så mycket som vi inte vill tro på det lämnade vi inte mobbningar i vår barndom. Den här guiden lär dig hur du hanterar vuxna mobbare på ett moget sätt.
Låt oss först tänka tillbaka…
ta en stund att föreställa dig själv som ett barn igen. Du spelar på lekplatsen och lyckligtvis tänker på ditt eget företag.
plötsligt är du tornad av en bekant, men ändå skuggig närvaro. I det ögonblicket sjunker ditt hjärta. Du inser vem som har kontaktat dig.
du känner dig maktlös. Plötsligt börjar den här personen använda dig som en känslomässig eller till och med fysisk stansväska.
låter detta scenario bekant? För många av oss är det alltför verkligt.
tecken på att du har att göra med en vuxen översittare
Du skulle tro mobbare är bara människor som vi skulle ta itu med när vi är barn och tonåringar. Men det är bara inte fallet. Faktum är att Dr Phil säger att många barnmobbar mobbas hemma – av föräldrarna.
Så här identifierar du en vuxen mobbning:
- de gillar att” starka arm ” människor i sidospår med dem eller fatta beslut till deras fördel.
- Du kommer att märka att de riktar sig mot blygsamma, utsatta individer. Du kanske till och med märker att deras betydande andra har dessa egenskaper hos ett offer för emotionellt missbruk.
- de spelar offret eller skuld-resa människor.
- vuxna mobbare kommer att försöka tända dig.
- mycket dömande och / eller kritisk.
- du hittar den här personen alltid badmouthing andra eller sprida rykten.
- vuxna mobbare överreagerar och är extremt dramatiska – särskilt om de känner sig svaga.
- de klagar mycket. Faktum är att du märker att de älskar att hålla andra ansvariga för sina egna känslor.
- Det mest uppenbara tecknet på en vuxen mobbning är deras kontrollerande beteende. De vill att allt ska vara” deras väg eller motorvägen ” och om något inte går så kommer du direkt att se att mobbaren kommer ut för att spela.
mobbare finns inte bara på lekplatsen. De växer upp för att vara plågorföräldrar, kollegor, makar och vänner.
relaterad: 10 tecken på att du behöver bryta med en vän
hur man hanterar vuxna mobbare
om du befinner dig i det olyckliga företaget av en mobbning, som vuxen, här är några tips för att skydda dig själv.
reagera inte
Håll dina reaktioner på mobbarens negativa beteende till ett minimum. Om mobbaren inser att deras skrämseltaktik orsakar dig nöd, bränner detta bara deras önskan att fortsätta skada dig. Ditt kroppsspråk är en viktig indikator på hur mycket du påverkas av en mobbares handlingar. Koppla av dina muskler och bara le för att visa att de inte lyckas i sina försök att förstöra din dag.
var tydlig och koncis
Använd dina verbala kommunikationsförmåga för att vara tydlig och koncis. Om du måste arbeta eller engagera dig med mobbaren, undvik inte kommunikation med dem alla tillsammans. Tala istället till dem normalt. Detta gör att mobbaren känner sig obekväm för att ens försöka välja på dig.
ta det inte personligt.
Ta inte något som mobbaren säger till hjärtat. Mobbare har ett konstigt behov av att orsaka känslomässig skada på andra för att få sig tröst. Alla negativa skräp som de kastar på dig behöver inte bli din börda. Vet att mobbarna själva är bördan i dessa situationer, inte du.
ta bort dig själv
försök att ta bort dig själv från den giftiga miljön, om möjligt. Om du befinner dig i ett liknande arbetsutrymme som mobbaren, som handledare om att flytta till ett område där mobbaren inte lätt kan nå dig. Inom hemmet, försök att gå till ett annat rum eller ens ta bort dig själv från huset. Ta dig till en lugnare plats och ta ett djupt andetag. Detta leder mig till nästa faktum…
berätta för någon med auktoritet
tala med någon du litar på eller i auktoritet. På arbetsplatsen, prata privat med en handledare om mobbaren och ta upp dina bekymmer. Om mobbningen sker i ditt hem, försök att prata med en annan familjemedlem eller betrodd vän. Det är troligt att du inte är den enda som lider av toxiciteten.
böj inte till deras nivå
spegla inte mobbarens giftiga beteende. Så frestande som det kan vara, att hitta aspekter av mobbaren att välja på kommer bara att ge mobbaren mer ammunition för nästa gång de interagerar med dig. Om du avfyrar förolämpningar mot dem kan detta komma tillbaka på dig på ett negativt sätt som du senare kommer att ångra.
Undvik fysiska förändringar
undvik fysisk kontakt till varje pris. Om du befinner dig ansikte mot ansikte med mobbaren och de provocerar fysisk kontakt, stå på marken och skjut dig inte in i ett slagsmål. Kom ihåg att slappna av din kropp och visa att du inte är rädd för dem. De är sannolikt för rädda för att fysiskt skada dig om de inte redan har gjort det.
dokumentera brott
dokumentera varje enskilt brott och hålla register så länge du kan. Du kan behöva dessa poster om du behöver lämna in ett klagomål på jobbet eller till och med lämna in en polisrapport om mobbarens handlingar blir känslomässigt eller fysiskt skadliga.
tala upp
om värre blir värre och du tvingas stå upp för dig själv eller om du känner att du är i sann fara, konfrontera mobbaren om deras handlingar. Stå din mark och förbli stark. När du kan, ha en betrodd vän eller familjemedlem med dig. Du har tagit deras missbruk för länge och du måste berätta för dem att de aldrig ska trampa på dig igen.
skyll inte på dig själv
mobbarens handlingar är inte på något sätt, formar eller bildar ditt fel. Vid någon tidpunkt i deras liv var deras sinnen konditionerade att bete sig på ett sätt som är skadligt för andra för att må bättre om sig själva. Så olyckligt och sorgligt som detta är, deras missbruk är inget av ditt fel. Förstå att du är den större personen för att undvika ytterligare negativitet och konflikt.