Přechod Z Léčebny Do Normálního Života

Rehabilitace je podporované životní prostředí – ten, který podporuje pohodlí a bezpečnost, takže je snazší pro někoho, kdo se potýká se závislostí, jak zůstat střízlivý. Poskytuje pevný základ bezpečnosti, stejně jako nástroje potřebné k uzdravení a zvládnutí i po opuštění zařízení.

naštěstí rozpoznáním pokušení, kterým můžete čelit poté, co opustíte rehabilitační zařízení, se můžete naučit, jak se těmto spouštěčům vyhnout nebo je spravovat. To usnadňuje zůstat střízlivý v budoucnu.

jak se vyhnout nebo zvládnout běžné pokušení po rehabilitaci

přechod z podporovaného prostředí zpět do normálního života může být těžký přechod. Po opuštění rehabilitace, můžete se ocitnout v spouštěcích situacích, nebo situace, které vyvolávají myšlenku vrátit se zpět ke starým zvykům. Věci jako návrat do starého sousedství, vidět staré přátele nebo členy rodiny, a dokonce i určité emoce vás mohou svádět k návratu k užívání nebo pití.

existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli nebo zvládli tato pokušení ve svém každodenním životě po rehabilitaci, například:

• Najděte solidní systém podpory. Obklopte se střízlivými lidmi, stejně jako lidé, kteří mají na srdci vaše nejlepší zájmy a chtějí vám pomoci být úspěšní. Najděte skupinu podpory ve vaší oblasti nebo dokonce někoho, komu můžete zavolat, když se cítíte v pokušení.
• Upravte své prostředí. Před návratem domů z rehabilitace požádejte milovaného člověka nebo někoho, komu důvěřujete, aby z vašeho domu odstranil veškeré vybavení. Snažte se vyhnout místům, která vyvolávají pocity zájmu o používání.
• Nastavte cíle pro budoucnost. Když nastavíte cíle pro budoucnost, bude mnohem snazší řídit vaše pokušení, když se objeví. Když máte pocit, proč chcete zůstat střízlivý a všechny výhody, které přinese do vašeho života, bude mnohem snazší zůstat na trati.
• Udržujte své následné schůzky. Pokud jste naplánovali následné schůzky s rehabilitačním centrem nebo lékařem, držte se těchto schůzek. Můžete se cítit v pokušení je přeskočit, nebo si myslíte, že to zvládnete sami, ale je mnohem snazší vyhnout se nebo zvládat pokušení, když dostáváte podporu od zdravotnických pracovníků.
• Najděte každý den okamžik, abyste byli vděční. Když máme silné uznání za život, který jsme dostali, je snazší rozpoznat, za kolik musíme být vděční. Zvažte spuštění vděčnost deník a zapisovat si pět věcí, každý den, že se budete cítit šťastný a naplněný.
• vytvořte nové, zdravé návyky, které nahradí staré. Studie zveřejněná v Evropském věstníku sociální psychologie ukazuje, že trvá déle než dva měsíce, než se nový zvyk stane automatickým, takže najděte nový, pozitivní zvyk, který vás baví a držte se ho.

Účastnit Střízlivý Činnosti, Namísto Použití Léků nebo Alkoholu

Nahradit staré zvyky s pozitivní, nové návyky je důležité během zotavení. Střízlivé aktivity nemusí být nudné – stále je tu spousta zábavy bez drog nebo alkoholu.

zde je několik příkladů zdravých způsobů, jak udržet svou mysl obsazenou během přechodu z rehabilitace:

• Cvičení
• Meditovat
• sportovní
• Číst
• Navštivte umění a řemesla obchod
• Jít zpět do školy, nebo začít on-line kurz,
• Naučit se nový jazyk
• Rostlinné zahrady
• Dobrovolně

Najít Odbytiště, které Poskytují Společenství a Podpora

Bez ohledu na to, kde žijete, tam jsou pozitivní výstupy, které poskytují společenství a podporu během svého života po léčení. Obklopte se povzbuzováním jednotlivců připojením se k podpůrné skupině, navštěvovat poradenské sezení a účastnit se setkávacích aktivit. Můžete se také účastnit mnoha typů pokračující péče, včetně individuální terapie, kontrol, 12stupňových setkání a alternativních podpůrných skupin.

jít na večírky nebo bary bez pití nebo použití: je to možné?

pro některé je nejlepší se zcela vyhnout lákavým situacím, protože lidé v časném zotavení jsou často zranitelnější než lidé, kteří byli několik let střízliví. Jako nováček jste možná ještě nenahradili své staré návyky, takže je mnohem obtížnější odolat pokušení.

držím se dál od starých míst a věcí. trvalo to dlouho, než jsem si vybudoval důvěru s rodinou. Ale nedivím se jim. Hodně jsem ublížil. Můj život je tak jiný, než jak jsem žil. Dnes se miluju.

Nicméně, pokud jste v situaci, kdy se potýkají nějaký druh pití je nevyhnutelné (jako rodinnou dovolenou stranou), existuje několik kroků, které můžete podniknout, aby se situace tak jednoduché, jak je to možné.

Jak se vyhnout pokušení v sociálních prostředích:

• Obklopte se lidmi, kterým důvěřujete, a jděte se střízlivým přítelem.
• Udržujte nealkoholický nápoj v ruce, abyste udrželi své smysly obsazené.
• Udržujte svůj čas na večírku na minimu-přijeďte pozdě nebo odejděte brzy.
• okamžitě odejděte, pokud se začnete cítit nepříjemně nebo v pokušení.

Výhody Střízlivého Života: Proč je To Stojí za to Dostat (a Zůstat) Střízlivý

Zůstat střízlivý umožňuje sklízet mnoho zdravotních výhod – od zlepšení jater a srdeční funkce na zvýšení výkonu v každodenních činnostech k lepší kvalitě spánku. Nicméně, pustit se do střízlivého života stojí za to z důvodů nad rámec fyzických výhod. Další důvody, proč zůstat střízlivý patří:

• Vytváření nových, střízliví přátelé
• Šetří peníze
• lepší duševní jasnost a vzrušení na celý život
• Více energie dělat věci, které vás baví
• vypadat a cítit se lépe,
• Stává zdrojem naděje pro ostatní, kteří bojují se závislostí

Zotavení z závislost na alkoholu nebo drog může být jedním z nejtěžších věcí, budete někdy muset udělat. Nebude to rychlý a bezproblémový proces: je to celoživotní závazek. Tím, že snaha zůstat střízlivý, budete získat a nově nabytou sílu překonat věci, které jste si mysleli jste nemohli.

každá cesta začíná malým krokem správným směrem. Když se cítíte v pokušení vklouznout zpět do starých návyků, pamatujte, proč jste chtěli být střízliví. Pokud vás zajímá, jestli byste se měli vrátit k rehabilitaci nebo potřebujete pomoc zůstat na střízlivé cestě po rehabilitaci, obraťte se na poskytovatele léčby o pomoc.

* některé názvy byly změněny.