Con tantas cosas que suceden en nuestra vida cotidiana, es posible que le resulte difícil motivarse para perder esos kilos de más. Perder 70 libras. en un período tan corto, tendrá que trabajar duro. Debes mantenerte concentrado; en 8 semanas, ¡te sentirás delgado y mezquino! Ahora, tendrá que hacer algunos cambios de estilo de vida muy significativos: examinar sus elecciones de alimentos y eliminar los artículos poco saludables de su dieta de inmediato. Esto presentará un desafío si te gusta la comida chatarra, pero tendrás que hacer enormes sacrificios para lograr tu objetivo de pérdida de peso.
Vaya a la tienda de comestibles y compre algunos alimentos saludables Mientras examina los pasillos, busque artículos bajos en grasa y sodio. Asegúrate de recoger mucha fruta, como naranjas y manzanas, que te será útil cuando estés de viaje. En lugar de comer una bolsa de papas fritas, puedes masticar una manzana o una naranja. Reemplazar las cosas poco saludables será más fácil a medida que avanza si se mantiene en la tarea.
Cómo Perder 20 Libras en 10 Días
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Beba mucha agua 8 vasos de agua al día, al menos. Beber mucha agua también elimina las bacterias y las impurezas de la piel. Cuanto más ejercicio haga, más deshidratado se podrá deshidratar si no bebe mucha agua.
Haga ejercicios cardiovasculares a diario. Cualquiera de los siguientes ejercicios cardiovasculares de alta potencia le ayudará a quemar esas calorías: Taebo: 500 a 600 en 45 minutos Andar en bicicleta: 250 a 500 calorías en 30 minutos Nadar: 400 calorías en 30 minutos Correr: 200 calorías en 30 minutos Entrenador elíptico: 300 calorías en 30 minutos Caminando: 180 calorías en 30 minutos (Si desea aumentar su nivel de resistencia, suba y baje escaleras o gradas. Si usa una cinta de correr, coloque los ajustes en una inclinación.)
Muestra de Dieta para bajar de peso
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También puede optar por un entrenador personal que lo guíe en su camino. Los entrenadores personales te dan mucha motivación y te harán saber si vas en la dirección correcta. Revise su gimnasio local para encontrar entrenadores personales disponibles para ayudarlo. Los entrenadores personales te costarán, pero si te tomas en serio tu pérdida de peso y puedes permitírtelo, encontrarás un entrenador personal que vale la pena.
Consejos
Pésate a diario. Lleva un registro de lo que comes.
Advertencias
Consulte a su médico con respecto a la pérdida de peso deseada.