kan du avvärja ryggsmärta med vitaminer? Kanske. Vissa vitaminer (som du läser om nedan) kan ha potential att lindra ryggsmärta och inflammation som kan associeras med en mängd ryggradssjukdomar, inklusive ryggradssartros och reumatoid artrit.att äta en hälsosam kost är naturligtvis ett viktigt sätt att stödja en övergripande hälsosam livsstil—du kan vanligtvis få gott om de vitaminer du behöver från maten du äter.

ibland måste du dock ta kosttillskott för att säkerställa att du får tillräckligt med vissa vitaminer.genom att komplettera hälsosam kost med några viktiga vitaminer kan du kanske förhindra att ryggsmärta blir värre.

innan du tar några nya vitaminer, fråga din läkare om det är säkert att göra det. Han eller hon kommer att rekommendera hur mycket du ska ta samt hur ofta du ska ta vitaminet. Du kan behöva en högre dos av ett visst vitamin, beroende på hur bristfällig du är i det vitaminet och/eller hur effektiv din kropp är att absorbera det vitaminet.

för att testa för vitaminbrist kan din läkare beställa ett enkelt blodprov.

vitaminer för ryggsmärta nedan är några vitaminer som är till hjälp för att öka Rygghälsan.

• Vitamin B3-även känt som niacin och —kan förbättra de smärtlindrande effekterna av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Detta vitamin kan också bidra till att upprätthålla ett hälsosamt nervsystem—viktigt för många ryggradsförhållanden. Vissa livsmedel som innehåller Vitamin B3 inkluderar fisk, rödbetor och jordnötter.
• Vitamin B12 är vanligtvis känt som vitaminet som kan förstärka din energi, men det hjälper också till att hålla kroppens nerv och blodkroppar friska och hjälper till att göra DNA. En 2000-studie om vitamin B12 och lågryggsmärta fann att att ta detta vitamin kan hjälpa till att lindra ryggsmärta också. Enligt byrån för kosttillskott från National Institutes of Health inkluderar livsmedel som är rika på vitamin B12 nötköttlever, musslor, berikade frukostflingor, vild öring och lax.
• C-Vitamin-ibland kallad askorbinsyra – kan minska risken för progression av artros och ryggsmärta genom att reparera vävnader och minska inflammation. Det fungerar också för att hålla ditt immunsystem starkt och påskynda läkningsprocessen. C—Vitamin hjälper till att skydda celler från skador som orsakas av fria radikaler-molekyler som är ansvariga för åldrande och vävnadsskada. Exempel på fria radikaler i miljön är luftföroreningar och cigarettrök. Livsmedel som är rikliga i C-vitamin inkluderar citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt, etc) och andra frukter och grönsaker som röd paprika, broccoli och jordgubbar.D-Vitamin är ett viktigt näringsämne som bygger starka ben och hjälper till med kalciumabsorption (viktigt för att förebygga osteoporos). Det kan också hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem och lindra ryggsmärta genom att minska inflammation i kroppen. D-Vitamin finns i fet fisk som lax och makrill och berikade livsmedel som berikade frukostflingor, bröd och mjölk.
• E-Vitamin kan hjälpa till att lindra ryggsmärta och ömhet eftersom det fungerar genom att hjälpa till att reparera skadad vävnad. Detta vitamin ökar också immunsystemets funktion, förbättrar cirkulationen och hjälper till i läkningsprocessen. Livsmedel laddade med E-vitamin inkluderar vetegroddar, solrosfrön och mandlar.

många av de vitaminer och andra kosttillskott du hittar i din livsmedelsbutik genomgår inte strikta standarder för att få US Food and Drug Administration godkännande. Det är bäst att kolla med din läkare för hans eller hennes rekommendationer om vilka märken av vitaminer som stöder ryggsmärta hälsa.