Rehab er et støttet bomiljø – en Som fremmer komfort og sikkerhet, noe som gjør det lettere for noen sliter med avhengighet å holde seg edru. Det gir et solid grunnlag for sikkerhet, samt verktøyene som trengs for å helbrede og takle selv etter å ha forlatt anlegget. Å Gå videre fra rehab kan være en veldig spennende tid, men det kan også gi nye utfordringer når man lærer å navigere i en helt ny, nykter livsstil.Heldigvis, ved å gjenkjenne fristelser du kan møte etter at du forlater rehab-anlegget, kan du lære å unngå eller håndtere disse utløserne. Dette gjør det lettere å holde seg edru i fremtiden.

Hvordan Unngå Eller Håndtere Vanlige Fristelser etter Rehab

flyttingen fra et støttet miljø tilbake til normal levende kan være en tøff overgang. Ved å forlate rehab, kan du finne deg selv satt i trigger situasjoner, eller situasjoner som gnist tanken på å gå tilbake til gamle vaner. Ting som å gå tilbake til ditt gamle nabolag, se gamle venner eller familiemedlemmer, og til og med visse følelser kan friste deg til å gå tilbake til å bruke eller drikke.

Det er noen ting du kan gjøre for å unngå eller håndtere disse fristelsene i ditt daglige liv etter rehab, for eksempel:

• Finn et solid støttesystem. Omgi deg med edru mennesker, så vel som folk som har dine beste interesser på hjertet og ønsker å hjelpe deg å lykkes. Finn en støttegruppe i ditt område, eller til og med noen du kan ringe når du føler deg fristet.
• Endre miljøet ditt. Før du kommer hjem fra rehab, spør en elsket eller noen du stoler på å fjerne alt utstyr fra huset ditt. Prøv å unngå steder som gnist følelser av interesse mot å bruke.
• Sett mål for fremtiden. Når du setter mål for fremtiden, vil det være mye lettere å håndtere fristelsene dine når de oppstår. Når du har en følelse av hvorfor du ønsker å bo edru og alle fordelene det vil bringe til livet ditt, vil det være mye lettere å holde seg på sporet.
• Hold oppfølgingsavtaler. Hvis du har planlagt oppfølgingsavtaler med rehabiliteringssenteret eller en lege, hold deg til disse avtalene. Du kan føle deg fristet til å hoppe over dem, eller tror at du kan håndtere det på egen hånd, men det er mye lettere å unngå eller håndtere fristelser når du mottar støtte fra helsepersonell.
• Finn et øyeblikk hver dag for å være takknemlig. Når vi har en sterk forståelse for livet vi har fått, er det lettere å gjenkjenne hvor mye vi må være takknemlige for. Vurder å starte en takknemlighetsdagbok og skrive ned fem ting hver dag som gjør at du føler deg oppfylt og glad.
• Lag nye, sunne vaner for å erstatte de gamle. En studie publisert I European Journal Of Social Psychology viser at det tar mer enn to måneder før en ny vane blir automatisk, så finn en ny, positiv vane du liker å gjøre og hold deg til den.

Delta I Edru Aktiviteter I Stedet For Å Bruke Narkotika eller Alkohol

Erstatte gamle vaner med positive, nye vaner er avgjørende under utvinning. Sober aktiviteter trenger ikke å være kjedelig — det er fortsatt mye moro å være uten narkotika eller alkohol.

Her er noen eksempler på sunne måter å holde tankene opptatt under overgangen fra rehab:

• Øvelse
• Meditere
• Les
• Besøk en kunst-og håndverksbutikk
• Gå tilbake til skolen eller start et online kurs
• Lær et nytt språk
• Plant en hage
• Frivillig

Finn Utsalgssteder som Gir Fellesskap og Støtte

Uansett hvor du bor, er det positive utsalgssteder som gir fellesskap Og stotte I lopet av livet ditt etter rehab. Omgi deg med å oppmuntre enkeltpersoner ved å bli en støttegruppe, delta på rådgivning økter og delta i møte opp aktiviteter. Du kan også delta i mange typer kontinuerlig omsorg, inkludert individuell terapi, kontroller, 12-trinns møter og alternative støttegrupper.

Gå Til Fester Eller Barer Uten Å Drikke Eller Bruke: Er Det Mulig?

for noen er det best å helt unngå fristende situasjoner, da folk i tidlig gjenoppretting ofte er mer sårbare enn folk som har vært edru i flere år. Som nykommer har du kanskje ikke erstattet dine gamle vaner ennå, noe som gjør det så mye vanskeligere å motstå fristelser.

jeg holder meg borte fra gamle steder og ting. tok tid å bygge tillit tilbake med familien min. Men jeg klandrer dem ikke. Jeg gjorde mye skade. Livet mitt er så annerledes enn det jeg pleide å leve. Jeg elsker meg selv i dag.

men hvis du er plassert i en situasjon der møter noen form for drikking er uunngåelig (som en familie ferie fest), er det noen skritt du kan ta for å gjøre situasjonen så enkelt som mulig.

hvordan unngå fristelser i sosiale settinger:

• Omgi deg med folk du stoler på og gå med en edru venn.
• Hold en alkoholfri drikke i hånden for å holde sansene opptatt.
• Hold tiden din på festen til et minimum-kom sent eller gå tidlig.
• Gå Straks Hvis du begynner å føle deg ubehagelig eller fristet.

Fordelene med Et Edru Liv: Hvorfor Det Er Verdt å Bli (Og Bli) Edru

Å Være edru lar deg høste mange helsemessige fordeler – fra forbedret lever-og hjertefunksjon til forbedret ytelse i daglige aktiviteter til bedre søvnkvalitet. Imidlertid er det verdt å begynne på et edru liv av grunner utover de fysiske fordelene. Andre grunner til å holde seg edru inkluderer:

• Å Lage nye, edru venner
• Spare penger
• Forbedret mental klarhet og spenning for livet
• Mer energi til å gjøre ting du liker
• Ser og føler deg bedre
• Å Bli en kilde til håp for andre som sliter med avhengighet

Gjenopprette Fra en narkotika-eller alkoholavhengighet kan være en av de vanskeligste tingene du noensinne må gjøre. Det vil ikke være en rask og sømløs prosess: det er en livslang forpliktelse. Ved å gjøre en innsats for å holde deg edru, vil du få en ny styrke fra å overvinne de tingene du trodde du ikke kunne.

hver reise starter med et lite skritt i riktig retning. Når du føler deg fristet til å gå tilbake til gamle vaner, husk hvorfor du ønsket å bli edru i utgangspunktet. Hvis du lurer på om du skal gå tilbake til rehab eller trenger hjelp til å holde deg på en nykter sti etter rehab, vennligst kontakt en behandlingsleverandør for å få hjelp.

*noen navn har blitt endret.