(Billedkredit)

Ved at forstå tegn og signaler fra både en overflod og knaphedstankegang kan du begynde at opbygge bevidsthed om, hvor du muligvis lander på spektret.

Her er 10 måder, du kan oprette en overflod tankegang i dit liv i dag:

1. Genkend kraften i dine tanker
Kultivering af mindfulness kan hjælpe med at dechiffrere, når dine tanker skaber en tankegang om knaphed eller overflod. Ved at tage tid til at lægge mærke til, hvilken type tanker der cirkulerer i dit hoved, kan du begynde at gøre en bevidst indsats for at flytte dine tanker mod overflod.

handling: hvis du finder ud af, at du får mindre end fantastiske resultater på ethvert livsområde, så spørg dig selv: “er mine tanker om dette baseret på frygt og knaphed?”Hvis ja, så spørg,” hvad skal jeg gøre for at skifte min tankegang til overflod?”Skriv dem ned eller del dem med en ven for ansvarlighed.

2. Praksis taknemmelighed
øve taknemmelighed er en af de mest magtfulde og bredt anerkendte værktøjer til at skabe overflod og lykke. Der er adskillige undersøgelser af taknemmelighedens kraft på trivsel. “Hvis du ser på, hvad du har i livet, vil du altid have mere. Hvis du ser på, hvad du ikke har i livet, får du aldrig nok.”På samme måde citeres Tony Robbins for at sige:” når du er taknemmelig, forsvinder frygt, og overflod vises.”

handling: hold en taknemmelsesdagbog og skriv ned, hvad du virkelig er taknemmelig for hver dag. Målet er at optage mindst 10 genstande. Hvis du sidder fast, skal du huske at liste de enkle ting, der ofte overses, såsom den seng, du sover i, et varmt brusebad, den rene luft, du indånder, eller bare chancen for at leve en anden dag.

3. Tro himlen er grænsen
fjenden af overflod er en kontraheret bevidsthed. En sjov Harvard-undersøgelse viste, at når folk fokuserer intenst på en bestemt ting, går andre muligheder lige foran dem helt ubemærket. Det er vigtigt at løsne sindets fokus og skabe en udvidet bevidsthed, der fremmer overflodsmentaliteten.

handling: Oprethold en regelmæssig meditationspraksis, eller tag et par minutter hver dag for at være et sted stille og fredeligt. Har til hensigt at rydde dit sind og lade nye rigelige muligheder komme frem.

4. Kultivere og dele dine lidenskaber og formål
forståelse og skabe tillid til de ting, du er både stor på og elsker at gøre, er en glimrende måde at fremme troen på dig selv. Lær at dele dine gaver og give værdi ved at tjene dem, der ville gavne mest. Del fortroligt, hvad du gør gennem en personlig brandtilstedeværelse online eller personligt.

handling: Hent denne gratis tjekliste, der giver dig de nøjagtige skridt til at skabe en rigelig personlige brand. Tag konsekvent handling på de trin, der leveres for at dele din unikke værdi med verden.

5. Udvikle Mestringsoplevelser
den bedste måde at skabe selveffektivitet på, som er den dybe viden om, at du kan skabe hvad du vil i livet og leve rigeligt, er at bevidst skabe mestringsoplevelser. Mestringsoplevelser er tidligere erfaringer med succes, der skaber mestring på et område. For eksempel, hvis du får en procent bedre til noget hver dag, så et år senere vil du være 365 procent bedre og vil have skabt en mestringsoplevelse.

handling: tænk på et stort mål, som du vil nå. Skriv nu en liste over alle de små handlinger, du skal tage for at komme derhen. Fokuser på de små, opnåelige trin i processen, og snart har du med succes nået dit mål.

6. Vælg dine ord klogt
det sprog, du bruger, såvel som hvad du fortæller dig selv og andre, former din virkelighed. Fortæller du historier om knaphed eller historier om overflod?

handling: når du er involveret i samtale med en ven eller universet, skal du bemærke, hvad du siger om din oplevelse og tro. Når du finder dig selv at tale om noget, du ikke kan have, være, eller gør—selvom det er det, du faktisk ønsker—stop dig selv og have modet til at sige, “Tak fordi du lyttede til mig, men jeg vil faktisk tage denne erklæring tilbage, fordi det er en knaphedsmentalitet, og jeg skaber en overflodsmentalitet.”Sig derefter noget, der er muligt ud fra en overflodmentalitet.

7. Byg ud over en Væksttankegang
konceptet med en væksttankegang blev udviklet af psykolog Carol Dueck og populariseret i sin bog, Mindset: den nye psykologi for succes. “I en væksttankegang tror folk, at deres mest basale evner kan udvikles gennem dedikation og hårdt arbejde—hjerner og talent er bare udgangspunktet. Denne opfattelse skaber en kærlighed til læring og en modstandsdygtighed, der er afgørende for stor præstation.”En vækst tankegang er direkte relateret til en overflod tankegang.

handling: Bliv nysgerrig efter andre mennesker og deres oplevelser. Har til hensigt at spørge nogen hver dag om deres liv, hvad deres mål er, og hvordan de planlægger at nå dem. Øv dig på blot at lytte til deres svar og lære af, hvad de har at sige i stedet for at tale om dit liv eller tilbyde dit eget råd. Reflekter derefter over din egen tro på din evne og evnerne hos dem omkring dig til at ændre og vokse.

8. Tænk som en nybegynder
En overflod mentalitet craves læring og vækst, der kræver en underliggende viden, som du ikke ved alt, selv om emner, du måske har mestret. Begynderens tankegang handler om at have evnen til at opretholde en holdning af åbenhed og entusiasme sammen med viljen til at tilsidesætte eksisterende forudfattelser (ligesom en sand nybegynder ville), uanset hvor lært eller erfaren du måtte være.

handling: beslut dig for at lære noget nyt, der placerer dig i en ubehagelig tilstand af “ikke at vide.”Det kan være at lære en ny hobby, sprog eller endda starte et lidenskabsprojekt—alt hvad der lyder interessant og tvinger dig til at lære.

9. Bemærk Det Gode!
mennesker har en tendens til at lægge mærke til, hvad der er dårligt, lettere end hvad der er godt. Det er ikke din skyld. Din hjerne er faktisk kablet på den måde takket være evolution. Forfædre, der var hurtige til at se trusler, var mere tilbøjelige til at overleve og videregive deres DNA end dem, der ikke var. men optimister stoler på en overflodstankegang og lever bedre, længere liv.

handling: næste gang du har et opfattet problem, eller noget ikke ser ud til at gå rigtigt, skal du se på problemet fra et større, mere holistisk perspektiv. I stedet for at fokusere på, hvad der går galt og forsøge at løse problemet, skal du i stedet fokusere på, hvad der faktisk går rigtigt, når det vedrører emnet, og brainstorme måder at støtte det yderligere på.

10. Tal daglige overflod bekræftelser
forskning fra Carnegie Mellon University tyder på, at brugen af positive bekræftelser kan forbedre dine problemløsning færdigheder og mindske tegn på stress. Brug af bekræftelser kan hjælpe med at skifte din mentalitet fra knaphed til overflod.

handling: Lav en liste over enhver frygt, du har med hensyn til et bestemt problem eller om livet generelt, der kan komme fra en knaphedsmentalitet. Skriv ned, hvad du tror vil ske fra din stemme af frygt og knaphed. Skriv derefter det modsatte af, hvad din frygt er, eller hvad du dybt ønsker. Brug den anden liste som din egen personlige liste over daglige bekræftelser.

selvom det måske ikke er helt naturligt i starten, kan enhver begynde at skabe en overflodstankegang og leve et meningsfuldt og tilfredsstillende liv ved at tage konsekvent handling. Når du udvider din bevidsthed og bemærker enhver knaphedsmentalitet, der måtte opstå, skal du bruge disse handlingstrin til at udnytte din egen dybde af overflod.