Es difícil mantenerse optimista mientras el cielo gris desciende. Las temperaturas heladas y los vientos picantes nos llevan al interior, nuestra querida vegetación comienza a parecer un poco triste, y las irritaciones de la piel (hola eccema), sin mencionar los resfriados que nunca parecen terminar, nos vuelven locos lentamente.Pero el invierno no tiene que ser todo pesimismo. Algunos ajustes de estilo de vida pueden hacer que te sientas feliz y saludable hasta que las flores de primavera comiencen a florecer.
Cómo abrazar el invierno:
Obtener ‘hygge’
Los daneses sobreviven a meses de oscuridad y pruebas de condiciones climáticas obteniendo ‘hygge’ (pronunciado ‘hooga’). Hygge se traduce más de cerca como «comodidad», significa crear un ambiente cálido y disfrutar de las cosas buenas de la vida con buenas personas. Específicamente: encender velas, regar vegetación en el interior con plantas de maceta y pasar tiempo con amigos y familiares en el interior a menudo con una comida caliente que ha pasado la mayor parte del día preparando. Los daneses no combaten las temperaturas heladas, las abrazan. Y salud por la feliz hibernación de Hygge.
Invertir en una membresía de gimnasio
¿Correr fuera congelándose las orejas? ¿Flexiones al aire libre que te dan una nariz babosa? Si el clima húmedo del invierno está amortiguando tu espíritu de entrenamiento, haz tus entrenamientos en interiores. Considere invertir en una membresía de gimnasio para mantener su motivación durante los meses más fríos.
Proteja su salud
Frío y la temporada de gripe comenzó a principios de este año. Mantente atento a los gérmenes cuando salgas en público: evita tocarte la cara (especialmente después del transporte público), lávate las manos con regularidad y lleva desinfectante para manos en el bolso. Y si te golpean con el lurgy, sé inteligente al respecto. Quedarse en casa para evitar la propagación de gérmenes y sólo volver a hacer ejercicio cuando tu cuerpo se siente listo. Te dirá cuándo.
Planifique una semana soleada
Nada te ayuda a mantenerte en forma como la amenaza de usar un bikini a mediados de julio. Trate de reservar una escapada de mitad de temporada a un lugar más soleado. St Tropez podría romper el banco, pero un fin de semana largo en el tropical Port Douglas o una semana en Fiji podría ser algo para lo que puede presupuestar.
Mantenga su piel feliz
el Invierno significa una cosa a este escritor: eczema. Mi solución es tomarme una semana libre en julio para tomar un poco de sol en mi piel. De lo contrario, parece que sufro hasta septiembre. Evitar las duchas escaldadas, tomarse un tiempo libre de calcetines, mangas largas y bufandas para dejar que mi piel ‘respire’ y enjabonarse con aceite de coco parece aliviar algunas de las molestias, pero nada corrige la irritación más rápido que un cambio de temperatura y algo de vitamina D.
Manténgase hidratado
La sed no es realmente una preocupación en los meses más fríos, pero eso no significa que no pueda deshidratarse. Beber agua te asegurará que no confundas la deshidratación con el hambre y te ayudará a evitar sufrir deposiciones lentas.
Paquete de verduras saludables
Los productos de invierno suelen tardar un poco más en la estufa, pero la recompensa es una rica verdura sabrosa de color oscuro que hace que su barriga cante. Cocine con remolacha, calabaza, patata y acelgas, prefiera sopas y guisos, y use cortes de carne más baratos en la olla de cocción lenta para comidas calientes con alto contenido de proteínas que son tan saludables como sus ensaladas de verano.
Obtener un buen abrigo
Dos palabras: pato. Invierte en un abrigo que bloquee el viento y mantenga el frío. Cambiará tu vida.
Palabras de Melanie Katz de Fernwood Fitness