Consejo de baloncesto
«Las grandes almas tienen voluntades; las débiles solo tienen deseos.»Proverbio chino
Dureza mental significa columna vertebral, audacia, determinación, fortaleza, agallas, temple, moxie, nervio, perseverancia, resolución, espíritu, tenacidad, dureza. Es la capacidad de perseverar en la búsqueda de un objetivo; no importa cuánto tiempo tome.
Aquí hay cinco maneras de volverse más duro mentalmente dentro y fuera de la cancha.
1. Primero haz las cosas difíciles. Elige tu punto más débil y trabaja en él primero en cada práctica. Elija el ejercicio de levantamiento de pesas que menos le guste y hágalo de inmediato. Elige el tema en el que más trabajes y empieza siempre con él. Si esperas, es probable que no quieras trabajar en tu debilidad o que no hagas tu mejor esfuerzo. Cuando elegimos las cosas difíciles de la vida, desarrollamos resistencia mental y la vida se vuelve más fácil. Cuando siempre elegimos lo más fácil, nos debilitamos.
2. Sé específico. Si quieres trabajar en la fuerza de la parte superior del cuerpo, anota el número específico de flexiones que harás. Contar hacia atrás puede ayudarte a motivarte para terminar. Cuando trabaje en matemáticas, elija un límite de tiempo y el número de problemas que desea terminar en ese límite de tiempo. Para disparar, decide cuántos tiros harás en fila desde diferentes puntos de la cancha; si pierdes más de dos tiros seguidos, corre dribleando hacia abajo y hacia atrás con la mano izquierda. Anote sus metas y colóquelas en algún lugar donde pueda verlas todos los días.
Ser responsable. Ya sea que esté trabajando en su juego, su actitud o sus calificaciones, pídale a alguien que lo responsabilice en áreas en las que es probable que renuncie y en las que no trabaje. Elija a alguien con quien pueda trabajar en conjunto o a alguien que sea un mentor que le pueda ayudar a enseñarle cómo desarrollar resistencia mental. Por ejemplo, en el manejo de la pelota, compite contra un buen jugador por la puntuación más alta, luego el que pierda hace una flexión. Haz un objetivo para animarte unos a otros y elige a alguien que te motive a seguir adelante.
4. Lidia con los problemas. Cuando la vida es dura, no queremos que la comodidad cambie, pero aquellos que han aprendido el secreto de ser mentalmente duros han aprendido que la comodidad ahora puede significar dolor más tarde, mientras que un poco de dolor ahora puede producir una gran recompensa en el futuro. Sabemos que no estamos eligiendo la manera correcta de manejar nuestros problemas cuando buscamos consuelo al ignorar el problema, amargarnos, usar chismes o simplemente tratar de escapar. Necesitamos aprender a abrirnos con un padre o adulto de confianza. Necesitamos aprender a hablar con la gente, no sobre ellos. Necesitamos abordar los problemas con valentía y amabilidad antes de volvernos amargados y resentidos. Cada vez que huimos de nuestros problemas, siguen más problemas. En el momento en que decidimos lidiar con problemas, nos volvemos más duros mentalmente y más capaces de manejar problemas en el futuro.
5. Guarda tus pensamientos. La razón por la que se llama resistencia mental es porque lo que piensas determina cómo actúas. Si quieres ser más duro mentalmente, tienes que ser duro con lo que piensas. Ciertos pensamientos nunca deben estar en tu cabeza. Reemplace los pensamientos débiles como, «No puedo, estoy cansado, estoy aburrido», con pensamientos fuertes. A un atleta que entrena para la temporada de baloncesto no le gusta correr. La primera vez que rodeó la pista para una carrera de acondicionamiento la dejó exhausta. Su mentor le preguntó qué estaba pensando mientras corría por la pista. «Odio correr. Esto es horrible. Quiero parar.»Admitió. La próxima vez en la pista, su mentor le pidió que cambiara lo que decía en su cabeza a: «Me encanta correr, mi cuerpo es fuerte, me siento genial.»La segunda vez terminó con una gran sonrisa. Ella dijo: «No tenía idea de la gran diferencia que lo que pensaba hacía en lo que hago y en cómo me siento. Aunque no pensé que funcionaría, lo hizo. Me sentí genial .»
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