El bateo se basa en la sincronización y la mecánica corporal. Cuanto más rápido reaccionen y se muevan los jugadores, más fuerte podrán golpear la pelota con potencia y precisión. Aquí, hemos recopilado 9 ejercicios de bateo que ayudan a llevar tu bateo al siguiente nivel.

Las camisetas de bateo se han vuelto cada vez más populares en la última década, porque los bateadores pueden repetir su mecánica de swing muchas veces, ayudándoles a corregir su zancada y el cambio de cuerpo al béisbol y ver resultados instantáneos.

Las camisetas de béisbol como la popular camiseta Tanner tienen una función de ajuste de altura, por lo que los bateadores pueden perforarse golpeando bolas lanzadas en el interior y el exterior de la placa, y toda el área de la zona de ataque, desde la parte baja de las rodillas hasta la parte alta del pecho.

calentar Camiseta del Taladro

Esta es una perforación de calentamiento y se realiza antes de la práctica del equipo o el inicio de un juego. El taladro es para aflojar los pies, las piernas, las caderas, los brazos y los hombros. El ejercicio comienza fácil y luego funciona hasta golpear los diferentes tipos de lanzamientos que se lanzarán en un juego.

• Comience tomando 15-20 golpes suaves y fáciles. No trates de golpear la pelota con fuerza. En su lugar, deje que su mecánica de balanceo caiga en su lugar a medida que conecta su bate a la pelota. No te preocupes demasiado por tu postura. (Más información sobre tu postura más adelante).
• A continuación, aísle la parte inferior de su cuerpo en el columpio, las piernas – las rodillas y los pies. Eres tu vista para una jarra imaginaria a 60 pies de distancia. Tus pies deben estar alineados a la camiseta de bateo de la misma manera que lo están cuando tomas tu postura de bateo regular frente al lanzador en el plato. A medida que te balanceas a través de la pelota, visualízala viniendo del montículo del lanzador. Piensa en el medio segundo de tiempo que tarda la pelota en llegar a ti desde la mano del lanzador.
• Mantenga su balanceo suave y fácil y balancee hacia la bola imaginaria para otras 10 repeticiones.

Taladro en T exterior

El objetivo de este taladro es trabajar para golpear la pelota en el campo opuesto. Mueve la camiseta de bateo más atrás y por fuera del plato. Este taladro y el taladro en T de paso interior se realizan mejor utilizando una placa casera estándar.

Configuración: Retroceda lo suficiente hasta donde estará parado para un lanzamiento exterior. Asegúrate de estar lo suficientemente profundo en la zona para el campo exterior. Alinee su postura de bateo para que la parte interior de su pie delantero se alinee. Eso significa que su pie delantero estará alineado aproximadamente 4 pulgadas por delante de la camiseta hacia el montículo del lanzador.

Intenta hacer un swing fuerte para golpear el tono exterior. Los jugadores tienden a tener un swing perezoso al realizar este ejercicio. Debes balancearte agresivamente, y balancearte a través de la pelota.

Piense en este taladro como un taladro de golpe y fuga también. Manténgase en la parte superior de la pelota y golpéela en un ángulo descendente hacia el campo opuesto.

• Mantenga su zancada y no avance hacia el tono exterior.
• Cuando hagas contacto con la pelota fuera de la camiseta, asegúrate de que la cabeza del bate esté detrás de las manos.
• El contacto del bate con la pelota fuera del tee ocurre antes de que te hayas cruzado por completo. Así es como la pelota va al campo opuesto (campo derecho para un derecho, campo izquierdo para un zurdo).
• En tu columpio, las caderas y el pie trasero se enfrentarán en la dirección opuesta a la dirección en la que deseas que viaje la pelota. Por lo tanto, si eres un bateador diestro, tus caderas y pies deben estar orientados hacia el jardín izquierdo. Si eres zurdo, las caderas y los pies miran al campo derecho.
• Mantenga siempre su nivel de murciélago. No dejes caer la cabeza del bate, o la dirección de desplazamiento de la pelota se verá afectada.

Dentro del terreno de juego de Tee de Perforación

El propósito de este tee de bateo de perforación es ir a tirar la pelota por el poder, incluso cuando se quedan atrapadas por el campo cerca de su cuerpo en el interior. Saber cómo golpear este lanzamiento es tan importante como golpear lanzamientos externos también.

Muchos bateadores, cuando se atascan, tienden al revés de la pelota, haciendo que la pelota vaya débilmente al campo opuesto. Si tira de la pelota correctamente, tendrá mucho más puñetazo y viajará más lejos.

Configuración: Desliza tu cuerpo lo suficientemente cerca de la pelota para que cuando te balancees, la pelota entre en contacto con la parte más ancha del cañón del bate. El pie delantero se coloca un poco delante del poste de la camiseta de bateo, de modo que la camiseta corre en línea recta a lo largo de una línea imaginaria fuera de su pie.

Cuando estés en esta postura, haz un movimiento de swing de práctica sin hacer contacto con la pelota. La parte gorda del barril debe alinearse perfectamente con la pelota en el tee. Si el barril de murciélago se alinea demasiado cerca de las manos, golpearás una punta de falta o un terrícola débil. Si el cañón se alinea demasiado cerca del extremo del bate, harás una falta en la punta de la pelota o la golpearás débilmente al campo opuesto.

• Mantenga las manos cerca de su cuerpo. La pelota tratará de atascar.
• Cuando el bate entra en contacto con la pelota, la cabeza del bate debe estar delante de las manos. Estar al frente tirará de la pelota para ir por tu callejón de poder.
• Las caderas y el pie trasero junto a los cordones de los zapatos deben estar orientados hacia el jardín izquierdo si eres un bateador diestro. Los bateadores zurdos deben mirar al jardín derecho en las caderas y los cordones en el pie trasero.
• Quieres golpear la pelota en el punto dulce del barril de murciélagos.
• Swing a través de unas cuantas bolas en esta posición de lanzamiento interior. Mantenga su cuerpo relajado.
• Si la pelota no tira ni se mueve del bate con rapidez y potencia, ajústala alejándote más de la pelota.
• Sigue haciendo ajustes de posición del cuerpo hasta que la pelota tire y tenga un golpe potente.

Taladro de bateo con giro hacia abajo (2 Camisetas de bateo)

Este taladro le ayuda a desarrollar su swing hacia abajo para que haga contacto con la pelota y no se balancee y falle. Es un gran taladro para ayudar a arreglar tu swing si tienes demasiado uppercut. Balancearse hacia arriba generalmente produce bolas voladoras y balancearse más allá de la bola, pero tener un buen balanceo hacia abajo también lo ayudará a golpear menos y golpear bolas de tierra para golpes de base.

Use dos camisetas de bateo para este taladro. No es necesario colocar las camisetas en el plato principal.

Configuración: Configura una camiseta a una altura en algún lugar de la zona de golpe donde normalmente golpeas. Luego coloque la segunda camiseta de 3 a 6 pulgadas detrás de la primera camiseta y levántela un pie más arriba que la primera camiseta. Pon una pelota de béisbol en cada camiseta.

• Haz tu swing normal. Tu bate tendrá que pasar por encima de la pelota en el tee más alto.
• Mientras balanceas, trata de no golpear la bola más alta. Tendrás que balancearte hacia abajo sobre la bola alta. Realiza 10 golpes.
• Recuerde comenzar desde una posición de giro normal. El columpio debe estar en un camino consistente.
• Cuando puedas balancearte sobre la bola alta y hacer contacto con la bola en la camiseta inferior, levanta la camiseta trasera un par de pulgadas más alta y solo haz contacto con la bola en la camiseta inferior frente a la camiseta superior. Dale 10 intentos adicionales.
• Asegúrese de no dejar caer las manos.

Taladro de golpe de potencia Desde el Tee

En este taladro, usarás una pelota de baloncesto y tu bate de béisbol. Si desinflas un poco la pelota de baloncesto, será más fácil balancearla.

Para colocarla, eleva la camiseta a un nivel un poco por encima de tu cintura o en la altura de la misma. (en tu zona de ataque). Párate como lo haces normalmente cuando golpeas pelotas de béisbol en la zona de ataque. Coloca una pelota de baloncesto o de fútbol en la camiseta de bateo.

Balancee como lo haría normalmente, con la misma velocidad en el bate que si estuviera golpeando una pelota de béisbol. Pásate por la pelota de baloncesto. Sentirás un retroceso, pero muévete por cualquier camino lo mejor que puedas.

El ejercicio se hace efectivo cuando intentas golpear la pelota de baloncesto para que viaje lejos, no tan lejos como una pelota de béisbol, por supuesto. No solo quieres golpear la pelota de baloncesto, quieres golpearla de verdad. Golpea la pelota de baloncesto con la parte más carnosa del barril de murciélagos.

Debes hacer 12 repeticiones balanceándote por la pelota de baloncesto. Después de eso, coloca una pelota de béisbol regular en la camiseta de bateo. Balancéate con la misma fuerza que aplicaste para golpear la pelota de baloncesto. La pelota viajará mucho más lejos.

Este taladro desarrolla la memoria muscular de su cuerpo y refina su mecánica de balanceo. Hacer este ejercicio de forma regular asegurará que sus brazos, manos y piernas desarrollen memoria muscular. Empezarás a notar en la práctica y en los juegos que has empezado a golpear la pelota con más fuerza. Si estás en una depresión de bateo, este ejercicio te recordará que si puedes golpear una pelota de baloncesto a una distancia decente, golpear una pelota de béisbol más ligera parecerá casi demasiado fácil en comparación.

Taladro de T de bateo de Caja de bateo

Este taladro le ayuda a concentrarse en su posición dentro de la caja de bateo. Si consigues los mejores golpes al bate, tienes que quedarte en la caja del bateador. Si retrocedes demasiado, le das al lanzador la oportunidad de lanzarte lanzamientos exteriores que son difíciles de golpear. Cuanto más lejos estés del plato de home, más fácil será para el lanzador forzarte a golpear mal o golpearte. Le estás dando a la jarra un área más grande para lanzar cuando estás demasiado lejos del plato.

Para este taladro, necesitará una bola, una camiseta de bateo, un bate y una llanta para colocar el pie. Coloque la pelota de béisbol en la parte superior de la camiseta y coloque la llanta unos centímetros delante de su pie delantero.

• Balancee como lo hace normalmente, centrándose en asegurarse de que su pie delantero aterrice en la llanta después de balancearse.
• Para que esto suceda, tendrás que dar un paso adelante, no de lado a lado. Si te mueves hacia los lados, tu pie no entrará en el agujero de la llanta.
• Realiza 10 repeticiones y balancea la pelota mientras haces que el pie delantero aterrice en el agujero de la llanta.

Al hacer este ejercicio una o dos veces a la semana, su equilibrio mejorará mucho. Eso significa que obligarás a la jarra a lanzar sobre un espacio más pequeño (porque te quedas en la caja). El área de tono más pequeño le da mucho más área desde la que golpear y mejores tonos para mirar. Su impulso de línea que golpea en el centro del campo, y también que golpea en los lanzamientos internos, mejorará enormemente.

Elementos del Taladro de bateo de Swing

Tu swing tarda menos de un segundo para que tu bate vaya desde detrás de tu cabeza hasta hacer contacto con la pelota de béisbol. Dentro de ese segundo, intenta imaginar la mecánica de tu cuerpo pasando por cinco movimientos distintos de principio a fin.

Postura: Cada bateador tiene una postura única, toda suya. No hay dos iguales. La forma en que te paras tendrá poco o ningún impacto en lo bien que golpees la pelota. Sin embargo, en términos generales, cuanto más simple sea su postura y más atlética, mejor se moverá a través de su mecánica de swing.

Zancada: Al igual que tu postura, tu zancada también es única para ti. Los jugadores de grandes ligas bien conocidos tienen pasos diferentes e inusuales, pero aún así obtienen grandes resultados. Funciona para ellos. Algunos bateadores golpean con un levantamiento de rodilla alto que coloca una buena cantidad de peso dentro del pie trasero, luego avanzan hacia el lanzador. Otros tienen una elevación simple del talón delantero sin zancada hacia el lanzador. No hay una manera correcta de zancar, pero hay ciertas cosas que los grandes bateadores tienen en común, y que hacen después de que sus pies delanteros aterricen:

• Sus pies terminan tan anchos como la longitud del bate.
• Sus manos se colocan alrededor de la altura de los hombros con flexibilidad en el brazo delantero.
• Cuando el murciélago está en un ángulo agudo detrás de su cabeza, y la perilla del murciélago apunta al suelo detrás de él.
• Su codo trasero está a la altura de los hombros o un poco por debajo de la altura de los hombros.
• Aterrizan suavemente en el interior de su pie delantero.

Shift: La forma en que distribuyes tu peso es importante. Quieres llevar tu peso de forma fluida desde el interior de tu pie trasero hasta el interior de tu pie delantero. Su swing debe comenzar desde el suelo moviéndose hacia arriba, y la potencia se transfiere al bate.

Coloque una pelota de béisbol en la camiseta. Mientras te enfocas en cómo te paras, en tu zancada y en desplazar tu peso hacia adelante, estudia tu propio balanceo. Su peso debe moverse de la pierna trasera a la pierna delantera, con las manos hacia atrás. Balancee el bate hacia adelante y gire a través de él.

A medida que tu bate hace contacto con la pelota, haz un seguimiento de los movimientos de tu cuerpo desde tu postura, a través de la zancada y el desplazamiento del peso corporal. Balancéate a través de la pelota con poder.

Este ejercicio es tanto un ejercicio mental como un ejercicio de tee. Todo sucede antes de hacer contacto con la pelota. Observa tus movimientos a través de estas 3 áreas clave y observa cuánta potencia pones en la pelota. Afina tu turno hacia adelante y determina qué combinación de postura, zancada y turno produce los mejores golpes del tee.

Simulacro de ritmo de bateo en camiseta

Imagine que está aprendiendo pasos de baile para un próximo evento con su pareja. Este ejercicio es como aprender pasos de baile, excepto que está diseñado para maximizar tu potencial de golpear.

Coloca una pelota en el te de bateo. Lleva el pie delantero al trasero. A continuación, mueve el pie trasero hacia atrás. A continuación, mueva su pie trasero hacia el pie delantero, seguido de su pie delantero dando un paso hacia adelante, aterrizando en la parte interior. Mueve el cuerpo y la pierna trasera.

No balancees el bate todavía. Repita estos pasos una vez más, y esta vez siga adelante y golpee la pelota. Los pasos son hacia atrás-hacia adelante-cambio – hacia atrás – hacia adelante-giro.

Taladro interior Exterior de doble T

Configure dos tes y coloque una bola en la mitad interior de la placa y la otra en la parte exterior de la placa. La bola interior se coloca delante de la placa y la bola exterior se coloca más atrás en la placa.

Asegúrese de que la bola interior esté ubicada frente a la placa y la bola exterior esté ubicada más atrás en la placa. Ponte en tu posición de bateo normal.

Tu entrenador o un compañero de equipo dice qué pelota golpear, dentro o fuera. Recuerda que tu zancada ya ha comenzado y la bola que vas a golpear se llama al mismo tiempo, por lo que debes reaccionar rápidamente para golpear la bola correcta.

Debido a que es un ejercicio difícil, es posible que tiendes a llevar tu peso hacia adelante. Sin embargo, es importante que mantengas tu peso de vuelta.