Hay un viejo adagio que dice que «si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has conseguido.»
En otras palabras, el cambio es bueno.
Por supuesto, implementar un cambio real en nuestras vidas no siempre es fácil. Somos una cultura de hábito, equiparando lo familiar con los conceptos cálidos y difusos de seguridad y protección, incluso si lo «familiar» no es necesariamente bueno para nosotros. Como resultado, nos resistimos al cambio todo el tiempo que podemos, mientras hablamos de él, lo deseamos y prometemos hacerlo mañana. (Véase también: 25 Cambios Saludables que Puedes Hacer Hoy)
La solución es encontrar una manera de introducir el cambio suavemente, incorporarlo a nuestra vida diaria de una manera que lo haga lo menos invasivo posible, para que cuando nos demos cuenta de que hemos hecho un cambio importante, ya se haya convertido en un hábito cómodo que hemos aprendido a adoptar en lugar de temer.
Y como con muchas otras cosas en la vida en estos días, hay una aplicación para eso. Varios de hecho, y he enumerado algunos de mis favoritos aquí. Úsalos para introducir algunos pequeños cambios en tu día y deja que el impulso te lleve a cosas más grandes y mejores.
Simplemente Siendo
Si la mentalidad es realmente la clave del éxito, esta pequeña aplicación te ayudará a abrir esa puerta. Elige cuánto tiempo quieres meditar (5, 10, 15 o 20 minutos) y luego comienza el día con una meditación guiada. También puedes optar por agregar sonidos de la naturaleza y / o música a tu meditación, así como escuchar solo la música sin la voz en off. Disponible para iPhone, iPad, Blackberry, Windows y dispositivos Android.
Duolingo
He mencionado esta aplicación antes, pero la vuelvo a mencionar porque definitivamente es una que deberías tener en tu arsenal de herramientas móviles. Duolingo es una aplicación gratuita que te da lecciones de idiomas y, a cambio, ayudas a traducir la World Wide Web (cuando estés listo, por supuesto). Actualmente ofrecen Francés, Español, Portugués, Alemán e Italiano. Estoy aprendiendo los tres primeros simultáneamente (lo cual es un desafío) y me encanta esta aplicación. Cada lección dura de 8 a 10 minutos como máximo, por lo que es fácil trabajar en su horario. La interfaz interactiva única casi garantiza que recuerdes lo que has aprendido. La aplicación está disponible para dispositivos iPhone y Android, o puede usar la interfaz basada en la web si prefiere ampliar sus horizontes desde su PC.
Entrenador de entrenamiento
Bien, ¿cuántos de ustedes tenían «ejercitarse» o «ponerse en forma» en su lista de resoluciones este año? Y ahora, ¿cuántos años ha estado esa resolución en su lista?
El problema de hacer ejercicio es que es adictivo…pero tienes que hacerlo antes de que la adicción entre en acción, y superar esa joroba inicial no siempre es fácil.
Entra en el Entrenador de entrenamiento. Esta es, con mucho, la mejor aplicación de entrenamiento que he encontrado hasta la fecha. Hay una versión pro, pero la versión gratuita ofrece más que suficiente para levantarse y moverse sobre una base regular. Elija entre una variedad de entrenamientos, agregue su música favorita y estará listo para comenzar. No se necesita equipo, se incluyen videos instructivos detallados para cada movimiento y puede conectarse con su comunidad de ejercicios o compartir su progreso a través de correo electrónico y plataformas de redes sociales. Disponible para dispositivos iPhone, iPad y Android.
Nike +
La aplicación Nike + utiliza el GPS de tu teléfono (no se requieren dispositivos ni complementos adicionales) para realizar un seguimiento de tu entrenamiento y mostrar tu progreso. He empezado a caminar por la mañana, llevando a mi perro conmigo como parte de su entrenamiento con correa. Es una aplicación simple, pero efectiva, y me emociono cuando escucho la voz computarizada que me dice que he alcanzado mi objetivo o cuando veo que he perdido dos minutos de mi tiempo. (Por supuesto, eso es probablemente porque mi perro de 90 libras me está tirando más rápido que el día anterior.) Puedes ser «amigo» de otros usuarios de Nike+ y ver cómo estás a la altura, lo cual es bueno para aquellos de nosotros que tenemos una naturaleza competitiva. Y ¿mencioné que es gratis? Haga clic aquí para iOS o Android.
YOGAmazing
No siempre es fácil llegar al estudio de yoga de forma regular o, como en mi caso, incluso encontrar un estudio de yoga cercano. YOGAmazing es la solución a ese problema, y no necesitarás un reproductor o un estudio para hacerlo realidad. La aplicación incluye 50 sesiones de yoga diseñadas para aumentar tu flexibilidad y aportar un poco de equilibrio cuerpo-mente-espíritu. Cada sesión dura 25 minutos, y puede preferir las que más le gusten para recuperarlas fácilmente. Disponible para iPhone, iPad y Android.
Office Yoga
¿No puedes escaparte para una sesión de yoga completa? A continuación, utilice esta aplicación para hacer algunas posturas beneficiosas en la oficina. La aplicación incluye 75 sesiones, organizadas tanto por hora del día como por situación, por lo que encontrarás estiramientos que puedes hacer mientras estás en el teléfono, así como ejercicios más vigorizantes diseñados para caminar hasta el almuerzo. Disponible para iPhone y iPad.
Lumosity
Estoy seguro de que ya has visto anuncios para esta aplicación, pero voy a enumerarlos de todos modos, por si acaso.
Lumosity es una maravillosa colección de juegos mentales diseñados para poner a prueba tu agudeza mental y darle a tu materia gris un entrenamiento serio. Hay una versión web más completa, pero la aplicación ofrece una prueba gratuita que incluye cinco sesiones de tres juegos cada una y una versión pro de la aplicación por $9.99 al año. A pesar de que la versión de la aplicación no es tan robusta como la versión basada en la web, todavía vale la pena los 10 dólares.
Úsalo a diario para mejorar tu memoria, aumentar tus habilidades de observación y, en general, hacerte más inteligente.
Lifetick
Quiero recibir más en contacto con la «real?»Lifetick ofrece una aplicación para establecer objetivos que no solo rastrea tu progreso, sino que también te ayuda a establecer tus valores fundamentales, es decir, lo que es realmente importante para ti. El resultado es que sus objetivos se vuelven más personalizados y, al usar el método INTELIGENTE de fijación de objetivos, puede realizar un seguimiento de su camino hacia el éxito. También hay una función de diario y widgets de estado para ayudarte a mantenerte inspirado y en el buen camino. Hay una versión gratuita disponible, y es de $20 al año para la versión pro. También puede crear una lista de deseos para su futuro a largo plazo y puede compartir sus objetivos con otros miembros para obtener una motivación adicional. Disponible para dispositivos iPhone y Android.
Lift
Si quieres empezar de a poco, esta es la aplicación para ti. Lift le permite elegir hábitos simples que desea implementar, desde usar hilo dental hasta irse a la cama antes de la medianoche, y luego puede «registrarse» cada vez que realice esa tarea.
La aplicación realiza un seguimiento de su progreso y otros usuarios pueden darle felicitaciones para que su seguimiento aumente su sensación de satisfacción. Disponible para iPhone en este momento, pero el sitio web promete que una versión web está en camino: puede registrarse para futuras actualizaciones para saber cuándo se lanzan nuevas versiones.
Instinct
Este último está actualmente solo basado en la web, pero los creadores dicen que están trabajando en una versión móvil, y es tan genial que sentí que esta lista no estaría completa sin ella. Instinct es la nueva (y divertida) forma de aprender guitarra. Utiliza el micrófono incorporado en su computadora para escuchar las notas que toca y corregirlo a medida que avanza. Puede enseñarte canciones y riffs, y también tiene un afinador para ayudarte a encontrar el tono perfecto para cada cuerda. Es gratis y ofrece una variedad de lecciones para principiantes y jugadores avanzados.
Por cierto, tuiteo regularmente sobre mi aventura con el cambio y me encanta animar a otros por hacer lo mismo, así que sígueme en Twitter si quieres ampliar tu red de apoyo, y evolucionaremos juntos.