Cualquier persona que haya hecho alguna vez una limpieza puede contarte todos los altibajos que conlleva. El hambre, la abstinencia, la energía y el triunfo son solo algunas de las emociones que puede experimentar mientras desintoxica su cuerpo y limpia su sistema, ya sea por un solo día o 22. Pero después de que finalmente salgas de tu limpieza sintiéndote triunfante (y probablemente un poco hambriento), ¿qué se supone que debes hacer exactamente a continuación? Es muy probable que quieras comer todo lo que tengas a la vista, pero tenemos la sensación de que no es la mejor ruta para ir.

Para ayudarnos a descubrir cómo llevar nuestros cuerpos a un ciclo de alimentación saludable y resistir la necesidad de rellenarnos la cara, le pedimos a Elissa Goodman, nutricionista holística certificada y creadora de Cleanse Your Body, Cleanse Your Life, que nos diera una hoja de ruta de exactamente qué hacer después de una limpieza.

Si acabas de terminar una limpieza, ¡felicitaciones! Estás dando pasos esenciales para convertirte en una versión más saludable de ti mismo. Antes de que realmente puedas beneficiarte de una limpieza, es importante entender cómo funciona una limpieza. ¿Qué está pasando dentro de tu cuerpo?

A diario, inhalamos, ingerimos y absorbemos más toxinas de las que nuestro cuerpo puede eliminar de forma natural. La desintoxicación involucra múltiples órganos, como los riñones, los pulmones, la piel y el tracto gastrointestinal; pero nuestro hígado tiende a hacer la mayor parte del trabajo pesado. Aunque este es un proceso altamente complejo, aquí se muestra cómo cada sistema/órgano desempeña su propio papel único:

Tracto Gastrointestinal

Cuando las toxinas se depositan en los intestinos y el colon, se reabsorben en el torrente sanguíneo. Al limpiar los intestinos y el colon, se mejoran los movimientos intestinales, eliminando los desechos acumulados del cuerpo.

Riñones

Cuando se limpia, los riñones están menos abrumados de lo que normalmente estarían. Esto les permite filtrar los desechos de otros órganos, asegurando la desintoxicación de todo el cuerpo. Al limpiarse, los riñones son capaces de eliminar toxinas, que a menudo contribuyen a aumentar la presión arterial y la acidez.

Hígado

Su hígado trabaja muy duro para separar los nutrientes de los desechos, pero también puede sobrecargarse fácilmente, lo que reduce su capacidad de funcionar. Hay dos fases clave de desintoxicación, las cuales requieren nutrientes para convertir compuestos solubles en grasa (tóxicos) en sustancias menos dañinas. La primera fase ayuda a descomponer sustancias como la cafeína, los pesticidas, el alcohol, las grasas saturadas y más. Durante la segunda fase, las toxinas se convierten en sustancias solubles en agua. A continuación, pueden excretarse a través de la bilis o la orina.

Piel

Nuestra piel es un órgano increíble que ayuda a eliminar numerosas toxinas a través de sus poros. Dado que este proceso generalmente es bastante pasivo, la limpieza puede apoyar la desintoxicación. Durante la limpieza, es muy beneficioso hacer ejercicio, ya que el sudor aumentará la eliminación tóxica.

Pulmones

Inhalamos tantos contaminantes en el día a día. Cuando se limpia, ayuda naturalmente a diluir y drenar las toxinas de los pulmones. Una vez que le eches una mano a tu cuerpo, no creerás lo bien que puede funcionar naturalmente.

A continuación, un puñado de consejos para ayudar a su cuerpo, después de la limpieza.

Beber Agua Con Limón Cada Mañana

Beber 16 onzas de agua con limón cada mañana es una forma fácil y eficaz de desintoxicación estrategia para incorporar en su rutina diaria, lo que hace grande a seguir posterior a la desintoxicación. En primer lugar, su cuerpo necesita agua para una desintoxicación adecuada, especialmente después de haber estado ayunando toda la noche. Cuando añades limón, aumentas las propiedades desintoxicantes del agua, ya que los limones ayudan a estimular las enzimas naturales de tu hígado.

Tomar un Probiótico y Comer Alimentos Fermentados

Es importante recordar que un intestino saludable significa un cuerpo sano. Dado que alrededor del 70% de su sistema inmunitario se encuentra dentro de su intestino, una dieta deficiente siempre tendrá consecuencias. Si no limpia adecuadamente su intestino, su cuerpo no podrá eliminar las toxinas de las que otros sistemas están tratando de deshacerse. Cuando tomas un probiótico fuerte y comes alimentos fermentados diariamente, aumentas las bacterias buenas en el intestino. Estas bacterias saludables apoyan un intestino sano. Los probióticos también benefician al hígado, por lo que consume más alimentos probióticos como kéfir, kombucha, chucrut, tempeh y kimchi para obtener el máximo efecto.

Beba un Jugo Verde (Sin Demasiada Fruta)

Beba un jugo verde todos los días para continuar apoyando su proceso de desintoxicación natural y asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes en su dieta.

Dado que la fruta está llena de azúcar natural, es más beneficioso aumentar su consumo de vegetales verdes. Cuando su nivel de azúcar en la sangre aumenta, también lo hacen sus niveles de insulina, que no serán buenos, ya que su cuerpo no estará preparado para ello. En su lugar, elija ingredientes como espinacas, col rizada, hojas de diente de león, varias hierbas, pepinos, limones y limas.

Resista la necesidad de Atracones

la forma más fácil de evitar los atracones después de una limpieza es asegurarse de comer o beber cada tres horas. Los refrigerios y comidas que elija deben incluir una proteína y una grasa saludable, ya que la combinación lo ayudará a mantenerse saciado durante períodos de tiempo más largos.

Una desintoxicación de cuerpo completo no será efectiva sin proteínas y grasas, ya que nuestros cuerpos necesitan un equilibrio adecuado de carbohidratos, grasas y proteínas. Además, se requieren proteínas y grasas para el hígado durante la desintoxicación de la fase dos. Estas son algunas recomendaciones:

Haga una barra de proteínas saludables: Una barra de proteínas casera es una excelente opción cuando está en movimiento. Puede encontrar fácilmente recetas para hacer sus propias en línea, dependiendo de cuáles sean sus necesidades dietéticas específicas.

Tome un jugo verde (y luego agregue una cucharada de semillas de chía): Un jugo verde llena y proporciona a su cuerpo los nutrientes que necesita para desintoxicarse continuamente a diario, y las semillas de chía le brindan proteína, grasa saludable y fibra.

Agua con Polvo Hidratante Rellenador Ultima ($15): Cuando bebes agua con Rellenador Ultima, mantienes la hidratación, lo que te ayudará a frenar el hambre y los antojos.

Conozca Sus Tres Grandes

Cuando se trata de comida después, yo recomiendo quedarse lejos de los tres grandes: gluten, azúcar, y la mayoría de los productos lácteos. Cuando te mantengas alejado de estos, deberías poder continuar sintiéndote tan grande como lo hiciste durante tu limpieza. Aunque algunas personas recomiendan mantenerse alejadas de los lácteos y el gluten, otras eliminarán el alcohol y el café en su lugar.

Recuerde que su cuerpo y su salud son únicos, por lo que los tres grandes tienden a diferir de una persona a otra. Dicho esto, es importante que te preguntes cuáles son tus tres grandes. Este es el momento perfecto para aprovechar su propia intuición personal. Después de todo, usted es, sin duda, el experto número uno de su propio cuerpo.

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