La perspectiva de Bronnie Ware sobre la vida fue transformada por un personaje no convencional: la muerte.

Trabajando en un entorno de cuidados paliativos, Ware pasó sus días junto a la cama de las personas en sus últimas 3 a 12 semanas de vida.

La vida y la muerte son dos caras de la misma moneda. ¡Es la inevitabilidad de la muerte lo que hace que la vida sea tan preciosa!

La mayoría de la gente evita pensar en la muerte, pero Ware y sus pacientes no tenían ese lujo.

Y deberíamos estar agradecidos por eso. Su perspectiva única nos da una idea de algunas preguntas profundas:

• ¿Qué lecciones de vida podemos aprender de los moribundos?
• Cuando la muerte está en el horizonte, ¿qué tiene que decir la gente sobre la vida?

Uno de los temas más significativos que Ware observó fue la naturaleza universal del arrepentimiento.

Al reflexionar sobre sus vidas, los pacientes hablaban de cosas que deseaban que hubieran sido diferentes. Y a pesar de venir de diferentes orígenes y estilos de vida, un conjunto común de arrepentimientos surgió una y otra vez.

En 2009, Ware relató estos remordimientos en un artículo, Remordimientos de los moribundos.

En caso de que la imagen no se cargue para usted, aquí están los 5 principales Arrepentimientos de los Moribundos que Ware describe en su artículo:

1. » Desearía haber tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí mismo, no la vida que otros esperaban de mí.»
2. » Desearía no haber trabajado tan duro.»
3. » Desearía haber tenido el valor de expresar mis sentimientos.»
4. » Ojalá hubiera estado en contacto con mis amigos.»
5. » Desearía haberme dejado ser más feliz.»

Es sorprendente lo identificables que son estos remordimientos para cualquiera que los lea. Me veo en estos remordimientos, y estoy seguro de que tú también.

Leerlos puede crear un sentido de urgencia, y un deseo de hacer algo para evitar estos arrepentimientos a toda costa!

Pero antes de considerar cómo evitar arrepentimientos, tomemos un minuto para entender la naturaleza del arrepentimiento con más claridad.

¿De Dónde Viene El Arrepentimiento?

El arrepentimiento aparece cuando no vives alineado con tu ser más auténtico.

Todos tienen el potencial de vivir una vida hermosa y abundante que está profundamente arraigada en sus valores y prioridades.

Desafortunadamente, esta visión de la vida es una excepción a la regla. Innumerables obstáculos como el miedo, la presión social y las creencias limitantes se interponen entre usted y su mejor vida.

Y cuando estos obstáculos dominan tu deseo de vivir fiel a tu ser auténtico, el arrepentimiento surge.

El arrepentimiento es la disonancia cognitiva que sientes cuando actúas en contra de tu verdadero ser.

Cuanto más se desvíen sus elecciones de sus valores y prioridades, más fuerte será su experiencia de arrepentimiento.

Pero, sería tonto pretender que todo el arrepentimiento es el mismo. En el nivel más alto, se divide en dos categorías fundamentalmente diferentes.

Los dos sabores de Arrepentimiento

Arrepentimiento es el resultado directo de tus elecciones. Después de todo, las elecciones son la fuerza impulsora que da forma a tu vida.

La vida que vives hoy en día es el resultado directo de los millones de decisiones que has tomado desde la infancia (además de un poco de influencia ambiental y aleatoriedad.)

Las elecciones en la vida se pueden organizar en cuatro categorías.

1. Inactividad alineada: Las cosas que elijas no hacer que están alineadas con tu verdadero yo.
2. Acción alineada: Las cosas que eliges hacer que están alineadas con tu verdadero yo.
3. Inacción desalineada: Cosas que decides no hacer que no están alineadas con tu verdadero ser.
4. Acción desalineada: Las cosas que eliges hacer que no están alineadas con tu verdadero yo

De estas cuatro categorías, #2 y #3, son donde quieres que aterricen tus elecciones.

#2 = Haz las cosas que se alinean con lo que te importa.

#3 = No hagas las cosas que no lo hacen.

Las categorías restantes, Inacción Alineada y Acción Desalineada, son donde el arrepentimiento se levanta y es feo.

Lamentar Categoría 1: Inacción alineada

» Te pierdes el 100% de las tomas que no tomas.»
– Wayne Gretzky

Qué es: Acciones que no tomaste, pero que habrían sido una expresión de tu auténtico yo.

Por qué sucede esto: Dejas que las presiones de la vida te impidan tomar medidas. Por ejemplo:

• Miedo: Los sentimientos negativos asociados con algo que no va como esperas pueden ser paralizantes. Los temores al fracaso, la incomodidad y la vergüenza aparecen con frecuencia.
• Creencias limitantes: La forma en que te caracterizas a ti mismo y al mundo que te rodea influye en las acciones que tomas. Usted puede ser su propio peor enemigo con el auto-habla como, «yo no tengo lo que se necesita», «no soy inteligente, bueno, fuerte, _____ suficiente», «no tengo suficiente tiempo, dinero, _____», o «no me lo merezco».

Ejemplos de Inacción Alineada

• Profesional: No llegar a alguien a quien admiras, por cualquier cantidad de excusas (miedo a molestarlo, o no ser lo suficientemente inteligente para que sea una buena conversación, o Relationships)
• Relaciones: No invitar a alguien a una cita por miedo al rechazo, a pesar de que claramente tienen química juntos.
• Salud: No ir a ver al médico por un problema molesto porque teme que la visita revele algo incómodo o lo obligue a cambiar su comportamiento.

Lamentar Categoría 2: Acción Desalineada

Qué es: Acciones que tomaste, pero que no estaban alineadas con tu verdadero yo.

Por qué sucede esto: Las presiones internas o externas hacen que actúes de una manera que no se alinea con tu mejor yo. Por ejemplo:

• Presiones sociales: Los entornos de grupo y de equipo tienen una influencia poderosa sobre el comportamiento individual. Esto puede provenir de sentimientos de culpa, miedo al juicio o el deseo de ser educado (entre otros).)
• Comportamientos condicionados: Sus valores y prioridades cambian con el tiempo. Pero se necesita conciencia, tiempo y esfuerzo para cambiar los hábitos y comportamientos existentes para que coincidan con ellos.
• Engañarse a Sí mismo: Es sorprendentemente fácil convencerse de hacer algo, incluso cuando no se alinea con sus valores, ética o prioridades.

Ejemplos de Acción Desalineada:

• Profesional: Trabajar en un trabajo que te hace miserable y racionalizarlo porque paga bien.
• Relaciones: Continuar saliendo con alguien a pesar de saber que no se apoyan mutuamente el bienestar del otro.
• Salud: Renunciar a su hábito de quedarse despierto hasta tarde para navegar por Internet, causando una privación perpetua del sueño.

Estas dos categorías de arrepentimiento pueden resultar desalentadoras. Pero ya que los arrepentimientos son el resultado de sus elecciones, ¡esto significa que tiene el poder de superarlos!

Evite Arrepentimientos Futuros Cultivando la Autoconciencia y la Comprensión

No hay manera de prepararse conscientemente para cada escenario que encontrará en la vida. Después de todo, la mayoría de las decisiones que tomas en la vida suceden en una fracción de segundo.

Una práctica de atención plena que cultiva la autoconciencia y la autocomprensión es una manera efectiva de tomar decisiones consistentemente que se alinean con su verdadero yo.

La autoconciencia te ayuda a ver tus decisiones diarias con más claridad, en el momento.

Sin autoconciencia, terminas pasando por la vida en «piloto automático».

Pero cuando estás presente en tu experiencia, tienes la oportunidad de actuar con intención.

La meditación es la forma más efectiva de crear conciencia de uno mismo y comprender la naturaleza de su mente.

(Si está buscando ayuda para desarrollar su hábito, Mindful Every Day es un curso en línea de un mes que creé para ayudarlo a hacerlo. O haga clic aquí para obtener más información de la Guía de Atención Plena para Principiantes.)

La autocomprensión te ayuda a verte a ti mismo más claramente. Cuando tienes claro quién eres y qué es lo que te importa, cada decisión es más fácil. Hay menos opciones a considerar, porque has expresado que ciertas cosas no se alinean con tu ser auténtico.

Para desarrollar la auto-comprensión, hacer que el tiempo para la introspección a través de el diario/la reflexión. Escribe sobre tu vida, lo que es más importante para ti, lo que te trae a la vida y lo que te desafía.

Si desea iniciar su proceso de diario y reflexión, ingrese su correo electrónico en el cuadro de abajo. Te enviaré una descarga con una variedad de indicaciones para comenzar a entenderte a ti mismo más profundamente.

Es importante tener en cuenta que la atención plena se llama práctica por una razón.

La meditación y el diario no se trata de perfeccionar tu autoconciencia o comprensión. La vida es dinámica, y estás en constante crecimiento y cambio. Tus valores y prioridades, y la naturaleza de tu mente, cambiarán con el tiempo.

Si bien es importante vivir de una manera que evite el arrepentimiento por completo, sería miope no abordar el tratamiento de los arrepentimientos existentes o los nuevos cuando surgen.

Dejar ir los Arrepentimientos del Pasado (El Lado Positivo)

Puede parecer que la experiencia del arrepentimiento carece de cualidades positivas. Pero ese no es el caso!

Hay un lado positivo escondido en el arrepentimiento: Los sentimientos de arrepentimiento son poderosas oportunidades de aprendizaje.

Dado que los remordimientos surgen cuando tomas decisiones que no están alineadas con tu auténtico yo, sirven como guía para comprender tus valores y prioridades con mayor claridad. La mitad de saber lo que está alineado con tu ser auténtico es entender lo que no está alineado.

A pesar de este lado positivo, el arrepentimiento no es nada a lo que valga la pena aferrarse.

Lo que ha sucedido en el pasado te ha dado forma, pero no debe controlar cómo actúas en el futuro.

Así que, cuando te des cuenta de los sentimientos de arrepentimiento, tómate el tiempo para reflexionar sobre ellos y déjalo ir.

Aquí hay una reflexión estructurada que puedes usar para ese propósito:

1. ¿De qué te arrepientes?
2. ¿Qué acción tomaste/no tomaste para causar esto?
3. ¿Qué te impidió actuar de una manera que esté alineada con tu mejor yo?
4. Si se presentara con la misma situación en el futuro, ¿cómo actuaría de manera diferente?
5. ¿Puedes aceptar que este evento ha pasado?
6. ¿Ves cómo este evento te ha ayudado a aprender sobre ti mismo?
7. ¿Estás listo para dejar ir estos sentimientos de arrepentimiento para que el pasado no controle tu futuro?

Evitar los 5 Principales Arrepentimientos de los Moribundos

Con una mayor comprensión del arrepentimiento en la mano, revisemos los 5 Principales Arrepentimientos de los Moribundos y cómo podría evitarlos en su propia vida.

1. «Desearía haber tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí mismo, no la vida que otros esperaban de mí.»

• Tipo de arrepentimiento: Acción no alineada + inacción alineada
• Este arrepentimiento aparece cuando: Dejas que las presiones y expectativas de otras personas dicten tu comportamiento. En lugar de actuar de acuerdo con tus prioridades, actúas de acuerdo con las de otra persona.
• Cómo evitar esto: Entiende que otras personas tienen incentivos y prioridades diferentes a los tuyos. En el caso de que no se alineen con el tuyo, no sucumbas a la presión de las expectativas. Sepa que no es desconsiderado vivir según sus prioridades.

2. «Ojalá no hubiera trabajado tan duro.»

• Tipo de arrepentimiento: Acción no alineada
• Este arrepentimiento aparece cuando: Dejas que tus ambiciones profesionales aplasten tus otras prioridades.
• Cómo evitar esto: Ten en mente tus prioridades y recuérdalas regularmente. Deje de lado la impaciencia en su trabajo y carrera que le hace ignorar otras prioridades.

3. «Ojalá hubiera tenido el valor de expresar mis sentimientos.»

• Tipo de arrepentimiento: inacción alineada
• Este arrepentimiento aparece cuando: Dejas que el miedo a la incomodidad te impida ser vulnerable con los demás.
• Cómo evitar esto: Cuando se enfrente a la opción de elegir comodidad o coraje, elija coraje.

» La integridad es elegir el valor en lugar de la comodidad; elegir lo que es correcto en lugar de lo que es divertido, rápido o fácil; y elegir practicar nuestros valores en lugar de simplemente profesarlos.»

― – Marrón Brené, Fuerte aumento

4. «Ojalá hubiera estado en contacto con mis amigos.»

• Tipo de arrepentimiento: inacción alineada
• Este arrepentimiento aparece cuando: Proyectas incomodidad en el acto de volver a interactuar con alguien y te impide llegar a alguien.
• ¿Cómo evitar esto: Comprométete a «ir primero» 1 en las interacciones sociales. En lugar de esperar a que alguien se involucre contigo, elige contactarte de forma proactiva.

5. «Desearía haberme dejado ser más feliz.»

• Tipo de arrepentimiento: Acción no alineada + inacción alineada
• Este arrepentimiento aparece cuando: No te das permiso para ser feliz con la vida tal como es. En cambio, buscas más, con la esperanza de que conseguir más te hará feliz en el futuro.
• ¿Cómo evitar esto: Enfócate en vivir en el momento presente de la totalidad, en lugar de diferir la felicidad a un momento posterior en el tiempo. Elige tus deseos cuidadosamente, con conciencia de que el deseo es una decisión de ser infeliz con algo hasta que lo consigas.

Vivir sin arrepentimientos

El arrepentimiento es incómodo. A veces, puede parecer que consume todo tu ser.

Pero la verdadera tragedia del arrepentimiento no es su experiencia emocional. Es el hecho de que el arrepentimiento representa una desviación del camino de tu mejor vida.

Concéntrate en vivir sin arrepentimientos mostrándote como tu auténtico yo a diario. Deje ir los miedos y obstáculos que le impiden gastar su tiempo y energía de manera que se alinee con sus prioridades y valores.

Vivir sin arrepentimientos es un viaje interminable de exploración, desafíos y autodescubrimiento.

Pero con una mayor conciencia y comprensión de sí mismo, estará bien equipado para el viaje.

1: Consejo para el sombrero a Gabrielle Reece por la filosofía de «Ir primero», como se discutió en el Show de Tim Ferriss. Clip de Audio aquí.