Red Lobster je určitě mořské plody milence sen, jako tento populární restaurační řetězec vyplní deska s klasickým přímořské jízdné jako máslový grilované krevety a pečené humří ocas, když si sednout na večeři. Nicméně, zatímco je lákavé žvýkat kalamáry následované nějakým čokoládovým koláčem při jídle zde, určitě budete chtít skenovat toto menu restaurace s opatrností, protože některé položky obsahují alarmující množství sodíku, tuku a cukru.

, Aby vám pomohou zůstat jíst zdravěji při návštěvě Red Lobster, mluvili jsme s BACH výživu, Meredith Cena, MS, RD, CDN, o nejlepší a nejhorší předkrm, ochutnávka desky, krevety, a klasické kombo možnosti dostupné v nabídce. Níže jsou uvedeny některé z možností jídla, které doporučuje objednat příště, když plánujete krmení těchto chutí na mořské plody.

předkrmy

„To předkrm vyhraje kontumačně, protože jiné možnosti v této kategorii jsou velmi vysoký obsah kalorií, sodíku a tuku,“ Price říká. Tyto plněné žampiony jsou mnohem nižší obsah kalorií, dodává, a také mají výhodu, poskytuje se zeleninou, něco, co většina lidí může vždy použít více.

„To starter je hlavní sodíku bomba, vzhledem k tomu, že Výživová doporučení pro Američany doporučuje, ne více než 2500 mg sodíku v průběhu celého dne,“ vysvětluje, Cena. Navíc pro předkrm je velmi vysoký obsah kalorií a tuku, dodává.

polévky

i Přes extrémně vysoký obsah sodíku tento šálek polévky (přiznejme si to—každý z Red Lobster je polévky jsou kolem této vysoké), Cena naznačuje, že tato položka je poměrně nízká v kalorií a tuku, což je důvod, proč to vyjde na vrcholu na polévku možnosti. „Jen se ujistěte, že s ním pijete hodně vody, protože je tak slaná,“ radí.

„Tato polévka je nejchudší výběr v kategorii vzhledem k jeho vysokým obsahem tuku, a to zejména vzhledem k tomu, kolik nasycených tuků to má,“ vysvětluje, Cena. Právě z tohoto malého šálku polévky byste konzumovali více než polovinu doporučeného nasyceného tuku na den!

Ochutnávka Desky

„Tento pokrm poskytuje pěkné libové zdrojem bílkovin, a když jsme se držet běží téma o tom, jak vysoká je vše v sodíku v restauraci, tento produkt je mnohem nižší, než ostatní možnosti v této kategorii,“ Price říká.

Tento degustační talíř má nejvyšší množství sodíku v kategorii. Cena uvádí, že toto jídlo je celkově docela klamné, protože se zdá, že by to měla být nejzdravější volba, protože hlavní složkou je zelenina. Nenech se tím zmást!

Krevety & Klasické Komba

„já bych si myslel, že tento pokrm byl vyšší obsah nasycených tuků, protože je to popsáno být kartáčovaný s máslem polevou, ale je to relativně nízké v to,“ Price říká. Poznamenává však, že množství sodíku je v této misce astronomické, takže je důležité se mu vyhnout, pokud již máte hypertenzi nebo jste vystaveni riziku.

s Vysokým obsahem kalorií, s vysokým obsahem tuku, a vážně s vysokým obsahem nasycených tuků (je to na 80 procent denní příjem doporučení), Cena naznačuje, že se jedná o hlavní jídlo, aby se zabránilo. Dostanete 169 procent svého horního denního doporučení sodíku z toho, co vypadá jako jedno nevinné jídlo.

po celém Světě Inspiroval

Tento pokrm poskytuje pěkné ovoce a vegetarián combo kukuřice a avokádem, a osm gramů vlákniny, které jsou všechny výhry podle Ceny. „Nezapomeňte zvolit variantu tilapie, protože je nejnižší v sodíku,“ dodává.

„To jídlo je kombinace mnoha věcí, které jsou škodlivé pro zdraví srdce,“ Price říká. Nejenže obsahuje 105 procent nasycených tuků, ale obsahuje také jeden gram trans-tuku a téměř 3 000 miligramů sodíku.

peče & komba-humr

„To jídlo je mnohem nižší obsah kalorií a sodíku, než většina možností na Red Lobster menu,“ Cena naznačuje. I když je to vysoko v nasycených tuků (105% denní doporučení), máte možnost podáváme tento pokrm se stranami, jako jsou srdce-zdravé vegetariáni a celá zrna, což je způsob, jak udělat co nejvíce z tohoto jídla, a to zejména proto, že hlavní pokrm má nula gramů sacharidů.

„vy Jste určitě dostat na konečný pokrm stresu na vaše zdraví srdce a krevní tlak s množstvím nasycených tuků a sodíku, že toto jídlo poskytuje,“ vysvětluje, Cena.

Peče & Komba-Krab & mořské Plody Peče

„Tohle mě překvapilo, protože bych předpokládal, že to bude to nejhorší, protože to je pokryta v sýrové omáčce,“ Cena naznačuje. Vysvětluje však, že toto jídlo je ve skutečnosti nejlepší volbou v kategorii kvůli nižšímu obsahu kalorií, sodíku a nasycených tuků.

Cena vysvětluje jste stále obrovské množství kalorií, sodíku a sacharidů z tohoto pokrmu. Podotýká, že celkově je to celkem dost vysoké a také nasycené tuky, což z něj dělá jídlo, kterému se v této kategorii vyhnout.

ryby

i když tento produkt je smažené, Cena vysvětluje, že je to relativně nízké v kalorií a tuku. Aby byla tato objednávka ještě zdravější, doporučuje místo toho objednat zčernalou nebo vařenou.

„Tuto položku je mnohem vyšší v kalorií a sodíku než Walleye možnost,“ Price říká. Poznamenává však, že jedinou úspornou milostí tohoto pokrmu je, že si můžete vybrat zeleninu jako stranu.

Land & Sea

Cena říká, že to je solidní low-tuku, vyvážené jídlo, a to zejména, když si vyberete zeleninová, jako jsou ochucené čerstvé brokolice. „Brokolice do tohoto jídla přidá pouze 40 kalorií a 270 miligramů sodíku,“ říká.

„This dish is extremely high in calories, saturated fat, and sodium,“ Price explains. Navrhuje však, že toto jídlo má relativně vysoké množství vlákniny, i když není jasné, odkud pochází, protože neexistuje žádná zelenina ani celá zrna. Nejlepší je držet se dál od tohoto, a to i s jeho mystery fiber boost.

dezerty

„To je nejnižší kalorií, tuku, sodíku a sacharidů volbou pro dezert kategorie v Červené Humra,“ Price říká. Plus, Zní to lehce, což je něco, po čem by vaše tělo mohlo po těžkém jídle toužit, navrhuje.

Jako dekadentní a chutné jako dezert zvuky, Cena chce, abys věděl, že je to jen extrémně nezdravé. „Při 1110 kaloriích to může být více než polovina vašich potřeb na celý den,“ říká. A pokud to máte hned po večeři, no, to je prostě hodně.

Oběd

„To jídlo je low-kalorie, s libové bílkoviny, které si můžete vybrat zdravé straně,“ vysvětluje, Cena. Tímto způsobem můžete z něj udělat vyvážené jídlo, které se po jídle nebudete cítit pomalu.

„Toto jídlo má pěknou řadu krevety a platýse bradavičnatého a je nízká v tuku a kalorií,“ Price říká.

Cena vysvětluje, že tato položka má hodně kalorií, tuku a sodíku, díky dvě housky s máslem a hranolky.

děti

„Tam jsou nižší kalorické možnosti na dětské menu, ale vybral jsem si tenhle, protože to bude více uspokojující, pokud vaše dítě je ochoten jíst,“ Price říká. Doporučuje ji spárovat se zeleninovou stranou a trochou rýže pro vyvážené jídlo.

Pokud chcete vystavit své dítě do nových mořských plodů a chutí, že by neměl být používán, Cena cítí, že toto jídlo je jeden na zakázku pro dobrodružnou jedlík. „Má malou velikost a má nízký obsah kalorií a tuku,“ říká.

„To jídlo je příliš vysoká v kalorií, tuku a sodíku pro dítě,“ vysvětluje, Cena. Dokonce i teenageři by neměli mít více než 1500 miligramů sodíku na celý den, a tento pokrm je jen deset miligramů od bít, že max, takže to není ten, který chcete dát před dětmi ve svém životě.

zdá se, že Existuje téma s těmito smažené dětské volby: vyhnout se jim za každou cenu. „Toto jídlo má vysoký obsah kalorií, tuku a sodíku,“ vysvětluje Price. To je mnohem více sodíku, než by dítě mělo mít za den!