Ah, verano. Es hora de sacar tus chanclas del armario y usarlas en cada oportunidad.
No lo hagas. Las chanclas pueden ser cómodas, divertidas e incluso elegantes, pero la verdad es que las chanclas son malas para tus pies y tu postura, advierte el quiropráctico Dr. Justin Scott de Stronglife Chiropractic en Lithia y Tampa Bay, Florida.
Oh, puedes salirte con la tuya usándolas durante unas horas en la playa o en la piscina. Pero no debes caminar mucho en ellos, ni siquiera pararte por largos períodos de tiempo.
Las chanclas no ofrecen soporte para el arco, amortiguación en el talón o absorción de impactos, según la Asociación Médica Podológica Estadounidense, y eso puede llevar al uso excesivo de tendones y músculos, no solo en los pies, sino también en las caderas, los tobillos, las rodillas y la espalda.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Auburn descubrió que usar chanclas estilo tanga puede causar problemas y dolor desde el pie hasta las caderas y la parte baja de la espalda. Según los investigadores, las personas alteran su marcha al caminar con chanclas. Dan pasos más cortos, posiblemente porque tienen que agarrar las chanclas con los dedos de los pies, y sus talones golpean el suelo con más fuerza porque no hay amortiguación en una chancla.
Un gran problema con las chanclas es el hecho de que tienes que agarrar el zapato con los dedos de los pies, lo que hace que los dedos de los pies trabajen más que otros zapatos.
Que puede provocar una variedad de problemas:
- Dedos en martillo (cuando los nudillos de los dedos de los pies se doblan)
- Juanetes, que son protuberancias en la articulación del dedo gordo del pie.
- Metatarsalgia, una inflamación de la bola del pie. Esto se debe a que tienes que flexionar los dedos de los pies hacia abajo, empujando la bola de tu pie hacia el suelo. Si no se trata, la metatarsalgia puede evolucionar a fracturas por estrés de las articulaciones metatarsianas, y varias semanas en escayola.
- Dolor en las espinillas o lesiones por esfuerzo repetitivo.
Las chanclas también carecen de soportes para el arco, que ayudan a mantener las rodillas, los talones y la espalda alineados. Sin ese soporte, sus articulaciones tratan de compensar. Esto lleva al uso excesivo y a lesiones por tendinitis de Aquiles (lesión en el tendón que conecta el músculo de la pantorrilla con el hueso del talón), dolor en el talón y nervios pellizcados en la espalda.
Luego está tu postura. Las chanclas son planas, por lo que no se doblan como lo hace el pie desnudo al caminar. Eso altera la biomecánica y afecta tu postura.
Y debido a que las chanclas son zapatos abiertos, lo ponen en mayor riesgo de tener dedos de los pies rechonchos o rotos, cortes de vidrio, heridas punzantes o que un objeto pesado le rompa el pie.
Pero no decida que está mejor si elige chanclas con una suela gruesa y cómoda o una chancla estilo cuña. Los dedos de los pies sufrirán menos calambres con una suela cómoda, pero es más probable que los pies se muevan hacia adentro mientras camina, cambiando de nuevo la marcha. Los peligros aquí son la desalineación de la cadera y la tensión en la parte baja de la espalda.
En cuanto a una chancla con cuña, combina los inconvenientes de una chancla estándar con los de usar tacones altos, que tensan los músculos isquiotibiales y pueden causar una curvatura anormal de la parte inferior de la columna vertebral.
Si te niegas a renunciar a tus chanclas, elige una marca como Fit Flop, con una suela más rígida, un arco y una parte inferior rocker. Y compre un par nuevo al menos una vez al año, para no usar un par que haya pasado su mejor momento.
Mejor aún, elige una sandalia. Con su suela más rígida y correas que cruzan el pie, ayudará a distribuir la presión en el pie de manera más uniforme.
Si cree que sus chanclas podrían estar causando dolores y molestias, considere una visita al Dr. Scott en Stronglife – Quiropráctica en Lithia y Tampa Bay, Florida. El Dr. Scott es un experto en Biofísica Quiropráctica (CBP), que combina ajustes, ejercicios y programas de remodelación espinal para realinear la columna vertebral de vuelta a la salud. El Dr. Scott es uno de los pocos quiroprácticos de Florida capacitados en CBP, la técnica quiropráctica correctiva más orientada a la investigación y los resultados.
Póngase en contacto con el Dr. Scott en Stronglife Chiropractic en Lithia, Florida, 813-655-5433 para averiguar si califica para recibir atención de CBP.