Las bebidas antioxidantes han ganado popularidad a lo largo de los años después de que los estudios epidemiológicos establecieran los beneficios para la salud asociados con la inclusión de bebidas ricas en antioxidantes en su dieta. Estas bebidas pueden desempeñar un papel inmenso en la prevención de enfermedades cardiovasculares y otros problemas relacionados con la salud.
Aunque la mayoría de las personas están familiarizadas con los alimentos ricos en antioxidantes, los beneficios de las bebidas antioxidantes se pasan por alto. Por esa razón, hemos reunido 5 de las mejores bebidas antioxidantes que pueden beneficiarte:
Té
El té es reconocido como una de las bebidas más populares en todo el mundo. No solo está repleto de contenido saludable y beneficioso, sino que también está repleto de importantes niveles de antioxidantes.
Hay dos tés populares asociados con altos niveles de antioxidantes (té negro y verde). El té negro posee la misma potencia antioxidante que el té verde. Estas propiedades se concentran en torno a la pérdida de peso y la prevención del daño celular.
Sin embargo, ha habido un debate interminable sobre los beneficios de los dos tés más populares en relación con sus capacidades antioxidantes. Es esencial señalar que ambos tés tienen una composición significativa y una concentración de contenido antioxidante que su cuerpo encontrará constructivo.
Vino tinto
Moderado de vino tinto de admisión ha revelado importantes beneficios para la salud debido a su relativamente rica fuente de antioxidantes naturales. La investigación establece un vínculo entre una menor cantidad de enfermedades cardíacas y la ingesta de vino tinto que puede reducir significativamente el riesgo de contraer enfermedades de las arterias coronarias.
La investigación confirma que el vino tinto contiene polifenoles que pueden ayudar a proteger el revestimiento de los vasos sanguíneos. También protege contra la inflamación y la coagulación de la sangre. Esta sustancia se encuentra principalmente en la piel de la uva (el vino tinto fermenta junto con la piel de la uva durante un período más largo que otras marcas de vino. Esto explica por qué el resveratrol es abundante en el vino tinto.
Jugo de remolacha
Las remolachas son comunes en todo el mundo; sus compuestos bioactivos exhiben altos niveles de propiedades antioxidantes. Es una de las pocas verduras que contienen un compuesto fenólico que desempeña un papel importante en la absorción y neutralización de los radicales libres. Aparte de eso, el jugo de remolacha contiene betalaínas conocidas por reducir la inflamación y ayudar a bajar la presión arterial.
Los antioxidantes naturales que se encuentran en las remolachas pueden eliminar eficazmente los radicales libres, lo que reduce el riesgo de futuros problemas de salud sombríos. Otras características nutricionales que posee el jugo de remolacha incluyen fibra, vitaminas y potasio; estos contenidos poseen varios beneficios para la salud.
Jugo de Granada
las Granadas han sido defendida desde hace años por sus valores medicinales y son reconocidos potentes antioxidantes. Son muy ricos en antioxidantes y otros nutrientes que estimulan el sistema inmunológico. Al igual que las uvas, el fruto también contiene polifenoles que juegan un papel importante en la coloración de sus semillas.
El jugo de granada sigue siendo uno de los jugos más saludables que existen. La fruta contiene altos niveles de antioxidantes tres veces más efectivos que el té verde y el vino tinto. Además de eso, las granadas también ayudan a reducir la presión arterial y protegen a un individuo contra la inflamación.
Café
El café sigue siendo una de las fuentes más importantes de antioxidantes saludables; de hecho, 100 gramos de café preparado equivalen al mismo contenido de vino. Representa más actividades antioxidantes en comparación con el té verde que se considera una fuente poderosa de la misma. El café contiene ácido clorogénico que está bien pensado para prevenir enfermedades cardiovasculares.
El café es una bebida saludable; sin embargo, se desaconseja un alto nivel de ingesta. También es importante tener en cuenta que lo que agregue a su café afectará los beneficios para la salud que vienen con él. Una gran cantidad de crema y azúcar alteran los beneficios para la salud que vienen con la bebida.
Factores a tener en cuenta al Elegir las Mejores Bebidas Antioxidantes
Aunque la mayoría de las bebidas antioxidantes se consideran seguras para prácticamente cualquier persona, hay varios factores a tener en cuenta al elegir la bebida más fina y saludable para usted.
● Valor nutricional
El valor nutricional de una bebida es una de las cosas esenciales a tener en cuenta al comprar una bebida antioxidante. Es importante tener en cuenta que las fibras cruciales se descomponen durante el jugo. Dado que no puede encontrar fibra importante en el jugo procesado, siempre puede optar por jugo recién exprimido.
El jugo de fruta fresca es una opción recomendada debido a la disponibilidad de fibra que descompone la fructosa y el azúcar, que son importantes para prevenir riesgos futuros para la salud.
● Cafeína
La mayoría de las etiquetas no señalan el nivel de cafeína en sus productos. Algunas bebidas antioxidantes pueden estar repletas de cafeína. Es crucial estar atento a las bebidas sin cafeína si es sensible o desea evitar el consumo de cafeína.
● Etiqueta para no concentrar
La mayoría de las empresas lo imprimirían en la parte posterior de sus botellas. Por lo general, significa que el jugo que está comprando está hecho exclusivamente de jugo prensado sin otros conservantes añadidos.
Sin embargo, la desventaja de los jugos de «No concentrar» es su accesibilidad. Esto se debe a que los jugos concentrados son más comunes en las tiendas de todo el país, y puede ser una tarea desalentadora encontrar una bebida «no concentrada». Así que esté atento a las bebidas con esta etiqueta.
● Azúcar
Las frutas contienen azúcar y fructosa naturales que son saludables para nosotros.
Sin embargo, puede dañar la salud de una persona si se ingiere demasiada azúcar regularmente. Investigar el contenido de azúcar de las bebidas saludables antes de comprarlas asegurará que obtenga productos saludables.
La mayoría de los jugos de frutas procesados contienen solo un 10% de jugo natural puro, mientras que el porcentaje restante en una botella o lata está lleno de jarabe de maíz de fructosa y otros conservantes. Es por eso que leer la etiqueta también le ayudará a evaluar los ingredientes nutricionales del jugo antes de comprarlo.
Conclusión
Las bebidas antioxidantes son solo una de las muchas opciones efectivas para aumentar su ingesta de antioxidantes. Con los antioxidantes jugando el papel central en la neutralización de los radicales libres dañinos, cambiar su ingesta dietética ayudará a prevenir los daños oxidativos que dañan incansablemente las membranas celulares.
Todo lo que necesitas es descubrir cuál es la mejor bebida antioxidante para ti. También es necesario percibir que varios factores de estilo de vida generan radicales libres dañinos que debe evitar. Las bebidas antioxidantes son solo una pequeña fracción de un paso hacia un estilo de vida más saludable; combinar estas bebidas con otras dietas nutritivas generará mejores resultados.