Ya sea que esté interesado en ajustar su dieta con nuevas opciones holísticas, o esté listo para revisar completamente su régimen alimenticio, estos principios lo ayudarán a orientarlo en la dirección correcta para una mejor salud.

Beneficios de un Enfoque Holístico para Comer

Nuestra dieta nos afecta espiritual, mental y físicamente. Un enfoque holístico de la nutrición se centra en comer más sano. Todo comienza con comer alimentos integrales, que se encuentran en la naturaleza.

Un Plan de comidas a tu medida

En lugar de adoptar un enfoque único para tu salud, podrás trabajar con un nutricionista para elaborar un plan general específico basado en tus gustos y estilo de vida. Es como tener un entrenador de alimentos en lugar de un entrenador personal, tu entrenador personal de alimentos para darte una suave patada en el trasero.

Un Enfoque Holístico de la Nutrición Aumenta la energía & Enfoque

Comer alimentos integrales hace que nuestros cuerpos funcionen mejor y nos da más energía. Pero, ¿por qué nuestros cuerpos anhelan comer limpio? Nuestros cuerpos saben cómo descomponer los alimentos que no están alterados, despojados o refinados de ninguna manera y utilizarlos para obtener la máxima energía y potencial.

Tranquilice su mente

Mantener su cuerpo sano es una necesidad, al igual que encontrar una calma mental y espiritual, especialmente con todas las tensiones que enfrentamos a diario. Muchas dolencias están relacionadas con el estrés emocional, como la ira o la preocupación, y al mejorar su dieta, puede mejorar su estado de ánimo.

Prevención de enfermedades

Se estima que el 80% de los casos de diabetes tipo 2 se pueden prevenir con una nutrición y ejercicio adecuados. Si necesita más pruebas de que una alimentación saludable puede prevenir enfermedades, busque en aquellos que consumen la dieta mediterránea. Este tipo de plan alimenticio nutritivo puede prevenir un segundo ataque cardíaco hasta en un 70%. El sistema inmunológico de su cuerpo y la capacidad de repararse a sí mismo están vinculados a la nutrición, y al mejorar lo que come, puede fomentar una mayor curación, así como evitar que se desarrollen dolencias.

Más que una Dieta: Cualquiera que se haya puesto a dieta sabe que funciona por un tiempo, pero no es sostenible. Un enfoque holístico de la nutrición le enseña un modelo holístico de salud al proporcionar no solo orientación dietética, sino también sugerencias de estilo de vida.

Cómo comer de manera integral

La clave de la nutrición holística es comer alimentos orgánicos, enteros y naturales sin procesar siempre que sea posible.

Coma Alimentos Crudos enteros

Esta es la nutrición en su forma más simple y es tan fácil como parece. Cuando los clientes buscan un refrigerio saludable, puede recomendarles que coman una manzana, plátano, zanahoria, apio, uvas, melón, aguacate o su fruta o verdura favorita de la manera en que la naturaleza lo pretendía: ¡cruda y sin procesar!

Hágase orgánico

Evite los pesticidas, herbicidas, antibióticos y hormonas en sus alimentos seleccionando opciones orgánicas siempre que sea posible. Además, los alimentos orgánicos saben mejor y tal vez más nutritivos.

Perder el gusto por lo dulce

Los edulcorantes refinados y artificiales pueden tener un sabor dulce, pero su impacto en la salud de su cliente es todo lo contrario. Llevará tiempo, pero al reemplazar el azúcar, el jarabe de maíz y los edulcorantes con alternativas naturalmente dulces como la fruta, obtendrá mejoras significativas de salud para sus clientes.

Beber agua

Aquí no hay nada nuevo, se recomiendan al menos ocho vasos al día para promover la buena digestión y la salud. Además, anime a los clientes a evitar (o reducir significativamente) los refrescos, el alcohol y todas las bebidas con cafeína.

Reducir la ingesta de sodio

El sodio es uno de los factores clave en el desarrollo de hipertensión o presión arterial alta. Aunque el consumo diario ideal de sodio es de entre 1.500 y 2.300 miligramos, muchas personas (incluidos los clientes) comen mucho más de lo que deberían. Reduzca su consumo de sal evitando los alimentos procesados y manteniendo el salero fuera de la mesa de la cena.

Comprar productos locales

Los productos que se cultivan localmente no solo se ven y saben mejor, sino que pueden ser más nutritivos. De hecho, a menudo es mejor comer productos frescos locales que no estén certificados orgánicos que comprar alimentos orgánicos certificados que se enviaron a larga distancia. Si sus clientes están a la altura, puede sugerirles que consideren cultivar algunas de sus propias frutas y verduras, o que visiten el mercado de sus agricultores para obtener productos locales.

Eliminar la harina Blanca

Como entrenador de nutrición holística, puede recomendar la eliminación de todo el trigo de la dieta. Si esta no es una opción ideal para usted, opte por opciones de granos integrales al comprar cereales, panes, arroz o pasta, ya que las variedades blancas carecen de la mayor parte de su nutrición y fibra.

Coma grasas saludables

Las grasas saludables son importantes para una buena salud, así que asegúrese de incorporar cantidades moderadas de aceites orgánicos prensados en frío, como el aceite de oliva virgen extra o el aceite de linaza, en la preparación de su comida. Para cocinar a alta temperatura, seleccione aceites que puedan resistir el calor, como el aceite de canola o de coco orgánico. Sin embargo, evite las grasas trans de los aceites hidrogenados y las grasas animales saturadas de la carne roja y los productos lácteos.

Ver porciones

Incluso cuando sus clientes están comiendo alimentos saludables, es importante que sean conscientes del tamaño de su porción. Una porción de carne debe ser aproximadamente del mismo tamaño que una baraja de cartas, mientras que una porción saludable de pasta es aproximadamente media taza.

Todo con moderación

La comida es uno de los mayores placeres de la vida. Diviértete con la comida, date un capricho de vez en cuando y date permiso para disfrutar de tu comida favorita no tan saludable de vez en cuando. Una alimentación saludable no debe ser una privación, se trata de tomar buenas decisiones la mayor parte del tiempo para lograr un éxito sostenido.

Cómo Convertirse en un Entrenador de Nutrición Holística

Después de un año de desarrollo, la NUEVA Certificación de Entrenador de Nutrición Holística del Instituto Spencer ya está DISPONIBLE. Y, también obtendrá un sistema de negocios de entrenamiento en línea y fuera de línea MUY completo como nuestro regalo para usted.

Si usted es un profesional de la salud y el fitness, el conocimiento que obtendrá en este curso es la clave que falta para ayudar a sus clientes a reducir la fatiga, la falta de recuperación o la inflamación que sus clientes desean resolver.

Si actualmente ofrece asesoramiento/consultoría de nutrición, querrá agregar estas habilidades y esta credencial a su currículum.

Si centra su trabajo en las áreas «holísticas» de la salud, el estado físico y el bienestar, ESTE es su próximo paso. Sin este conocimiento y certificación, no tendrá todo lo que necesita para ayudar a todos sus clientes.

Si está buscando CEU, lo tenemos cubierto. La finalización de este curso también le da 4.0 CEU.

Querrá hacer clic ahora para aprender de qué se trata el zumbido. Esto es diferente a cualquier otra certificación de nutrición que se ofrece en la industria.

¡Manténgase saludable!

NESTA / Spencer Institute