para ayudar a las personas a entender sus sistemas de valores.

Este artículo cubrirá qué es la aclaración de valores y por qué es importante en la TCC.

Finalmente, este artículo cubrirá cómo usar la clarificación de valores en la terapia.

Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría descargar nuestros 3 Ejercicios de Vida Valiosos y Significados de forma gratuita. Estos ejercicios creativos y basados en la ciencia te ayudarán a aprender más sobre tus valores, motivaciones y objetivos, y te darán las herramientas para inspirar un sentido de significado en las vidas de tus clientes, estudiantes o empleados.

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¿Qué Es La Clarificación de Valores? Una Definición

Los valores son «actitudes fundamentales que guían nuestros procesos mentales y comportamiento» que «producen la creencia de que la vida es significativa y sirven como una medida de cuán significativas son las acciones de uno, es decir, consistentes con el sistema de valores de esa persona» (Vyskocilova et al., 2015).La aclaración de valores es un aspecto de la TCC que implica identificar el sistema de valores personales de un paciente y crear una jerarquía de valores que son importantes para ese paciente.

Este sistema de valores se utiliza para establecer objetivos de tratamiento para el paciente y puede ayudar al paciente a salir de su zona de confort para mejorar su calidad de vida.

Por Qué Esta Técnica Es Importante Para la TCC

Aclarar los valores del paciente es importante para los servicios de salud mental. Encuestas de personas que usan servicios de salud mental en Inglaterra han encontrado que una queja común es que «la atención se les hizo en lugar de moldearse con ellos», y que las personas «querían ser escuchadas, que sus experiencias fueran validadas, que se las viera como una persona y no solo como un conjunto de síntomas, y que se les diera esperanza» (Brabban et al., 2017).La aclaración de valores es particularmente importante en la TCC porque algunas personas podrían ver la TCC como una «intervención psicológica técnica que prioriza las técnicas o estrategias sobre las relaciones y los valores».La aclaración de valores también es importante en la TCC (y otras intervenciones terapéuticas) como herramienta de evaluación. Es decir, los pacientes sometidos a TCC pueden enumerar sus objetivos de tratamiento al comienzo del tratamiento, luego evaluar cómo fue la intervención en función de esos objetivos (Heapy et al., 2018). Esto ofrece una calificación un tanto objetiva de cuán exitoso fue el tratamiento.

En la Terapia de Aceptación y Compromiso (TCA), una forma de TCC, el objetivo es «mejorar el funcionamiento aumentando la flexibilidad psicológica, definida como la capacidad de actuar de manera efectiva de acuerdo con los valores personales en presencia de experiencias privadas negativas como el dolor o la angustia» (Wicksell et al, 2007).

Las personas sometidas a TCC que son conscientes de cuáles son sus valores pueden usar esos valores como una forma de soportar cierta incomodidad, como superar la timidez para cumplir con la valoración de una vida social, por ejemplo. Esto es particularmente útil para las terapias de exposición cuando alguien necesita enfrentar una incomodidad inmediata para su bienestar a largo plazo.

Ya que los sistemas de valores pueden ser «parcial o totalmente inconscientes» (Vyskocilova et al., 2015), la aclaración de valores es un ejercicio informativo tanto para un paciente como para su terapeuta. Es decir, la aclaración de valores puede ayudar a un terapeuta a comprender mejor lo que un paciente quiere de la terapia (y la vida en general), pero también puede hacer lo mismo para un paciente si sus valores eran inconscientes. Dado que los sistemas de valores pueden ser inconscientes, la aclaración de valores puede ser útil tanto dentro como fuera de un entorno terapéutico.

15 + Ejemplos de Valores Personales & Valores básicos

Algunos ejemplos de valores personales incluyen (Frankl, 1963; Vyskocilova et al., 2015):

• Valores creativos
  o Trabajar
  o Crear cosas
• Valores experienciales
  o Apreciar la belleza (en la naturaleza, la música, etc.)
  o Amor
• Valores actitudinales
  o Actitudes hacia eventos inevitables como la enfermedad, la muerte y la pérdida
  o Puntos de Vista sobre la moralidad
  o Puntos de vista sobre el significado del sufrimiento
• Valores de relación
  o Valorar las asociaciones románticas
  o Valorar las relaciones entre padres, hijos y otras relaciones familiares
  o Valorar las amistades
• Valores de logros
  o Valorar una carrera
  o Valorar la educación, el crecimiento profesional y personal
• Valores recreativos
  o Valorar el ocio, los pasatiempos y la recreación
  o Valorar la caridad y el voluntariado
• Valores de salud
  o Valorar la salud física
  o Valorar la salud mental
  o Valorar la espiritualidad

La Influencia De Los Dilemas Morales En Un Sistema De Valores

Los dilemas morales son un aspecto crucial del desarrollo. En la adolescencia, las personas «desarrollan su autoconcepto moral basado en su experiencia de vida cotidiana, donde tienen que tomar decisiones y regular sus comportamientos al enfrentar nuevos desafíos e influencias sociales» (Paciello et al., 2013).

En otras palabras, si bien pueden ser incómodos y perjudiciales para las relaciones, los dilemas morales ayudan a las personas a moldear y refinar sus sistemas de valores al obligarlas a pensar en sus valores.

Tener valores bien identificados y clarificados puede ayudar a alguien a «reflexionar sobre dilemas morales» (Vyskocilova et al., 2015). Por otro lado, en las personas que no tienen valores bien aclarados o que tienen valores en conflicto, los dilemas morales pueden llevar al estrés y la ansiedad, e incluso a sentimientos de impotencia.La aclaración de valores es, por lo tanto, una herramienta valiosa que puede ayudar a las personas a refinar sus sistemas de valores en un entorno de bajo riesgo, en lugar de tener que refinar su sistema de valores en una situación de alto riesgo, como cuando se enfrentan a un dilema moral en la vida real.

Enfoque de Clarificación de Valores En Terapia: 10 Ejercicios

Un plan de clarificación de valores puede consistir en los siguientes siete pasos (Twohig & Crosby, 2008; Vyskocilova et al., 2015):

1. Crear distancia de las presiones sociales: ayudar al paciente a distinguir entre sus propias motivaciones y deseos y los de las personas y la sociedad que lo rodea.
2. Definir el concepto de valores con el paciente: explicar la diferencia entre valores y metas, como el hecho de que los valores no se pueden alcanzar como metas, pero se pueden usar para establecer metas.
3. Definir valores personales: ayudar al paciente a identificar sus propios valores personales.
4. Importancia (significación) de los valores individuales: ayudar al paciente a descubrir la importancia de cada uno de sus valores, en relación con los demás.
5. Determinar cómo las acciones actuales del paciente son consistentes con las áreas de valores relevantes: hacer que el paciente autoevalúe cuán consistentes son sus acciones con sus valores.
6. Elegir metas inmediatas consistentes con los valores: establecer metas para el paciente que sean consistentes con sus valores.
7. Comportarse de acuerdo con objetivos y valores: utilizando técnicas de TCC, el terapeuta y el paciente tratan de mantener al paciente en el objetivo de sus metas en función de sus valores.

Un plan de aclaración de valores específicamente para el dolor crónico, por otro lado, podría incluir estos pasos (Andersen et al., 2015):

• Discutir valores importantes con familiares o amigos
• Aprender sobre cómo los valores pueden y deben afectar diferentes áreas de la vida
• Discutir cómo los valores deben ayudar a guiar la participación en actividades, pero las barreras psicológicas pueden detener la participación en actividades basadas en valores

3 Hojas de trabajo de aclaración de valores & Actividades

Para personas que desean probar la aclaración de valores para sí aquí hay algunas hojas de trabajo útiles:

Aclaración de valores de Ayuda de terapeuta

Esta hoja de trabajo tiene una larga lista de valores predefinidos y le indica al usuario que seleccione y clasifique los diez valores más importantes para ellos. Esta hoja de trabajo no solo ayuda a las personas a identificar sus valores, sino que también les permite averiguar la importancia relativa de cada valor. Este es un paso importante en la comprensión del propio sistema de valores.

Aclaración de valores desde PsychPoint

Esta hoja de trabajo de aclaración de valores profundiza un poco más que la hoja de trabajo anterior. Pide los valores fundamentales de uno, pero también pregunta sobre los valores fundamentales de sus padres y otros aspectos de la vida de uno, como las lecciones de vida que han aprendido. Esta es una buena manera de aprender los valores fundamentales de alguien, así como un poco sobre por qué tienen esos valores.

Aclarar sus valores

Esta es otra hoja de trabajo de aclaración de valores, pero es más informativa que las dos primeras. La hoja de trabajo incluye información sobre la clarificación de valores y también discute un ejercicio de clarificación de valores llamado El Ojo de Buey, donde las personas pueden evaluar su compromiso con sus valores en varios aspectos de sus vidas. Esta es una buena opción para cualquier persona que quiera aprender sobre valores y clarificación de valores en diferentes dominios de la vida.

Congruencia de valores

De acuerdo con Wilson (2009), los valores se pueden definir como:

«Consecuencias libremente elegidas, construidas verbalmente de patrones de actividad en curso, dinámicos y evolutivos, que establecen reforzadores predominantes para esa actividad que son intrínsecos en el compromiso con el patrón de comportamiento valorado en sí»

En pocas palabras, un valor es:

«lo que una persona considera importante y quiere hacer con su vida.»

Los valores son consecuencias elegidas que nunca se pueden cumplir. Más bien, sirven como motivación para ciertas direcciones de comportamiento.

Mientras que los objetivos se pueden alcanzar, los valores no se pueden alcanzar. Por ejemplo, el valor de ser creativo nunca se puede cumplir. Incluso si la persona crea una pintura (un objetivo concreto), sería tonto decir: «Ahora que he creado esta pintura, he logrado la creatividad. Ahora procederé con lo siguiente.»Por lo tanto, los valores se formulan mejor como verbos, en el sentido de que no son algo que se logre por completo. Por ejemplo, un valor podría ser «ser creativo» .

Dicho esto, es una idea inteligente alinear sus metas con sus valores, de modo que las cosas que está tratando de lograr sean cosas que intrínsecamente encuentra importantes y le permiten experimentar el significado.

En resumen, su objetivo no es lograr su valor, pero cuando sus objetivos y valores estén alineados, experimentará más significado y evitará la dilación.

» Si nuestros objetivos no están bien alineados con nuestros valores o nuestro sentido de sí mismo, es más probable que posterguemos.»

– Timothy A Pychyl (Ph. D.)

La congruencia de valores es la medida en que el comportamiento de un individuo es consistente con el valor indicado. Siguiendo con el ejemplo de la creatividad, la congruencia de valores se logra si soy creativo en mi trabajo de manera regular. No ser creativo conduciría a la incongruencia de valores. En ese estado, es difícil experimentar un sentido de significado y es más probable que posponga las cosas.

Averiguar cuáles son sus valores

Puede realizar una Evaluación de Valores Personales gratuita aquí y averiguar cuáles son sus valores fundamentales.

Tarjetas de reflexión

Reflexionar sobre lo que es más importante en la vida no tiene que ser una actividad que realice en una habitación usted mismo armado con bolígrafo y papel. Puede usar este conjunto de tarjetas de reflexión diseñadas por Holstee para entablar conversaciones significativas con su familia, amigos o personas en el trabajo para hacer que la reflexión sea divertida y descubrir los valores de los demás de una manera discreta. Los hemos probado en el PositivePsychology.com y recomiendo encarecidamente obtener un juego y darles una oportunidad.

Un Mensaje para llevar a casa

La aclaración de valores es una parte crucial de la TCC, porque ayuda al terapeuta y al paciente a comprender el objetivo final del tratamiento. Los terapeutas también pueden usar los valores del paciente para convencerlo de que los cambios en el estilo de vida valen la pena el malestar inicial. Sin embargo, la aclaración de valores no solo es importante para la TCC.

Cuando no estamos seguros de nuestros propios valores y morales, nos arriesgamos a algunos resultados negativos. En primer lugar, estar inseguro sobre nuestros valores puede llevar al estrés y la ansiedad. Peor aún, estar inseguro sobre nuestros valores puede llevarnos a actuar en contra de nuestros valores, lo que puede llevar a más estrés y ansiedad (junto con la culpa). Por estas razones, es importante que todos sepamos cuáles son nuestros valores (cualesquiera que sean) y actuemos de acuerdo con ellos.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No te olvides de descargar nuestros 3 Ejercicios de Vida de Significado y Valor gratis.

Si desea obtener más información, nuestra Masterclass © de Significado y Vida Valorada lo ayudará a comprender la ciencia detrás del significado y la vida valorada, lo inspirará a conectarse con sus valores a un nivel más profundo y lo convertirá en un experto en fomentar un sentido de significado en las vidas de sus clientes, estudiantes o empleados.