Aktualizováno 19. července 2020 – Lékařské recenze Curtis Lee Písničkář, MD

Reaktivní hypoglykémie je stav, při kterém tělo reaguje na vnímané katastrofální pokles hladiny cukru v krvi. Říkám vnímáno, protože během epizody mohou být hodnoty cukru v krvi v normálním rozmezí, ale stále se „cítí“ jako nízká hladina cukru v krvi u osoby, která má reakci.

podle mých zkušeností se hypoglykémie stává většině lidí při prvním zahájení ketogenní stravy s nízkým obsahem sacharidů. To může být zvláště silné u lidí, kteří již vyvinuli inzulínovou rezistenci nebo pre-diabetes z chronického přebytku příjmu uhlohydrátů. Existují různé typy příčin nízké hladiny cukru v krvi.

Přechodné hypoglykémie se obvykle stane, když většina lidí, kteří byli jíst vysoké carb dieta drasticky snížit příjem sacharidů poprvé. Tato podmínka se stane během prvních několika týdnů carb snížení, protože tělo neměl čas k vytvoření enzymů nebo metabolického stavu spálit vnitřní tuk ukládá na palivo. V zásadě existuje mezera v množství sacharidů dostupných pro palivo a v procesu přístupu k zásobám tuků pro palivo. Nedostatek zdrojů paliva má za následek přechodnou nízkou hladinu cukru v krvi.

reaktivní hypoglykémie je spíše akutní reakcí na jídlo s velmi vysokým obsahem sacharidů. Například, když člověk jí krabici sušenek, nebo velký talíř těstovin, tam je obrovský výkyv cukru v krvi a kompenzační sekrece inzulínu po tak vysokou sacharidů jídlo. Velký inzulinový hrot řídí hladinu cukru v krvi velmi nízkou několik hodin po jídle.

jak dochází k reaktivní hypoglykémii

inzulín, hormon, se vylučuje z pankreatu v reakci na konzumaci jídla, zejména potravin s vysokým obsahem sacharidů. Jeho hlavním úkolem je přesunout hladinu cukru v krvi, kterou vaše tělo vytváří z jídla, které jíte, do buněk, aby se mohla rozložit na energii nebo skladovat. Inzulín je velmi silný hormon a působí velmi rychle. Množství inzulinu, které vaše tělo vylučuje, úzce souvisí s tím, kolik cukru v krvi vzniká z příjmu potravy.

konzumace stravy s vysokým obsahem sacharidů po dlouhou dobu způsobí chronické zvýšení hladiny cukru v krvi, což pak povede k chronickému zvýšení hladiny inzulínu v krvi. Vysoká hladina inzulínu v krvi je spojena se zánětem a obezitou, zejména proto, že když jsou hladiny inzulínu zvýšeny, zvyšuje se ukládání tuku a inhibuje se spalování uloženého tuku pro palivo. Je to takový začarovaný kruh-čím více sacharidů jíst, vyšší inzulín, tím méně uložený tuk může být přístupné na palivo tělo, takže více sacharidů musí být konzumovány poskytovat palivo místo.

jednou z výhod konzumace ketogenní stravy je její schopnost snížit průměrnou hladinu cukru v krvi a inzulínu a umožnit tělu spalovat uložený tuk. Při prvním spuštění stravy však může být vaše tělo stále v režimu s vysokým obsahem sacharidů a vysokým obsahem inzulínu.

jak si snížit příjem sacharidů v průběhu času, začnete proces rekvalifikace vaše tělo spalovat uložený tuk místo sacharidů pro palivo. Obvykle trvá 1-3 týdny, než tělo upraví novou nižší úroveň příjmu uhlohydrátů a vytvoří enzymy potřebné ke spalování uloženého tuku jako primárního paliva.

mezitím vaše pankreas stále vylučuje dostatek inzulínu pro starší, vyšší úroveň spotřeby uhlohydrátů. A protože hladiny inzulínu v krvi jsou vysoké, tělo je závislé na sacharidech pro palivo, protože uložený tuk není přístupný.

vaše tělo hučí spolu s menším příjmem sacharidů po dobu několika dní, protože se může napojit na uložený carb (glykogen) v játrech. Ale nakonec, zásoby glykogenu nízké, více inzulín je vylučován, než skutečně potřeboval, a o pár hodin později, máte závažné epizody hypoglykémie neboli nízká hladina cukru v krvi.

Vaše tělo vnímá, že vaše hladina krevní glukózy je příliš nízký, a začne úhybný manévr, aby ten cukr potřebuje pro mozek a červené krvinky odněkud. Váš adrenalin (epinefrin) v krvi spike a to říká jater odbourávání zásobního glykogenu a aminokyselin na glukózu RYCHLE a skládka je v krevním řečišti, zatímco nervový systém pumpuje acetylcholinu, neurotransmiter, který působí na potní žlázy, což způsobuje nadměrné pocení.

adrenalin a acetylcholin způsobují, že se u Vás objeví libovolný počet příznaků, které jsou spojeny s reaktivní hypoglykémií:

• bušení srdce nebo fibrilace
• závratě
• točení hlavy
• pocení
• bolesti hlavy
• nervozita
• podrážděnost
• třes a třes
• splachování
• chuť na sladkosti
• intenzivní hlad
• nevolnost, zvracení
• paniky
• necitlivost/chlad v končetinách
• únava a třes, někdy na hodinách

Obecně platí, že pít nebo jíst něco, co je vysoko v sacharidů, jako je pomerančový džus nebo cukroví, zmírňuje většinu příznaků asi po 15 minutách. Po určitou dobu však může dojít k určité zbytkové únavě a chvění. (Mám epizody reaktivní hypoglykémie tak špatné, že jsem byl o 6 hodin později stále nejistý.)

jíst 1-2 tablety glukózy je snadnější a rychlejší způsob, jak zmírnit příznaky. Při zahájení ketogenní stravy vřele doporučuji koupit některé glukózové tablety nebo glukózové nápoje, jako jsou ty na obrázku, a nosit je s sebou. Jsou k dispozici ve většině obchodů v sekci diabetické potřeby.

kromě toho můj přítel Luke, který miluje horolezectví, přísahá produktem SuperStarch od UCAN. Říká, že mu to pomohlo překonat některé hypoglykemické epizody, když začal keto dietu. Říká, že produkt je uváděn na trh jako bezlepkový sportovní nápoj, a dodává sodík a draslík, stejně jako uhlohydráty, které pomáhají s nízkou hladinou cukru v krvi. Píše: „opravdu mi to zachránilo slaninu více než jednou a umožňuje mi zůstat na své ketogenní stravě s důvěrou.“

Nikdy jsem nepoužíval Superstarch, ale Dr. Peter Attia na blogu Eating Academy používá tento produkt také a je docela důvtipný o ketogenních dietách a cvičení.

jak se vyhnout reaktivní hypoglykémii

konzumace více sacharidů však není dlouhodobě nejlepším řešením, protože udržuje cyklus cukru v krvi/inzulínu. Jaké je tedy řešení?

v krátkodobém horizontu může při prvním zahájení stravy s nízkým obsahem sacharidů pomoci častější stravování. Naopak, měl jsem nějaké lidi, napište mi, aby mi říct, že půst pro delší období, zdá se, uklidnit hladinu cukru v krvi horské dráze účinek konzumace sacharidů. Také mi bylo řečeno, že někteří lidé jedí trochu bílkovin a tuku před spaním, což jim pomáhá odvrátit epizody uprostřed noci.

dlouhodobě se domnívám, že nejlepším způsobem, jak se vyhnout reaktivní hypoglykémii, je trvale snížit množství sacharidů, které jíte na / jídlo a denně. Tím se nakonec sníží výchozí hladina cukru v krvi a cirkulující inzulín. Jakmile se inzulín vrátí na normální úroveň, vaše tělo pak může přistupovat ke svým zásobám tuku a rychle přejít na spalování tuku pro palivo, když jdete bez jídla nebo dvou.

během prvních fází konzumace ketogenní stravy s nižším obsahem sacharidů budete muset sledovat své reakce na jídlo. Někteří lidé možná budou muset jíst častěji, dokud se jejich těla nezmění na tuky a nebudou produkovat vyšší hladinu ketonů. Jiní mohou zjistit, že půst po delší dobu mezi jídly skutečně pomáhá snížit reakce. Jeden z mých čtenářů uvedl, že užívání léku zvaného Januvia pomohlo s příznaky, protože srazí inzulinovou odpověď na příjem sacharidů, ale to by mělo být projednáno a sledováno lékařem.

uvědomte si, že tradiční lékaři nejsou obecně obeznámeni s tímto stavem, protože mají kořeny v nutričních příčinách. Lékaři se neučí o síle výživy, a tak může minimalizovat vaše obavy z toho.

ale pokud máte tyto reakce, znamená to, že se stáváte rezistentní na inzulín, a to může znamenat, že jste na cestě k cukrovce, i když je hladina cukru v krvi nalačno normální.

možná budete muset snížit spotřebu uhlohydrátů pomalu po delší dobu, abyste tyto reakce minimalizovali, ale nakonec tím, že budete pokračovat v konzumaci stravy s nižším obsahem sacharidů, měli byste být schopni úspěšně se vyhnout nebo kontrolovat reaktivní hypoglykémii.

více o bití hypoglykémie a cukrové touhy

všechny mé knihy jsou k dispozici v elektronickém PDF A nyní v brožované podobě na Amazonu!

Done with Reactive Hypoglycemia, back to Home