Después de explicar el concepto de meditación bíblica a mi amigo Jim, y señalar algunos de los beneficios, parecía ansioso por agregar la práctica a su tiempo devocional diario. «Creo que entiendo el concepto,» dijo Jim. «No es necesariamente la cantidad de Escritura que lees, sino la cantidad que procesas y aplicas. ¡Supongo que a veces menos es más, incluso cuando se trata de leer la Biblia!»La única pregunta de Jim era si podía practicar la meditación de la manera correcta.»Le aseguré que no había una técnica estándar para meditar en un versículo de la Biblia, pero pensé que algunas sugerencias prácticas podrían ser útiles al comenzar esta práctica.

Por dónde empezar
Comience seleccionando un versículo o frase de la Escritura. Asegúrese de haber leído los versículos circundantes para que pueda entender el versículo o frase en su contexto. Puede ser útil escribir el verso elegido en una tarjeta de 3″ x 5″ o resaltarlo en su teléfono o dispositivo electrónico.

Comience por leerlo varias veces, tratando de memorizarlo lo mejor que pueda. Luego, contemple lentamente el versículo palabra por palabra, pensando en cada palabra y en lo que transmite sobre Dios, su plan y su obra en su vida. Las palabras revelan algo acerca de Dios? ¿Sobre nosotros mismos? ¿Cómo podemos responder o orar sobre lo que significan estas palabras? Según corresponda, ore mientras reflexiona sobre las palabras de este versículo.

Probémoslo
Comencemos con un verso conocido que puede que hayas escuchado muchas veces. El salmo veintitrés a menudo se recita en las iglesias y se lee en los funerales, pero la meditación puede ayudarnos a comprender mejor sus verdades. Salmo 23:1 dice:

El Señor es mi pastor; nada me falta.

Con una oración para la guía del Espíritu Santo, comenzamos a ponderar este versículo palabra por palabra.

El Señor

Dios está revelando a sí mismo como el Señor. No es uno de muchos, sino el único Señor y soberano de todos. «Señor» nos recuerda su gran soberanía, su autoridad, y su reinado sobre todas las cosas.

es mi pastor

¿por Qué Dios ha escogido revelarse a sí mismo a su pueblo como «pastor»? Esto nos habla de su cuidado, guía y amor. Pero Dios no es simplemente un pastor; él es «mi pastor.»Eso significa que se preocupa por mí. Él está dispuesto y es capaz de guiarme. Me cuida con preocupación por mi bienestar.

No me falta nada

¿Qué significan estas palabras de garantía? El Espíritu puede consolar mi corazón recordándome que debido a que el Señor que reina sobre todo es mi pastor, puedo estar seguro de que él proveerá todo lo que necesito en la vida. No me faltará nada necesario para seguirlo y hacer su voluntad. Él es todopoderoso. Él se preocupa por mí y asume la responsabilidad de guiarme, para que pueda descansar en su cuidado con confianza.

¿Qué puedo orar a la luz del Salmo 23:1? ¿Necesito pedir ayuda confiando más en el Señor? ¿Necesito orar por alguna situación en la que necesite su cuidado como pastor? ¿Debo agradecerle y alabarle por su cuidado en el pasado y en el futuro?

Probemos con otro versículo, uno que es menos familiar para muchas personas, que se encuentra en el libro de Judas, una breve carta que es el penúltimo libro del Nuevo Testamento. Judas 24 dice:

Ahora a él
que es poderoso para guardaros sin caída
y para presentaros sin mancha
ante la presencia de su gloria
con gran alegría. (ESV)

Lo primero que podríamos notar al leer el versículo en su contexto es que es solo la primera mitad de una oración larga. Es parte de una doxología – una declaración que da gloria a Dios. La doxología de los versículos 24 y 25 concluye el libro de Judas. Después de leer el versículo varias veces, comenzamos a reflexionar en oración palabra por palabra.

Para él

Esto nos recuerda que todo honor por lo que sigue es debido al Señor (versículo 25 nos aclara esto). Se nos recuerda que nuestros corazones y bocas deben estar llenos de alabanza » a él.»

que es capaz de guardaros sin caída

Como puedo reflexionar sobre estas palabras, me recuerda que yo soy propenso a fallar en muchas maneras. Tal vez me venga a la mente un pecado recurrente, pero Dios es capaz de alejarme de esto. Las palabras «quién es capaz de guardarte» me recuerdan que mi confianza en vivir una vida más fiel debe estar en él. No puedo evitar tropezar, pero él sí.

Las palabras,

y presentarte sin culpa

me hacen preguntar, ¿Cómo podría Dios presentarme sin culpa ante su trono a la luz de todos mis pecados? La respuesta se encuentra en la integridad del sacrificio de Jesús en la cruz. El que sufrió por mi pecado ahora me impide tropezar. Estas palabras continúan dirigiendo mi enfoque hacia Dios.

La siguiente frase,

ante la presencia de su gloria con gran alegría

trae a la mente el día en que voy a estar de pie ante él. Sin Jesús, no podría existir en » la presencia de su gloria.»Sin embargo, el que me presenta ha hecho un trabajo tan notable para salvarme que puedo estar allí «con gran alegría.»

¿Qué nuevos pensamientos ha traído a la mente la meditación sobre Judas 24? ¿Estoy movido a alabar al Señor con mayor gratitud por todo lo que ha hecho por mí? ¿Tengo un aprecio más profundo por la salvación que Jesús me ha proporcionado? ¿Qué revela el versículo 24 acerca de Dios? ¿Sobre mí? ¿Cómo debo responder? ¿Cómo puedo orar a la luz de esto?

Ahora intentemos meditar en un pasaje más largo de la Escritura. Necesitaremos más tiempo para meditar en una sección más larga de la Palabra de Dios, y puede ser útil hacer esto durante un período de varios días. Dé tiempo suficiente para un pasaje de varios versículos. Después de elegir un pasaje de la Escritura, léalo lentamente dos o tres veces. Luego enfócate en el pasaje, frase por frase, considerando su mensaje y cómo le habla a tu vida. Continúe con esta práctica durante varios días.

Al regresar a su pasaje elegido cada día, tome notas sobre las ideas y preguntas que surjan de su tiempo con el pasaje. ¿Qué es el pasaje que te enseña acerca de Dios? ¿Qué te dice de ti mismo? Hace llamada a responder de alguna manera? ¿Cómo puedes orar por lo que has aprendido?

Considere el Salmo 121, un salmo corto de solo ocho versículos. Después de leer el salmo lentamente dos o tres veces, medita más profundamente meditándolo en oración, frase por frase o versículo por versículo.

versículo 1: Elevo mis ojos a las montañas—¿de dónde viene mi ayuda?

Para comenzar, podría meditar sobre las posibles razones por las que el salmo comienza de esta manera. También podría considerar cómo me habla de mi dependencia de Dios.

verso 2:Mi ayuda viene del Señor, el Creador del cielo y de la tierra.

Aquí, podría preguntar qué verdad fundamental sobre Dios se está enfatizando, y qué significa esa verdad en mi vida.

versículo 3:
Él no dejará que tu pie resbale—el que te cuida no dormirá;

Mientras medito en estas palabras, podría reflexionar sobre las formas en que Dios me ha vigilado y ayudado durante los tiempos difíciles.

versículo 4-5:
de hecho, el que vela por Israel no dormirá ni dormirá. El Señor vela por ti-el Señor es tu sombra a tu diestra;

¿A qué me enfrento ahora en el que esta seguridad de la constante vigilancia de Dios es particularmente reconfortante?

verso 6:
el sol no te hará daño de día, ni la luna de noche.

¿Cómo puedo entender el versículo 6 a la luz del versículo 5?

versículo 7:
El Señor te guardará de todo daño—él cuidará de tu vida;

Mientras reflexiono sobre estas palabras, ¿qué seguridad me viene a mí?

versículo 8:
el Señor cuidará de tu ir y venir ahora y para siempre.

¿Cómo me mueve este versículo a humillarme ante Dios? ¿Para adorarlo? ¿Rezar? ¿Cómo hace la idea repetida de que el Señor me cuida (vv. 3, 4, 5, 7, 8) ¿hacerme entender su presencia conmigo?

Registre sus ideas mientras medita en el Salmo 121 durante varios días.

Ahora, probemos con Filipenses 2: 1-11. Lea este pasaje lentamente dos o tres veces, luego reflexione versículo por versículo.

versículo 1:
Por lo tanto, si tienes algún aliento
de estar unido a Cristo,
si algún consuelo de su amor,
si alguna participación común en el Espíritu,
si alguna ternura y compasión,

Reflexiona sobre cada frase corta en este versículo. ¿Qué revela cada uno de los beneficios de estar «en Cristo»? ¿Hay alguno de estos beneficios que necesito experimentar más plenamente?

verso 2:entonces haz que mi alegría sea completa siendo de ideas afines, teniendo el mismo amor, siendo uno en espíritu y de una sola mente.

¿Qué acción se requiere de mi parte? ¿Cómo necesito cambiar para adaptarme mejor a cada una de estas tres frases?

versículo 3:
No hacer nada por ambición egoísta o vanidad. Más bien, en humildad
valora a los demás por encima de ti mismo,

Tómate un tiempo para pensar en la idea de valorar. ¿Cómo trato las cosas que valoro? ¿Cómo podría parecer esto valorar a alguien en mi vida, tratarlo como las cosas que valoro?

versículo 4:
no mirando a sus propios intereses
sino a los intereses de los demás.

¿Este versículo caracteriza las formas en que normalmente me relaciono con mi familia, amigos o compañeros de trabajo? ¿Cómo me llama a crecer?

versículo 5:
En sus relaciones entre sí, tengan la misma mentalidad que Cristo Jesús:

¿Dónde y cómo se separa mi mente de lo que sé que es un reflejo de Cristo? Confiar en el Espíritu para que guíe, ¿cómo puedo cambiar?

versículo 6:
Quien, siendo Dios por naturaleza, no consideraba la igualdad con Dios como algo que se usara para su propio beneficio;

¿Cuál fue la última situación en la que me encontré en una ventaja? ¿Cómo impactó eso la forma en que vi la situación? ¿Cuáles son algunas situaciones en las que puedo renunciar a una ventaja por el bien de otro?

verso 7:más bien, él no se hizo nada al tomar la naturaleza misma de un siervo, siendo hecho a semejanza humana.

Los servidores están, por definición, preocupados principalmente por el bienestar de otro. ¿Por quién en mi vida puedo mostrar preocupación en la forma en que actúo hacia ellos?

versículo 8:
Y siendo encontrado en apariencia como hombre, se humilló a sí mismo haciéndose obediente hasta la muerte – ¡incluso la muerte de cruz!

Contemplar la gran humildad y amor de Jesucristo al venir a la tierra como ser humano para morir en la cruz. ¿Qué sentimientos, si los hay, me vienen a la mente y al corazón cuando pienso en esto?

versículo 9:
Por lo tanto, Dios lo exaltó hasta el lugar más alto y le dio el nombre que está por encima de todo nombre,

Si por las acciones de Jesús, Dios lo exaltó, ¿cómo puedo exaltarlo por esas acciones?

versículo 10:
que en el nombre de Jesús toda rodilla debe doblarse, en el cielo y en la tierra y debajo de la tierra,

Rodillas dobladas en reconocimiento de autoridad. Si Jesús es mi autoridad, ¿cómo podría esto afectar la forma en que hago mi trabajo o cómo veo mi país?

versículo 11:
y toda lengua reconoce que Jesucristo es el Señor, para la gloria de Dios Padre.

¿Cómo mi reconocimiento de Jesús como Señor trae gloria a Dios el Padre? ¿Cómo puedo separar y unir a estas dos personas de la Trinidad?

¿Por qué se presenta el ejemplo del sufrimiento y el honor de Jesús como un ejemplo de la «mente» o actitud que Dios quiere para mí?

Mientras reflexionas y oras sobre este pasaje teológicamente rico durante varios días, toma nota de cualquier nuevo entendimiento que obtengas sobre Jesucristo, así como de las formas prácticas en que estas verdades pueden transformar tu vida.

Ya sea que elija meditar en un versículo individual o en un pasaje más grande de la Escritura, recuerde que la meditación requiere tiempo y atención enfocada. En la medida de lo posible, aléjate de las distracciones. Apague su computadora y deje a un lado su teléfono para darle a Dios y a sus palabras toda su atención. Como cristianos en este mundo impulsado por la tecnología, tenemos mucho que ganar de la recuperación de la antigua práctica de la meditación bíblica. El mayor beneficio será el amor creciente por Aquel que se ha revelado a sí mismo en las Escrituras.