He lidiado con deficiencia de hierro, anemia por deficiencia de hierro y niveles bajos de ferritina intermitentemente desde mi primer embarazo. Es fácil para los médicos pasar por alto o diagnosticar mal. Brevemente

1. Deficiencia de hierro significa que el cuerpo carece de hierro.
2. La anemia por deficiencia de hierro es una falta de hierro y de hemoglobina.
3. Bajo contenido de ferritina-La ferritina es una proteína que contiene hierro y es la forma principal de hierro almacenada dentro de las células. La pequeña cantidad de ferritina que se descarga para circular en la sangre es una indicación de la cantidad total de hierro almacenada en el cuerpo.
4. La deficiencia de hierro sin anemia es similar a la deficiencia de hierro en que el cuerpo carece de hierro pero tiene niveles normales de hemoglobina. La deficiencia de hierro sin anemia es una manifestación tardía de la deficiencia de hierro. «La debilidad, la fatiga, la dificultad para concentrarse y la mala productividad en el trabajo son síntomas inespecíficos atribuidos a la baja entrega de oxígeno a los tejidos corporales y a la disminución de la actividad de las enzimas que contienen hierro.»(1)
5. La anemia sin deficiencia de hierro puede ocurrir por una variedad de razones. Una, en particular, sería la anemia perniciosa que ocurre cuando el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos sanos porque no tiene suficiente vitamina B12. (2)

Los diagnósticos erróneos a menudo incluyen ansiedad, depresión, fatiga crónica, problemas cardíacos o pulmonares. Muchas personas, incluido yo mismo, pueden experimentar dolor en el pecho lo suficientemente intenso como para justificar un viaje a la sala de emergencias debido a una deficiencia de hierro.

Los síntomas de bajo contenido de hierro (todas las versiones) son:

• Esclerótica azul (la parte blanca de los ojos puede adquirir un tinte azulado, similar al aspecto de la leche descremada)
• Dolor en el pecho
• Manos y pies fríos
• Depresión
• Mareos/aturdimiento
• Desmayos
• Fatiga
• Pérdida de cabello
• Dolores de cabeza
• Latidos cardíacos irregulares o palpitaciones
• Irritabilidad
• Pica (un patrón persistente de comer artículos no alimenticios que incluyen hielo, pegamento, pintura, arena, suciedad, arcilla, almidón, etc.)
• Palidez o palidez de la piel (la sangre rica en oxígeno es escasa y se desvía de la piel hacia los órganos principales)
• Zonas claras dentro de los párpados, la boca y las mejillas
• Lengua blanquecina y dolorida
• Palpitaciones o «zumbidos» en los oídos
• Sensibilidad al frío (temperatura corporal baja, incapacidad para calentarse y mantenerse caliente)
• Dificultad para respirar después de tareas simples como subir escaleras, caminar distancias cortas, haciendo las tareas domésticas
• Taquicardia (latidos cardíacos rápidos)
• Debilidad
• Síndrome de piernas inquietas (SPI) (hormigueo o espasmos en las piernas que se mueven el color de la piel puede ser de color verde grisáceo o amarillo pálido
• Uñas quebradizas, o uñas con crestas o áreas deprimidas

¿Quién tiene deficiencia de hierro?

Las mujeres embarazadas y las que tienen ciclos menstruales abundantes pueden tener una deficiencia de hierro. A menudo, las mujeres tienen una mayor pérdida de sangre debido a las fluctuaciones en las hormonas durante la perimenopausia. Los donantes de sangre suelen perder entre 220 y 250 mg de hierro en una donación, lo que no suele ser un problema para los hombres, pero es algo que las mujeres deben tener en cuenta.

Los pacientes con cáncer pueden necesitar infusiones de hierro.

Suplementos de hierro para deshacerse

Tuve la suerte de conocer a un espíritu afín en Sarah Galbraith Lakks, quien me dio las siguientes instrucciones sobre cómo aumentar mi hierro de forma natural.

Durante nuestras conversaciones, descubrimos que ambos habíamos experimentado desafíos de salud similares. Una de ellas, fue la deficiencia de hierro. Mientras yo había usado infusiones de hierro para subir mis niveles, Sarah había investigado e implementado estrategias naturales para corregir su deficiencia.

Esto me impresionó porque sabía que la solución de infusión de hierro es solo una venda. No llega a la raíz en absoluto. Lo sé a ciencia cierta porque he recibido múltiples infusiones de hierro, recetadas por mis médicos de medicina funcional.

Los médicos convencionales siempre tomaron la ruta de los suplementos de hierro. Lamentablemente, descubrí que los suplementos de hierro simplemente no funcionan. Además, los suplementos de hierro me daban náuseas todos los días, sin mencionar el estreñimiento que causan.

Le pedí a Sarah que compartiera todo lo que hizo para mejorar su hierro y, afortunadamente, ¡estuvo de acuerdo! La siguiente sección es lo que me aconsejó, seguida de los resultados que obtuve al seguir su consejo.

Aumento de los niveles de hierro

por Sarah Galbraith Laucks

Aquí está la lista de lo que hice para resolver mis problemas. Las tres cosas centrales que siento solucionaron el problema.

1 Coma Alimentos Ricos en hierro o Pastillas Que Los contengan

Se recomienda comer alimentos ricos en hierro, sin embargo, muchas personas no pueden tolerar estos alimentos.

Toda la investigación dice que si quieres solucionar el problema (cuando se trata de anemia por deficiencia de hierro), el hígado de res es la respuesta. No podía tolerar comerlo porque:

1. No sé cómo cocinarlo bien, y
2. No estoy acostumbrado a comerlo.

Mi solución fue tomar al menos 6 pastillas de hígado de res todos los días. Terminé usando la marca de Suplementos Ancestrales. (y dado que se ha registrado como afiliado, puede obtener un 10% de descuento utilizando el código de cupón TOM10)

Siento que su producto es mejor por una variedad de razones. (Más sobre esto en la parte inferior de este artículo. Alterné con sus Pastillas para el Bazo de res para aumentar los niveles de hierro de mi hemo porque el bazo tiene cinco veces la cantidad de hierro que el hígado.

Suplementos de bazo y médula Ósea

A pesar de que el bazo tiene más hierro que el hígado, el hígado es el tratamiento central porque tiene el paquete total. Hay más A en el hígado de res que en cualquier otra fuente de alimento,y por mucho. Aunque la mayoría dice que necesita vitamina C para aumentar la absorción de hierro, la realidad es que necesita vitamina A. Los médicos europeos hablan de esto todo el tiempo. Por alguna razón, se ha perdido aquí en los Estados Unidos.

También tomé de 3 a 6 pastillas de médula ósea al día, de nuevo de Ancestral, para aumentar la producción de médula ósea porque con la anemia parte del problema es que la médula ósea no produce glóbulos rojos fuertes. Siguiendo el principio de» me gusta me gusta » aquí.

También hice mucho caldo de pollo, principalmente caldo de carne. De gallinas que habían estado ponedoras. Bebí 1-2 tazas al día. Además, comí muchos hígados de pollo que descubrí que me encantaban.

Compro salchichas de hígado de US Wellness Meats – es una excelente manera de obtener hígado de res. Actualmente estoy enseñando a mi hijo de 9 años a amarlo. Además, comía carne roja al menos cada dos días, todos los días si podía.

2 Aumentar la vitamina A

El aceite de hígado de Bacalao fermentado de Pastos Verdes es crítico, debido al contenido de vitamina A. Uso la versión que tiene el aceite de mantequilla y tomo 1/2 cucharadita 3 veces al día (con cada comida). Una parte muy importante de resolver este problema es aumentar la vitamina A y aumentarla mucho. Todo lo que leí de Europa y toda la gente de medicina funcional con la que hablé básicamente decía: «Ah, sí, esos estadounidenses son tan deficientes en vitamina A». Era como una broma para ellos. Todos los europeos lo saben mejor. Todos comen órganos, o huevos de pescado, de forma regular. ¿Yo? No estaba comiendo nada de eso, así que no es de extrañar que tuviera problemas.

3 Puesta a tierra práctica

La puesta a tierra se conecta a la energía eléctrica presente en la superficie del planeta. Suelo 24/7. En el momento en que empecé a basar mis números comenzaron a mejorar. Literalmente. Me hicieron análisis de sangre, luego 2 semanas más tarde comencé a tomar tierra, luego 2 semanas después de eso tuve más análisis de sangre. Mi médico estaba a punto de darme una infusión de hierro y luego vio el análisis de sangre y dijo: «no, creo que podemos esperar.»

Puesta a tierra es una excelente película que acaba de salir, que se puede ver de forma gratuita que explica el concepto. Lea La Receta de la Tierra en la que la médica holística Laura Koniver, MD, ofrece el antídoto ideal para la toxicidad de una vida aislada de la naturaleza, o tocando directamente la tierra para sanar su cuerpo y rejuvenecer su sensación de bienestar total. La puesta a tierra le permitirá aprovechar la energía natural de la Tierra.

Si estoy dentro, estoy conectado a tierra. Duerme con sábanas de conexión a tierra. Cuando estoy en la computadora, tengo los pies descalzos en una colchoneta de conexión a tierra universal. Afuera estoy descalzo.

La razón es que la puesta a tierra está probada en estudios realmente excelentes para:

• Mejorar el flujo sanguíneo (viscosidad): para que la sangre llegue a donde necesita ir de una mejor manera, mejorar la oxigenación de la sangre (lo que significa glóbulos rojos más fuertes y saludables, lo que probablemente significaba que también transportarían mejor los nutrientes)
• Apoya el tono vagal (complicado de explicar por qué esto ayuda, pero lo hace y es importante) y mejora la capacidad de la médula ósea para producir células (glóbulos rojos y blancos).

Poner todo junto: La experiencia de Rebecca

Cuando Sarah compartió su lista conmigo, estaba emocionada de comenzar. Mis análisis de sangre en ese momento muestran que mis niveles de ferritina estaban muy por debajo del límite inferior. No necesitaba que los laboratorios me lo dijeran porque mis músculos se quemaban cuando hacía las actividades cotidianas más simples. Subir las escaleras a mi apartamento fue como estar en una máquina en el gimnasio durante horas.

Durante el primer mes, me tomó seis Hígado de Ternera pastillas de Ancestrales Suplementos diarios. En el segundo mes, giré con las pastillas para el Bazo de Ternera. De acuerdo con los Suplementos Ancestrales:

El bazo tiene cinco veces más hierro hemo que el hígado. Con 12,5 MG de hierro hemo por porción, el bazo es la fuente más concentrada de hierro hemo que existe en la naturaleza. Si estás buscando hierro, mira el suplemento de Bazo alimentado con hierba.

Mis probabilidades de aumentar mi ingesta de hierro de fuentes alimentarias son bajas, teniendo en cuenta los resultados de mis pruebas. Si bien creo que el hierro dietético es la forma más natural de obtener suficiente hierro en mi cuerpo, no tengo intención de eliminar mis píldoras para el hígado de res, ya que son 100% hígado liofilizado. Mi objetivo es comer hígado al menos una vez a la semana porque el hierro de origen animal se absorbe más fácilmente, mientras que las fuentes de origen vegetal son menos biodisponibles.

Añadí hígado de res y huesos de médula de alimentos de granja a mi dieta. Los huesos de la médula están deliciosos, los aso en una sartén o en un bloque de sal y los como antes de usar los huesos para el caldo de carne.

(Por cierto, puede obtener un 10% de descuento en su primer pedido de Farm Foods utilizando el código de cupón de BIENVENIDA durante el pago.)

Basado en el concepto de «soportes similares», consumir hueso, médula y cartílago puede fortalecer y apoyar nuestra propia salud ósea, de médula y cartílago.* El extracto de hueso entero y la médula ósea proporcionan de forma natural todos los nutrientes (colágeno, factores de crecimiento, células madre, activadores solubles en grasa, oligoelementos, etc.) que apoyan la salud ósea, dental y del tejido conectivo.

Para cubrir mis bases, también suplemento con píldoras de Médula ósea de Res de Ancestral.

Absorción de hierro

La absorción de hierro de los alimentos por parte de un individuo dependerá de múltiples factores, como la salud digestiva general y la calidad y variedad de los alimentos consumidos. Mi cuerpo necesita ayuda con la digestión, al igual que muchas personas de mi edad. Para ello, suplemento con Suplementos Ancestrales Páncreas, siguiendo de nuevo el concepto de soportes similares.

Resultados

Actualmente, mi estado de hierro está mejorando. Mi médico está de acuerdo en que ya no necesito una infusión de hierro. Lo cual agradezco porque mi compañía de seguros ya no los cubre. El costo de mi bolsillo sería de más de dos mil dólares. Eso hace que las pastillas para el hígado de res parezcan baratas en comparación, ¿no?

Los dietistas recomiendan comer alimentos ricos en hierro junto con vitamina C; según la investigación de Sarah, agrego alimentos ricos en vitamina A a esa lista.

Alimentos y ayudantes de hierro (que contienen vitaminas A o C)

• zumo de naranja
• lentejas
• albaricoques
• fruta seca
• verduras de hoja verde oscura como col rizada
• ciruelas pasas
• almejas, mejillones
• pimientos

Alimentos que bloquean el hierro

Los cereales para el desayuno a menudo están fortificados con hierro, sin embargo, a pesar de que muchos contienen granos enteros, generalmente no se consideran alimentos saludables. Los granos integrales son un alimento que contiene fitatos y que también bloquea la absorción de hierro. Esta combinación de fitato y hierro puede socavar sus esfuerzos para corregir la deficiencia de hierro.

Los productos lácteos, el café, el té, el chocolate, los huevos y la fibra pueden prevenir la absorción de hierro. Evite combinar alimentos ricos en hierro con alimentos ricos en calcio, ya que el calcio se une al hierro, lo que dificultará la absorción de hierro. Revise las combinaciones de hierro y calcio de varias vitaminas u otros suplementos combinados.

Sarah Galbraith Laucks

Durante más de 20 años he estado explorando estrategias de bienestar que son efectivas para mí y para otros. He probado todo tipo de protocolos de alimentación, programas de acondicionamiento físico y terapias. He descubierto que el enfoque estándar no funciona para todos y lo importante que es entender nuestros propios cuerpos únicos para determinar cómo podemos estar lo más saludables posible.

En estos días estoy enfocado en formas de estar bien que sean simples, asequibles y produzcan resultados. Actualmente obsesionado con: biohacking, conexión a tierra, isometría y alimentación lo más limpia posible. En mi vida profesional, soy una experta reconocida a nivel nacional en la planificación de conferencias y eventos accesibles para personas con discapacidades. También ayudo a pequeñas empresas de salud y bienestar propiedad de mujeres con su comercialización.

Sigue las aventuras de Sarah en Instagram.

Otra información sobre la deficiencia de hierro

Para leer más sobre el viaje de Rebecca y publicaciones anteriores sobre los métodos de tratamiento que he probado para mejorar el hierro:

• https://www.thatorganicmom.com/iron-infusions-for-treating-iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/depleted-iron-stores/

Descargo de responsabilidad: Consulte con su médico personal antes de implementar cualquier cambio en su dieta o régimen de suplementos.