Es seguro asumir que cualquier persona con un teléfono inteligente tiene la posibilidad de desviarse, ya sea debido a una alerta de noticias o una notificación en las redes sociales. Lo mismo se aplica a los adultos con TDAH. Pero, ¿qué pasaría si el mismo dispositivo que está entregando estas distracciones pudiera ser un recurso para mantenernos enfocados? Encontramos algunas aplicaciones móviles que pueden ayudar a controlar los síntomas del TDAH y hacer que nuestras vidas sean más productivas.
1 – Focus@Will
iPhone / Android: Período de prueba gratuito de 2 semanas, 4.5★
A todos nos gusta escuchar música mientras trabajamos, pero para los adultos con TDAH, este simple placer puede ser perturbador. Focus @ Will ofrece canales de música especialmente seleccionados con canciones que eliminan las distracciones. Con un simple cuestionario, la aplicación puede recomendar un canal con música diseñada científicamente que se adapte a su personalidad. Podrás acceder a más de 50 canales, pero la aplicación afirma que serás 4 veces más productivo escuchando la música recomendada. Al escuchar música remasterizada donde se han eliminado todas las frecuencias similares al habla, su cerebro entra en un «estado de flujo», lo que lo hace hipercentrarse en su trabajo.
2-Epic Win
iPhone/Android: $1.99, 4★
Epic Win convierte tu día en una aventura al introducir un giro de juego de roles en tu rutina. La aplicación te permite crear una lista de tareas simplificada, así como un avatar especial. Cada vez que» destruyes » una tarea, tu personaje obtiene puntos de experiencia que le permiten subir de nivel. Ya se trate de una tarea diaria que debe repetirse, o de una tarea de una sola vez con una fecha límite, tu personaje gana resistencia o riqueza con cada tarea marcada en tu lista.
Pro-tip: Si su hijo tiene TDAH o no, gamificando tareas puede ser un buen incentivo para hacer las cosas. Prepara a tus hijos con Epic Win para que estén un poco más entusiasmados con la limpieza de su habitación o con terminar sus tareas.
3 – Tiempo de rescate
iPhone / Android: Gratis, 2.9 ★
todos Nos sentimos como que no hay suficientes horas en el día, y estamos en una constante misión de ser más eficientes con los veinticuatro que tenemos. El primer paso para ahorrar tiempo es comprender dónde lo estamos desperdiciando más, y la aplicación RescueTime puede darte una imagen clara de eso.
RescueTime se ejecuta en segundo plano de su computadora y dispositivo móvil, rastreando el tiempo que pasa en diferentes sitios web o aplicaciones. Al final del día, obtienes un informe de tu actividad en línea. Mida el tiempo manualmente pulsando Reproducir y Pausar, bloquee los sitios web que distraen durante un tiempo asignado y registre los aspectos destacados de lo que logró. Establezca metas para usar su tiempo sabiamente y controle cómo cambian sus hábitos con el tiempo.
4-MindNode 5
Solo disponible en Android: Gratis, 4.2 ★
El TDAH hace que sea difícil concentrarse en una sola tarea durante largos períodos de tiempo, afectando la vida académica y profesional de una persona. Una estudiante universitaria puede tener un gran argumento para su tesis de último año,pero tiene dificultades para construir su tesis. Un ejecutivo de publicidad con TDAH podría tener una idea creativa para el lanzamiento de un producto, pero no podría elaborar un plan práctico para llevarlo a cabo.
MindNode 5 es una herramienta que permite a los adultos con TDAH organizar sus pensamientos de una manera que les ayude a ejecutar esas grandes ideas a través de «mapas mentales».»Crea un esquema visual de pensamientos, comenzando con una idea central, y creciendo a partir de ahí. Usa la opción de Entrada rápida para introducir ideas, como palabras, imágenes, enlaces o notas detalladas, a medida que te lleguen, y MindNode 5 te ayudará a vincular esos pensamientos aparentemente no relacionados. La aplicación le da la libertad de intercambiar ideas mientras prioriza y organiza cada entrada en un «mapa» para transmitir información compleja de un vistazo.
5 – Mint
iPhone / Android: Gratis, 4.7 ★
Mint es una aplicación de administración de dinero de primera categoría que mantiene todos sus datos financieros en un solo lugar para que pueda acceder y monitorear fácilmente. La aplicación tiene un diseño claro y utiliza ayudas visuales para mostrar información, por lo que es muy conveniente para las personas con TDAH, a quienes les resulta más fácil procesar gráficos circulares sobre hojas de cálculo llenas de números.
Puede configurar alertas para saldos de cuentas bajos y recordatorios para pagar sus facturas. Quieres empezar a ahorrar más? Usa la aplicación para configurar un plan de presupuesto inteligente y apégate a él. MintSights incluso busca información exclusiva para ahorrar dinero en función de su información financiera. Mint muestra toda su información financiera (puntaje de crédito, saldos de cuentas, historial de transacciones, inversiones y más) en un solo lugar fácil de leer, lo que le brinda las herramientas para organizarse y ser más responsable con su dinero.