(Última actualización: 15/06/2019)

El estiramiento es algo que todos hacemos en algún momento todos los días. Pero a veces, a medida que estira su cuerpo antes de irse a dormir o después de una pequeña sesión de práctica, a menudo le llega a la mente cómo se siente tan bien esta actividad.

Todos admitamos que no hay mejor manera de terminar un día que tomar una ducha caliente seguida de un gran estiramiento. Pero, ¿qué es lo que hace que el estiramiento sea tan relajante y bueno que lo sigas haciendo?

Para este propósito, es importante entender los beneficios del estiramiento, que nos hace sentir extremadamente relajados y felices. A veces, la razón por la que se siente bien después de un estiramiento es que no lo ha hecho durante mucho tiempo, y cuando finalmente tiene la oportunidad de hacerlo, su cuerpo se siente bien porque es más cómodo en una posición apretada.

Sin embargo, hay muchas otras razones por las que el estiramiento se siente tan bien para usted. Algunas de estas razones se discutirán en este artículo.

¿Por qué el Estiramiento Se Siente Tan Bien?

Hay una serie de razones por las que el estiramiento se siente bien para usted. La mayoría de estas razones son en realidad los beneficios que el estiramiento proporciona a su cuerpo. Estos beneficios se mencionan a continuación en detalle.

Alivio del estrés

La mayor razón por la que el estiramiento se siente tan bien para usted es que alivia el estrés. Tiende a relajar el cuerpo, haciéndote sentir cómodo.

En los casos en que su cuerpo está severamente tenso, es imposible estirarse. Si desea que sus músculos aumenten de longitud, es importante que esté en un estado relajado. Al entrar en un estado de relajación, se deshace de la tensión y el estrés en todo el cuerpo y comienza a sentirse bien.

Si aún no está satisfecho con esta razón, hay más. Otra razón por la que el estiramiento puede sentirse tan bien para usted es su efecto en su respiración. Cuando controlas tu respiración y la mantienes lenta y profunda, beneficia a tu cuerpo.

La respiración es un proceso automático que su cuerpo realiza sin pensar mucho. Por lo tanto, nunca tiendes a enfocarte en cómo respiras, lo que hace que sea superficial la mayor parte del tiempo.

A medida que estira su cuerpo, su cuerpo tiene la oportunidad de respirar profundamente porque sus músculos se están relajando. Esta práctica de respiración profunda relaja aún más su mente y cuerpo. Al final, te sientes muy bien.

Mejora de la postura

La segunda razón más importante por la que el estiramiento puede sentirse tan bien para usted es que ayuda a mejorar la postura de su cuerpo. Debido a las tareas y responsabilidades diarias, es posible que su cuerpo logre una mala postura, básicamente debido a la tensión de los músculos.

Por ejemplo, si usted es alguien que usa la computadora demasiado, esta práctica hará que sus deltoides delanteros y sus músculos pectorales sean mucho más fuertes. Esto puede afectar negativamente su postura, por lo que para deshacerse de esto, es importante revertir este daño lo antes posible.

Nuestros cuerpos están diseñados naturalmente para tener una buena postura. Cada tejido blando presente en nuestro cuerpo tiende a funcionar mejor cuando se tiene una buena postura. Se siente increíble ser de esta manera, ya que hemos sido diseñados para trabajar así. En tales circunstancias, es importante corregir su postura y obtener una buena lo antes posible, y el estiramiento es algo que lo ayuda a lograr esto.

Una vez que recuperas tu postura, tu cuerpo comienza a sentirse feliz.

Prevención de lesiones

El estiramiento es algo que te hace sentir extremadamente bien porque es una actividad saludable. El estiramiento no solo te hace sentir bien, sino que también ayuda a prevenir lesiones.

la Lesión es un estado opuesto al de la salud. Cuando se lesiona, siente dolor y este dolor aumenta sus niveles de estrés. Esto lo obliga a pasar la mayor parte de su tiempo lejos de las actividades que disfruta haciendo.

Realizar estiramientos regulares garantiza que no se lesione y evita este destino. Cuando sus músculos se vuelven tensos y adhesivos entre sí, la capacidad de su cuerpo para rendir al máximo disminuye automáticamente. A medida que esto sucede, su cuerpo trata de compensar, y al hacerlo, desvía sus tareas a otras partes del cuerpo.

Esto significa que algunas partes de su cuerpo tienen que soportar una carga mayor que otras. Con el paso del tiempo, esta sobrecarga de trabajo conduce a lesiones y molestias que disminuye la calidad de vida.

Otra forma en que su cuerpo se lesiona es durante el entrenamiento. El entrenamiento es definitivamente bueno para el cuerpo, pero puede hacer que tus músculos se cansen y se desgasten. Por lo tanto, es extremadamente importante dar tiempo a sus músculos para una recuperación adecuada.

Cuando los músculos pierden su capacidad de relajarse rápidamente, no pueden recuperarse rápidamente. Esto pone a su cuerpo en un modo de lucha o huida, durante el cual todos los procesos de curación se detienen.

En tales circunstancias, es importante relajar su cuerpo lo antes posible, y ahí es cuando entra en juego el papel del estiramiento.

Prevención del Dolor muscular

Hay muchas veces en las que trabajas lo suficiente para alcanzar tu objetivo. Usted está seguro de que su cuerpo se va a doler tarde o temprano. El dolor de los músculos es horrible e incómodo, ya que apenas puede caminar o moverse. Este dolor en los músculos es una gran razón por la que muchas personas no hacen ejercicio.

Para evitar este dolor en los músculos, la mejor manera es hacer un estiramiento justo después de hacer ejercicio. Si no has estado haciendo ejercicio durante algún tiempo y te reincorporas al gimnasio, realizar entrenamientos duros puede ser perjudicial para tu cuerpo. Estos entrenamientos imponen una condición de alerta alta en su cuerpo.

En tales circunstancias, el estiramiento es útil, ya que indica al cuerpo que se relaje y se sienta cómodo.

Ser disciplinado

Otra razón poco común por la que el estiramiento puede sentirse bien para usted es que le enseña una disciplina para desempeñarse diariamente. Por ejemplo, te enseña a estirarte diariamente, independientemente de las condiciones que te rodean.

Puede tener una fiesta en su casa y aún así lograr estirarse todas las noches antes de irse a la cama. Del mismo modo, es posible que te encuentres con los exámenes más difíciles de tu vida, pero aún así no olvides estirarte siempre que puedas.

Flexibilidad mejorada

Este beneficio es particularmente útil para las personas que están experimentando el proceso de envejecimiento. El estiramiento puede ayudar a mejorar su flexibilidad y ampliar su rango de movimiento. Esto también mejora la salud de las articulaciones, alivia cualquier rigidez y elimina cualquier dolor que sienta en los músculos.

Además, el estiramiento también puede ayudar a mejorar su rendimiento físico en cualquier actividad que esté realizando. ¿Pero cómo?

Se dice que el estiramiento rompe todos los puentes cruzados químicos presentes en el cuerpo. Estos puentes contienen dos tipos diferentes de proteínas normalmente responsables de crear tensión y rigidez en los músculos.

A medida que estiras todos tus músculos al máximo, estos puentes se rompen, la tensión se alivia y te sientes relajado.

Suministro de sangre mejorado

Los músculos de su cuerpo que son bastante inactivos, como los de sus piernas, tienden a obtener un suministro de sangre menor en comparación con los músculos de otras partes del cuerpo. A medida que el flujo de sangre a un músculo disminuye, conduce a la acumulación de productos de desecho en él.

A medida que estira los músculos de su cuerpo, conduce a un aumento de la presión arterial. Esto eventualmente obliga al material de desecho a alejarse. Al mismo tiempo, la sangre fresca llega al músculo con todos los nutrientes y oxígeno para un mejor funcionamiento.

Mejor Salud mental

Por último, los efectos relajantes del estiramiento en su cuerpo se deben a sus efectos relajantes en su cerebro. Realizar estiramientos puede disminuir la frecuencia respiratoria, haciéndola más profunda y bajando la presión arterial.

También ayuda en la relajación profunda de los músculos, centrándose en el pecho, los hombros, las piernas, los brazos, las manos, las muñecas, el cuello y la cara.

Cómo obtener ayuda

A veces, su cuerpo necesita urgentemente un estiramiento, pero no puede hacerlo porque los músculos no están funcionando. Por ejemplo, el exceso de trabajo del músculo psoas puede hacerlo tenso, lo que provoca dolor en la espalda. La tensión en el músculo psoas puede deberse al hecho de que otros flexores de la cadera no funcionan. Esto es como una reacción en cadena que no se detiene por sí sola.

En tales circunstancias, a veces se vuelve importante buscar ayuda. Puedes acudir a profesionales del deporte, masajistas, quiroprácticos, fisioterapeutas, etc. para obtener mejores consejos. Estos profesionales lo guiarán a lo mejor de sus habilidades y lo ayudarán a llegar a una condición en la que pueda estirar fácilmente sus músculos y sentirse relajado.

Conclusión

Hay varias razones por las que te sientes tan bien después de un estiramiento. El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, alivia la tensión y ayuda a profundizar la respiración. Todos estos efectos se combinan para producir un estado de calma y serenidad en su cuerpo.

Así que siempre que te sientas estresado o cansado, dale a tu cuerpo un buen estiramiento.