Když jsem se vrátil do práce po mateřské dovolené se svým prvním dítětem, jsem si nebyl úplně jistý, co očekávat na ošetřovatelství před. Věděl jsem, že jsem potřeboval čerpadlo několikrát denně s cílem udržet krok s kojením doma, tak jsem myslel, že bych mohl jednoduše slot prostor v mé denní kalendář, dal mléko v lednici, a nazývat to dobré. Realita? Podělil jsem se o malý, bez oken, kancelář —šatna, opravdu — s dalšími třemi čerpání maminky, což znamenalo, že jsme museli koordinovat naše příslušné ošetřovatelské plány s našimi týmy, ale i navzájem. Každý den zahrnoval stresující den: mám dost času na čerpání? Vyprodukoval jsem dost mléka? Kde jsou moje čisté části? A tak dále.
samozřejmě, technicky jsem jeden z „štěstí“ ty — měla jsem soukromý prostor čerpadla, místo na uskladnění mléka, a juuuuust dost práce, flexibilitu, aby se to stalo. Nakonec jsem ošetřoval svého syna asi šest měsíců, a i když jsem na tuto skutečnost hrdý, je tu také tolik, co bych si přál vědět předem, abych byl úspěšnější. Tady je to, co skutečné maminky a odborníci doporučují pro ty, navigace přechod zpět do práce s kojením nebo čerpání na jejich seznam:
Upřednostnit kojení vztah první, a pak představit čerpání a lahví
pravděpodobně jsem strávil prvních šest týdnů života mého syna, prostě se snaží dostat na kloub kojení, což ve zpětném pohledu, pracoval i pro nás. Kolem dvouměsíční známky, začal jsem pumpovat jednou až dvakrát denně, abych si v lednici uložil nějaké mateřské mléko a dal si trochu dýchací místnosti. Když jsem nakonec šel zpátky do práce, poměr trochu posunul: mohl jsem jen kojit během týdne brzy ráno a večer, když jsem přišel domů, a místo toho čerpá několikrát denně. Vzpomínám si, že se mi ulevilo pokaždé, když se můj syn Zapnul, spíše než otravná odsávačka, a tento vztah nám pomohl projít dalších pár měsíců.
„příprava návratu do práce je fyzická i emocionální,“ řekla Dr. Sharon Somekh, pediatr a laktační konzultant. „Jakmile maminky vytvořily dodávky mléka a krmení jejich dítě úspěšně v průběhu mateřské dovolené, jsem obvykle doporučují čerpání asi jednou za den začít ukládání mléka, které mohou být použity buď když se vydáte zpět do práce, nebo zda je nutné nechat dítě s někým, koho ani během své mateřské dovolené. To je nejen užitečné při zahájení budování mrazírenské skrýše mateřského mléka, ale také při vytváření lepšího přísunu mléka.“
podle Dr. Yvonne Bohn, porodnictví a gynekologie a dámské zdravotní expert v Providence Saint John ‚ s Health Center, je důležité zaměřit se na kojení první, a pak, jakmile máte dobré rutiny, můžeme zavést láhev a začít čerpání před návratem do práce. Tímto způsobem můžete zajistit, aby vaše dítě vzalo láhev a začalo ukládat další mléko.
Zdroj: @willowpump
z hlediska vyrovnávání kojení a čerpání, v první řadě chci, aby sestra první, pak čerpadlo, které pomůže vybudovat své nabídky. Jessica Trimberger, maminka, která kojila obě své děti více než rok při práci na plný úvazek, říká, že tento tip byl „zachránce“ pro ni, že ji držel dodávek, zatímco čerpání v práci, ale ona stále neměla dost mléka doma taky. Čerpala také v noci, i když dítě spalo.
další rada, která může pomoci? „Snažte se koordinovat se svým pečovatelem, aby nedali vašemu dítěti láhev kolem doby vyzvednutí,“ řekla Laura Wallaceová, Maminka a ředitelka early learning v koalici péče o mateřství. „Ošetřujte své dítě, jakmile je vyzvednete nebo na místě, hned po příjezdu. Zjistil jsem, že ošetřovatelské sezení, které jsem měl okamžitě, když jsem se vrátil ke svému synovi, bylo nejdůležitější. Pomohlo mu to znovu se připojit ke mně a po zbytek noci nás vrátilo zpět do našeho ošetřovatelského vzoru.“
Mateřského Mléka Skladování Šálky (10 Pack)
Investovat do dobrého odsávačky a co doplňky, aby váš život jednodušší
vzpomínám, jak jsem seděla v nemocnici 24 hodin po doručení a zeptal se, které nemocnice stupně čerpadlo jsem chtěl být přinesl na pokoj — na což jsem byl rád, „Um . . . někdo z nich?“Vzhledem k tomu, že jsem si nebyl jistý, zda kojení bude pro mě skutečně fungovat, neudělal jsem mnoho výzkumů ani jsem si předem nekoupil spoustu věcí. Nyní, vím, že typ čerpadla dostanete skutečně záleží docela dost, pokud jde o jednoduchost, diskrétnost a úroveň hlasitosti, a dokonce i když tam jsou stovky doplňků, které tvrdí, že pomoc s kojením, některé jsou falešné, a jiní jsou oprávněně úžasné.
„Koupit a použít jeden z směšně vypadající, absurdně bizarní, ale překvapivě efektivní, hands-free čerpání živutky,“ řekla Amy Rosenow, máma a generální ŘEDITEL Jugl. „Mohl jsem číst časopis nebo pít vodu nebo kontrolovat e-maily nebo cokoli, co jsem chtěl. Můj manžel by přijít a crack, když jsem ho používal doma, ale to celou věc tak mnohem jednodušší a udělali čas projít mnohem rychleji.“
nezapomeňte také udržovat záložní položky přístupné, jako je ručník v případě rozlití, další košile nebo druhá sada zásob prsní pumpy pro zapomnětlivé dny. „Jednoho rána jsem si zapomněla prsní štíty,“ řekla Amanda Glennová, maminka tří dětí, která čerpala pro všechny své děti. „Zeptal jsem se každé jiné maminky, která čerpala v mém oddělení, ale nikdo neměl žádné, co bych si mohl půjčit. Nakonec jsem šel do Walgreens a koupil si ruční čerpadlo k použití toho dne.“
„Dát dohromady zpátky do práce kit pro sebe, být připraven na nečekané,“ radí Dr. Stacy Yeager, matka a zakladatel kojení podpůrné skupiny pro black maminky. „Obrázky vašeho dítěte, index karty s pozitivní slova, další díly pro čerpadla, prsní vložky, skladování mléka tašky, tkaniny, deodorant, odstraňovač skvrn podložky, láhve na vodu a hygienické ubrousky (nikdy nevíte, kdy se chystáte začít období znovu). Se svým druhým dítětem jsem se dozvěděl, že je normální zapomenout na některé základní věci, když se snažím vše rozbalit a znovu načíst na další den. Je užitečné mít zásoby v zásuvce stolu pro tyto dny.“
Další předměty, které může, aby váš život jednodušší zahrnovat dezinfekci rukou, ubrousky, permanentní fixou na štítek mléka tašky, izolované tašce držet mléka, nebo ledem a alternativní zdroje energie, jako baterie nebo adaptér do auta.
Wearable Breast Pump
S2 Plus Premier Electric Breast Pump
Car Adapter for Spectra S1, S2 Breast Pump
Manual Breast Pump
Mini odsávačka Taška
Držet plánu (vaše prsa budou děkuji)
TMI: prsa, které jsou připraveny buď čerpadlo nebo krmit dítě nepříjemné, jak peklo. Mohou se cítit pevně, svědivě, tvrdě jako skála a dokonce bolestivé na dotek(to vše může snadno vést k infekcím, jako je mastitida). Když jsem kojila doma na mateřské, moc jsem nepřemýšlela o rutině, kromě uklidnění syna, když měl hlad, a to proto, že jsem byla pořád doma. Jakmile jsem se vrátil do práce, musel jsem pumpovat v pravidelně naplánovaných intervalech, abych udržel zásoby mléka, ale také jsem dal svým prsům tolik potřebnou úlevu.
Tady je to, co pracoval pro mě: našel jsem, když jsem kojila, jak dlouho jednotlivé relace trvala a pak se snažil napodobovat to samé s čerpání, zatímco zmínku, jak moc jsem produkoval pokaždé v průměru. Více než cokoli jiného, naplánoval jsem čerpací sezení v práci stejně jako na jakoukoli schůzku nebo konferenční hovor.
„Zablokujte svůj kalendář s časem na čerpání, než se vrátíte do práce,“ dodává maminka Julie Finnová. „Když jste nově zpátky do práce, tam je obvykle hodně dohnat a lidé začnou rezervace věci v kalendáři ještě předtím, než se vrátit do kanceláře. Mít čas již zablokovaný v kalendáři zajišťuje, že budete moci čerpat tak často, jak potřebujete, obvykle třikrát za osm – nebo devítihodinový pracovní den. „
Víte, vaše práva, a zasazovat se o to, co potřebujete
v Průběhu tohoto času svého života jsem pracoval v malé kóji firemní kanceláře, takže jsem si vzal čerpací věci do práce každý den a pak se vrhl do malé komory-jako prostor s malou lednicí když jsem potřeboval čerpadlo. Sdílel jsem pokoj s jinou ošetřovatelkou v nedalekém oddělení, a předali jsme klíč a označili naše mléko. Byla tam zásuvka, takže jsem mohl přinést počítač a multitask současně a můj nadřízený (sama máma) byl nesmírně hlasitý a podporoval mě, abych si udělal čas na pumpování. Celkově jsem se považoval za štěstí. Také mě nenapadlo žádat více.
„Když jsem se po narození prvního dítěte vrátil do své firemní práce, byl jsem žalostně nepřipravený,“ řekl Finn. „Problém byl v tom, že jsem se neptal na správné nebo dost otázek — nevěděl jsem, co jsem nevěděl. Protože jsem měl vlastní kancelář, myslel jsem si, že všechny mé potřeby spojené s čerpáním a kojením, když jsem se vrátil do práce, byly pokryty. Investoval jsem do přenosné prsní pumpy, která měla elegantní design, abych mohl nosit do své kanceláře. Neměla jsem žádné spojení s jinými ženami v mé společnosti, které se vrátily do práce po mateřské dovolené, a proto se často cítily izolované. Když jsem potřeboval pumpovat, dal jsem si na dveře poznámku post-it a doufám, že nikdo nebude chodit. Když jsem čerpal, byl jsem tak vystresovaný, že bylo obtížné se uvolnit. Kdybych to musel udělat znovu, požádal bych o laktační místnost, protože nejen poskytují soukromí, ale také pocit komunity.“
přestože kojící maminky mají zavedenou řadu právních ochran-přestávku na čerpání a právo na čerpadlo kryté pojištěním – ne všechny společnosti nutně vědí, jak jim vyhovět. Pokud váš zaměstnavatel nemá nikoho ,kdo někdy měl dítě (stává se to!), pak budete muset být svým vlastním obhájcem, říká Jane Scudder, vedoucí a kariérní trenér, který často pracuje s maminkami, které se vracejí po mateřské dovolené. Podívejte se, co ostatní společnosti udělaly, a vytvořte seznam toho, co chcete a potřebujete úspěšně pumpovat. Pak, obraťte se na své oddělení lidských zdrojů, manažer nebo nadřízený pro podporu.
Zdroj: @willowpump
„Advocate pro sebe a svého práva,“ zdůrazňuje Gina Nebesar, spoluzakladatel Ovia Zdraví. „Vůdci, kteří mají větší vliv, by měli zvážit, co by ostatní spolupracovníci mohli potřebovat. Například, někdo by mohl vzdát kojení, nebo najít jinou práci, pokud nejsou podporovány s funkční matky pokoj a kultury, která podporuje čerpání přestávky. Nejlepší zaměstnavatelé vás budou chtít podpořit v tomto přechodu na pracovní rodičovství.“
přečtěte si více: Jak získat prsní pumpu krytou pojištěním
v případě potřeby Vzdělávejte svůj tým
Další obrovská výhoda, kterou jsem zažil? Práce s týmem převážně žen, z nichž mnohé byly novější matky. To znamenalo každý problém, od kojení přes spánkové trápení až po rozhovory o rovnováze, byl v konverzaci obecně vítán. Moji spolupracovníci věděli, kdy musím jít pumpovat, žádné otázky, a podporovali vše, co jsem potřeboval, abych se držel rutiny a byl úspěšný. To však rozhodně není norma.
“ moje kancelář jsou hlavně ženy, ale většina nemá děti,“ říká Parsell. „Z tohoto důvodu mnozí nechápali, proč jsem se při čerpání musel držet plánu. Můj šéf mě zmocnil, abych vyhodil lidi z místnosti, když jsem měl rezervované čerpadlo. Také jsem hrál roli pedagoga o tom, proč jsem potřeboval pumpovat během pracovní doby. Udělal jsem chybu, když můj první prostě zmizel a nemluvil o tom, a to vedlo k větší úzkosti na mém konci, než to stálo za to. V podstatě, potřeboval jsem vzdělávat své spolupracovníky, abych pochopil, že nečerpám pro zábavu.““
ačkoli to může mít pocit, že vše, co děláte, je mluvit o tom, že jste matkou, zejména jako nová matka, je důležité být otevřený o svých zkušenostech, říká Scudder. Ale to je v pořádku – a mluvit s ostatními matkami v práci vám může pomoci vybudovat další systém podpory.
Kojení jako pracující matka může být obtížné, ale není to nemožné
já jsem mimořádně hrdý na to, že jsem kojila po návratu do práce, hlavně proto, že to bylo tak zatraceně těžké. Bez ohledu na to, zda nebo ne se rozhodnete kojit (já jsem silný zastánce #fedisbest), mateřství učí, jak být vynalézavý, přizpůsobivý a ochotný udělat cokoliv pro své dítě — a pro mě, zkušenosti z ošetřovatelství jako pracovní máma jen rozšířil tyto dovednosti desetinásobně.
zdroj: @willowpump
„v průběhu mé cesty jako pracovní máma, mám čerpána v koupelně stánky, toalety v letadle, letištních salonků, zaprášené dodávky skříně, prostor pro kojení pokoje, vlastní kanceláře, hotelové pokoje — co si jen vzpomenete,“ Rosenow řekl. „Mám dodávány zmrazené mateřského mléka se vrátil z pracovní cesty přes FedEx, balené je to v kufru pod letadlo s ledem, se pokusil vysvětlit, že v mé příruční TSA agenti. Udržujte svůj smysl pro humor, protože to nepůjde každý den dokonale.“
věřte, že to bude časem také snazší, říká Dr. Yeager. „Vzpomínám si, že jsem měl milostný / nenávistný vztah se svou pumpou,“ říká. „Uvědomil jsem si, že po roce ošetřovatelství jsem nemusel pumpovat tolik jako na začátku. Vždycky říkám novým maminkám, že kojenecká fáze je nejlepší věk v životě. Užijte si své dítě, protože porostou,a brzy se budete divit, kam šel čas!”