PITTSBURGH-Casi todos los jugadores están buscando una manera de añadir algo de potencia a su swing. La dificultad radica en lograr ese objetivo de manera coherente.

En términos de velocidad de salida de la bola y la distancia que recorre una bola, la velocidad del bate + el peso del bate es un factor importante. Un murciélago más pesado tiene más impulso que un murciélago más ligero. Así que cuando el bate más pesado entra en contacto con la pelota, imparte más velocidad que un bate más ligero.

En cuanto a ser capaz de hacer esto de manera consistente, la masa del cuerpo tiene en cuenta la capacidad de crear más velocidad de murciélago + velocidad de la mano y la capacidad de balancear un murciélago más pesado. Por lo general, un jugador más pesado es más fuerte que un jugador más ligero y, por lo tanto, es capaz de producir más velocidad de bate + velocidad de mano, junto con la capacidad de balancear un bate más pesado, lo que permite al bateador crear más impulso y más velocidad y distancia de salida.

Hay algunos grupos musculares centrales clave que se pueden tonificar y fortalecer para ayudar a mejorar la velocidad del murciélago.

Sabemos que el 20% de los mejores jugadores universitarios que usan SwingTracker tienen una potencia de salida mayor en su swing que la potencia de salida de un 220 lb. macho durante una sentadilla de carga máxima. Así que con eso en mente, veamos qué podemos hacer para mejorar la velocidad del bate con el ejercicio.

♦♦

Grupos de músculos y ejercicios:

Piernas. Los bateadores poderosos tienen una tremenda fuerza en las piernas. Las patas son responsables de generar la energía necesaria para un giro rápido a través de la zona de ataque. Las piernas fuertes proporcionan la base estabilizada que se necesita para transferir energía desde el tronco hasta los brazos y el murciélago. Algunos grandes ejercicios para aumentar la fuerza de la pierna incluyen:

• Sentadillas
• prensas de Pierna
• Estocadas
• peso muerto
• Pierna rizos

Core. Tener un giro rápido y potente en su núcleo ayuda a crear un par detrás de su swing. El núcleo es el eje central del cuerpo para la fuerza. El núcleo abarca los músculos del pecho, los abdominales y la espalda. Ejercitar estos músculos aumentará la fuerza general del cuerpo. Algunos ejercicios excelentes para mejorar la fuerza del core incluyen:

• • Tablones
  • Abdominales
  • Flexiones
  • Press de banca
  • Rotaciones de bolas medicinales

Antebrazos. El agarre y los antebrazos son áreas muy importantes cuando se trata de aumentar la velocidad del murciélago. Los antebrazos fuertes y el agarre proporcionan mayor velocidad y control de la mano. Un columpio de béisbol implica movimientos increíblemente controlados en los antebrazos, muñecas, manos y dedos. Es importante practicar ejercicios de antebrazos y manos. Algunos de los mejores incluyen:

• Apretar una pelota de tenis / raquetball
• Rizos de muñeca
• Caminata del granjero
• Rizos para los dedos
• Rizos inversos de muñeca

Aumentar y mantener la fuerza es una gran parte de la rutina de un gran bateador. Usa SwingTracker y monitorea el progreso a lo largo del tiempo para ver cómo los cambios en la fuerza y la resistencia son beneficiosos para tu juego y tu swing.

#DKBaseball