¡Es hora de levantarse y brillar! Has perfeccionado tu rutina a la hora de dormir, pero ¿has pensado en lo que debes hacer después de despertarte?
Todos tienen horarios diferentes y sus propias definiciones de lo que significa para ellos»despertar». Algunas personas trabajan turnos de noche, por lo que duermen durante el día, mientras que algunas personas
trabajan durante el día y duermen por la noche. Por lo tanto, comprenda que el estiramiento se puede hacer cada vez que se «despierta» por el día, o incluso cuando se despierta de un período de descanso corto como una siesta.Encontrar la motivación para levantarse de un buen descanso puede ser difícil, pero estirarse puede hacerlo más fácil. Al tomar de 5 a 10 minutos al comienzo de su día para hacer estiramientos básicos, no solo está despertando su cerebro, sino también su cuerpo.
Hace que la sangre Fluya & Su Mente es Estimulada
Durante el sueño, su cerebro y sus músculos están en reposo. Para funcionar completamente, debe hacer que la sangre fluya por todo el cuerpo y hacia el cerebro, y el estiramiento ayudará a aumentar el flujo sanguíneo. El estiramiento a primera hora después de despertarse animará al cuerpo a desempeñarse mejor en las actividades cotidianas, incluido el ejercicio físico. Además, después de acostarse durante un largo período de tiempo puede quitar cualquier rigidez porque está alargando los músculos.
Mejora la postura
Al estirarte justo después de despertarte, en realidad estás ayudando a relajar tus músculos. Los músculos tensos son los que conducen a una mala postura. Al mantenerse al día con los estiramientos regulares, está relajando y alargando sus músculos, lo que mantiene su espalda en mejor forma y mejora su postura corporal general.
Previene el dolor de espalda & Otras lesiones
En general, el estiramiento se usa para ayudar a proteger los músculos de lesiones. Después de despertarnos, muchos de nosotros tendemos a sentir dolor o incomodidad que no existía cuando nos fuimos a dormir y el estiramiento puede ayudar a aliviar ese dolor. El dolor de espalda y cuello tiende a ser la queja más común. El estiramiento por la mañana aliviará el dolor al reducir la tensión en la columna vertebral o cualquier otra rigidez corporal que esté experimentando.
Aumenta la flexibilidad general
Dependiendo de en qué consiste su rutina diaria, ya sea sentarse en un escritorio o subir y bajar de un automóvil todo el día, puede afectar negativamente su flexibilidad sin darse cuenta. El estiramiento cuando te despiertas de una larga noche de sueño (similar al estiramiento después de un largo día de trabajo) revertirá el desgaste de los músculos, lo que ayudará a la movilidad y flexibilidad en general.
Proporciona Energía Durante Todo el Día
Este podría ser el mejor beneficio de estirarse después de despertarse: ¡obtienes más energía y motivación! El movimiento estimula el cerebro a través de un mayor flujo sanguíneo, lo que lo ayuda a despertarse y concentrarse mejor para que pueda funcionar de manera eficiente durante todo el día
¿Qué estiramientos Debe Hacer?
Hay una variedad de estiramientos diferentes que puedes completar para ayudarte a despertarte. Los estiramientos ideales pueden consistir en levantamientos pélvicos, mover las rodillas de un lado a otro, tablas e incluso yoga. Cuando estire, recuerde tomarlo con calma y a un ritmo constante, ya que sus músculos apenas se están despertando, por lo que no desea causar lesiones.
Solo toma de 5 a 10 minutos completar una buena sesión de estiramiento después de despertarse, ¡así que asegúrese de hacerlo para ayudar a que su cuerpo sea lo mejor que puede ser!