¿Alguna vez se ha cuestionado a sí mismo después de una discusión con alguien? Tal vez te hacen dudar de tu recuerdo de algo que sucedió o minimizan tus sentimientos, lo que te hace preguntarte si estás exagerando. Dan la vuelta a la historia para que parezca que tienes la culpa, desviando la atención y la culpa de ellos para hacerte sentir culpable. Este tipo de manipulación emocional se llama iluminación de gas.
» ¿Me estoy volviendo loco? Estoy siendo demasiado sensible? ¿Me equivoco?»Conoce las señales de luz de gas.La iluminación con gas es una forma de abuso emocional en la que una persona te hace dudar de ti mismo o cuestionar tu relato de un incidente. La iluminación de gas puede provenir de una pareja romántica, un jefe, un amigo o cualquier otra persona. Se hace para ganar poder sobre ustedes y evitar la responsabilidad por el abuso que se está infligiendo. La iluminación con gas es increíblemente dañina porque te hace cuestionar tu propia cordura, puede provocar ansiedad, depresión e incluso puede desencadenar crisis nerviosas. Aquí hay algunas señales que lo ayudarán a saber si usted o alguien que conoce está experimentando esta forma de abuso emocional.
1. Te preguntas si tus sentimientos están justificados.
Después de una discusión con su pareja, se pregunta si usted es el que está siendo demasiado sensible o dramático. Tu pareja rechaza tus sentimientos, haciéndote sentir que no están justificados o que no puedes controlar tus emociones. Es posible que te digan que «estás exagerando» o que «dejes de hacer que todo sea tan importante.»
2. Cuestionas tu recuerdo de eventos pasados.
Su pareja le dice que nunca sucedió o que está recordando mal los detalles. Por alguna razón, la interpretación de un evento de tu pareja no coincide con la tuya y te está haciendo cuestionar cuán confiable es tu propia memoria o cuán justificada es tu reacción. Es posible que te digan que «Tienes una memoria selectiva» o que estás «cambiando la historia» y «inventando cosas» para tu propio beneficio.
3. Te encuentras disculpándote.
Comienzas a disculparte innecesariamente con tu pareja u otras personas, incluso si no hiciste nada malo. Después de cualquier discusión o confrontación, en realidad comienzas a creer que podrías tener la culpa.
4. Inventas excusas para tu pareja.
Tus amigos y familiares no son los mayores fans de tu pareja, por lo que sientes la necesidad de defenderlos. Comienzas a guardar ciertos detalles sobre tu relación contigo mismo y a ocultar cosas sobre tu pareja de las personas importantes de tu vida. Sabes que el comportamiento de tu pareja sería visto como inaceptable, por lo que te avergüenza exponer la dinámica de tu relación.
5. Crees que te pasa algo malo.
Te preguntas si lo estás perdiendo o si te estás volviendo loco. Cuando discutan con su pareja, le dirán que»Todo está en su cabeza». No te sientes lo suficientemente bien o parece que no puedes hacer las cosas bien con tu pareja. Usted piensa que es su culpa y que si se esforzaba, o mejor, el estado de tu relación mejore.
6. Confías en el juicio de los demás sobre el tuyo.
Tu pareja te ha hecho dudar de lo que es o no normal en una relación. Dirán cosas como,» Es normal pelear como lo hacemos nosotros «o» No sabes lo que hace una buena relación.»Así que cuando se te da una opción, dudas de tu propio juicio y piensas que los demás tienen una mejor lógica que tú. No confías en ti mismo y tienes problemas para tomar tus propias decisiones.
Tu pareja te ha hecho dudar de lo que es o no normal en una relación. #ThatsNotLoveClick Para Twittear
7. Crees que algo podría estar mal.
No eres tan feliz y confiado como solías ser. Tu instinto te dice que hay algo mal en tu relación, pero es posible que tengas miedo de admitirlo o hablar.
Si usted o alguien que conoce está experimentando cualquiera de estos comportamientos, no dude en tomar medidas. La iluminación con gas es una forma de abuso emocional y puede ser muy devastadora para cualquiera que experimente este tipo de manipulación. Puedes leer más sobre el abuso emocional en nuestro blog o encontrar ayuda en tiempo real en nuestros recursos.