La razón por la que la mayoría de nosotros hacemos ejercicio además de los increíbles beneficios para la salud que tiene es porque queremos quemar esas calorías innecesarias. Para perder peso, necesita quemar el 30% de las calorías que consume. La única manera de lograr esto es haciendo ejercicio y siendo activo. Cualquier persona que hace ejercicio regularmente sabe que quemar 2000 calorías al día es más fácil decirlo que hacerlo.

Sin embargo, solo se puede lograr si combinas ejercicios que harán que tu corazón bombee y te haga sudar. Recuerde que cuanto más sude, más calorías quemará. Combinar los ejercicios a continuación te ayudará a quemar 2000 calorías por día y a ponerte en forma. Aquí hay 8 ejercicios que harán el trabajo una vez que los combines juntos.

8.Ejecuta

Cuando se trata de cardio. Correr es parte de la mejor manera de quemar calorías no deseadas. En realidad, ha demostrado ser uno de los entrenamientos más extenuantes, pero mejores de todos los tiempos. La razón detrás de esto es que funciona todos los grupos musculares al mismo tiempo. Dándole un entrenamiento de cuerpo completo en poco tiempo. Correr también se ha asociado con el alivio del estrés y la depresión.

Puede quemar alrededor de 600 calorías o más por hora, dependiendo de la intensidad que agregue a su entrenamiento. Si está buscando perder peso, esta es una gran manera de hacerlo.

7.Ciclismo

El ciclismo es el ejercicio cardiovascular definitivo. Hace que su sangre bombee mientras le brinda el mejor entrenamiento de cuerpo completo que se puede adaptar a su gusto. Hay dos formas de hacer este ejercicio, puedes salir y comprarte una bicicleta y pasear por la ciudad. O puedes salir y comprarte una bicicleta estática para usar en casa. Cualquiera que elijas hará el trabajo.

El ciclismo no solo te da un entrenamiento completo, sino que también es la mejor manera de ponerte en forma y tonificar las piernas. Andar en bicicleta puede quemar 850 calorías o más por hora, dependiendo de la intensidad de su velocidad. También debes asegurarte de mantenerte hidratado en todo momento.

6.Zumba

Si hacer ejercicio no es tu actividad favorita. Zumba podría cambiar de opinión por completo. Zumba combina diferentes movimientos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, al tiempo que incorpora movimientos de baile para darte el mejor entrenamiento. Hace que el ejercicio se sienta menos intenso y al mismo tiempo más agradable.

La zumba puede quemar hasta 500 calorías. No solo quema muchas calorías, sino que ayuda a darle músculos delgados y tonificados en poco tiempo. Su coreógrafo le mostrará nuevos movimientos de baile mientras le da la mejor forma de su vida.

5.Aeróbicos acuáticos

¿A quién realmente le gusta sudar? Sudar no es cosa de todos y es entonces cuando el aeróbic acuático es útil. Obtendrá un entrenamiento de cuerpo completo que le ayudará a tonificar y dar forma a su cuerpo mientras quema calorías no deseadas, todo sin sudar. El aeróbic acuático es una gran alternativa para cualquier persona que tenga un problema con sus articulaciones. Este ejercicio es muy beneficioso para prevenir lesiones por ejercicio.

Los aeróbicos acuáticos queman de 200 a 400 calorías por hora, dependiendo de si usas pesas en el agua o no. También depende de la intensidad con la que entrenes.

4.Correr en la cinta de correr

La diferencia entre correr en una cinta de correr y correr al aire libre es que mientras corres en una cinta de correr, puedes ajustar tu intensidad y velocidad con solo tocar un botón. Cambia tu intensidad y la velocidad de tu entrenamiento puede marcar una gran diferencia en las calorías que quemas.

Correr en una cinta de correr quema 600 calorías o más por hora para darte el entrenamiento de cuerpo completo que necesitas. Asegúrate de escuchar tu lista de juegos favorita para mantenerte motivado y enganchar los brazos para ver rápidamente los resultados de todo el cuerpo.

3.La natación

la Natación es una excelente opción si te gusta el agua. Te pondrá en la mejor forma de tu vida al mismo tiempo que es divertido e interactivo de hacer. La natación también es un ejercicio increíble que ayudará a que tu cuerpo esté en forma sin sudar. Ahora puede entrar fácilmente en su piscina y nadar durante una hora para obtener los mejores beneficios.

Nadar quema hasta 700 calorías por hora. Dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento. Si nadas más vigorosamente, podrías quemar hasta 1000 calorías en una hora.

2.Cuerda de salto

Saltar la cuerda ya no es un juego para niños, en realidad es el ejercicio perfecto para tonificar tu cuerpo. Hará que su sangre bombee y le dará un entrenamiento de cuerpo completo sin la necesidad de máquinas pesadas. Todo lo que necesitas es una cuerda para saltar y un gran par de zapatillas. Si eres un principiante cuando se trata de saltar la cuerda, debes comenzar en intervalos de 10-20 minutos para ayudarte a ajustarte.

Saltar la cuerda puede ayudarte a quemar de 700 a 800 calorías por hora de acuerdo con tu velocidad. Cuanto más rápido y más alto saltes, mejor entrenamiento obtendrás.

1.HIIT

Mejor conocido como entrenamiento de intervalos de alta intensidad se ha vuelto muy popular entre celebridades y médicos debido a la forma en que se programa. HIIT consiste en una serie de ejercicios intensos seguidos de descansos de 20 segundos. Esto hará que su cuerpo queme tantas calorías como sea posible.

Quemas entre 500 y 700 calorías cuando haces HIIT. Si aumenta la intensidad del entrenamiento, puede quemar 1000 calorías o más, ya que este es un entrenamiento muy intenso para comenzar. Si solo está probando HIIT por primera vez, asegúrese de comenzar con 39 minutos y luego aumente su tiempo.Quemar tantas calorías como sea posible mientras haces ejercicio es la mejor manera de mantenerte en forma y convertirte en una versión más saludable de ti mismo. Si quieres asegurarte de quemar 2000 calorías o más, asegúrate de incorporar estos ejercicios a tu rutina. O combine dos de estos para obtener el mejor entrenamiento posible. Hazme saber en los comentarios a continuación qué entrenamiento te interesa probar.