da jeg vendte tilbage til arbejde efter barselsorlov med mit første barn, var jeg ikke helt sikker på, hvad jeg kunne forvente på sygeplejefronten. Jeg vidste, at jeg havde brug for at pumpe et par gange om dagen for at holde trit med amning derhjemme, så jeg regnede med, at jeg simpelthen kunne få plads i min daglige kalender, læg mælk i køleskabet, og kalder det godt. Virkeligheden? Jeg delte et lille, vinduesløst kontor — mere af et skab, virkelig-med tre andre pumpemødre, hvilket betød, at vi var nødt til at koordinere vores respektive sygeplejeplaner med ikke vores hold, men også hinanden. Hver dag involverede en stressende dag med: har jeg tid nok til at pumpe? Har jeg produceret nok mælk? Hvor er mine rene dele? Og så videre.
selvfølgelig er jeg teknisk set en af de” heldige ” — jeg havde et privat rum til at pumpe, et sted at opbevare mælk og juuuuust nok arbejdsfleksibilitet til at få det til at ske. Jeg endte med at amme min søn i cirka seks måneder, og mens jeg er stolt af det faktum, der er også så meget, jeg ville ønske, jeg ville have vidst på forhånd for at få mere succes. Her er hvad rigtige mødre og eksperter anbefaler for dem, der navigerer overgangen tilbage til arbejde med amning eller pumpning på deres opgaveliste:
Prioriter først et ammeforhold, introducer derefter pumpning og flasker
Jeg tilbragte sandsynligvis de første seks uger af min søns liv ved blot at prøve at få fat i amning, hvilket i eftertid fungerede godt for os. Omkring to måneders mærket, Jeg begyndte at pumpe en til to gange om dagen for at opbevare noget brystmælk i køleskabet og give mig selv et lille åndedrætsrum. Da jeg til sidst gik tilbage på arbejde, forholdet skiftede slags: jeg kunne kun amme i løbet af ugen tidligt om morgenen og aftenen, efter at jeg kom hjem, og i stedet pumpet flere gange om dagen. Jeg kan huske, at jeg følte mig lettet hver gang min Søn lå fast, snarere end en irriterende brystpumpe, og det forhold er det, der hjalp os med at komme igennem endnu et par måneder.
” forberedelsen af at gå tilbage til arbejde er både fysisk og følelsesmæssig,” sagde Dr. Sharon Somekh, børnelæge og amningskonsulent. “Når mødre har etableret mælkeforsyning og fodrer deres baby med succes under barselsorlov, anbefaler jeg normalt at pumpe ca.en gang om dagen for at begynde at opbevare mælk, der enten kan bruges, når de går tilbage til arbejde, eller hvis de har brug for at forlade barnet med nogen selv under deres barselsorlov. Dette er ikke kun nyttigt i at begynde at opbygge en fryser stash af modermælk, men også i at etablere en bedre mælkeforsyning.”
ifølge dr. Yvonne Bohn, OBGYN og kvinders sundhedsekspert ved Providence Saint John ‘ s Health Center, Det er vigtigt at fokusere på amning først, og så når du først har en god rutine, kan du introducere en flaske og begynde at pumpe, inden du vender tilbage til arbejde. På den måde kan du sikre dig, at din baby tager en flaske samt begynder at opbevare ekstra mælk.
kilde: @pilepumpe
med hensyn til at afbalancere både amning og pumpning, vil du primært pleje først og derefter pumpe, hvilket vil hjælpe med at opbygge din forsyning. Jessica Trimberger, en mor, der plejede begge sine børn i over et år, mens hun arbejdede på fuld tid, siger, at dette tip var en “livredder” for hende; det holdt hendes forsyning op, mens hun pumpede på arbejde, men hun havde stadig nok mælk derhjemme også. Hun pumpede også om natten, selv når barnet sov.
et andet råd, der kan hjælpe? “Prøv at koordinere med din omsorgsperson, så de ikke giver din baby en flaske omkring afhentningstiden,” sagde Laura. “Sygeplejerske din baby, så snart du henter dem eller på stedet, lige når du ankommer. Jeg fandt ud af, at den sygeplejesession, jeg havde straks, da jeg kom tilbage til min søn, var den vigtigste. Det hjalp ham med at genoprette forbindelse til mig og fik os tilbage i vores sygeplejemønster resten af natten.”
Opbevaringskopper til modermælk (10 pakker)
Invester i en god brystpumpe, og uanset tilbehør gør dit liv lettere
Jeg kan huske, at jeg sad i hospitalssengen 24 timer efter levering og blev spurgt, hvilken hospitalspumpe jeg ønskede at blive bragt op til rummet-som jeg var som “um . . . nogen af dem?”Da jeg ikke var sikker på, om amning virkelig ville fungere for mig, undersøgte jeg ikke meget eller købte en masse ting på forhånd. Nu, jeg ved, at den type pumpe, du får, faktisk betyder en hel del med hensyn til lethed, diskretitet, og lydstyrkeniveau, og selvom der er hundreder af tilbehør, der hævder at hjælpe med amning, nogle er falske, og andre er legitimt fantastiske.
“køb og brug en af de latterlige udseende, absurd bisarre, men utroligt effektive håndfri pumpebustiers,” sagde Amy Rosenu, mor og Administrerende Direktør for Jugl. “Jeg kunne læse et magasin eller drikke vand eller tjekke e-mails eller hvad jeg ville. Min mand ville komme ind og knække op, da jeg brugte det derhjemme, men det gjorde det hele så meget lettere og fik tiden til at gå meget hurtigere.”
husk også at holde backupartikler tilgængelige, som et håndklæde i tilfælde af spild, en ekstra skjorte eller et andet sæt brystpumpeforsyninger til glemsomme dage. “Jeg glemte mine brystskærme en morgen,” sagde Amanda Glenn, en mor på tre, der pumpede for alle sine børn. “Jeg spurgte hver anden mor, der havde pumpet i min afdeling, men ingen havde noget, jeg kunne låne. Jeg endte med at gå til Grønland og købe en manuel pumpe til at bruge den dag.”
” Sammensæt et back-To-arbejde kit til dig selv for at være forberedt på det uventede, ” rådgiver Dr. Stacy Yeager, mor og grundlægger af en ammende støttegruppe for sorte mødre. “Billeder af din baby, indekskort med positive ord, ekstra dele til din pumpe, brystpuder, opbevaringsmælksposer, klud, deodorant, pletfjernerpuder, vandflasker og hygiejnebind (du ved aldrig, hvornår du skal starte din periode igen). Jeg lærte med mit andet barn, at det er normalt at glemme nogle grundlæggende ting, når jeg prøver at få alt pakket ud og genindlæst den næste dag. Det er nyttigt at have forsyninger i skrivebordsskuffen i disse dage.”
andre ting, der kan gøre dit liv lettere, inkluderer desinficering af håndservietter, en permanent markør til mærkning af mælkeposer, en isoleret pose til opbevaring af mælk eller ispakker og alternative strømkilder, som en batteripakke eller biladapter.
Wearable Breast Pump
S2 Plus Premier Electric Breast Pump
Car Adapter for Spectra S1, S2 Breast Pump
Manual Breast Pump
Mini Breast Pump Bag
Hold dig til en tidsplan (dine bryster vil takke dig)
TMI: bryster, der er klar til enten at pumpe eller fodre en baby, er ubehagelige som helvede. De kan føle sig stramme, kløende, hårde som en sten og endda smertefulde at røre ved (som alle let kan føre til infektioner som mastitis). Da jeg ammede hjemme i Barsel, tænkte jeg ikke for meget på rutine andet end at berolige min Søn, da han var sulten, og det er fordi, ja, jeg var hjemme hele tiden. Når jeg vendte tilbage til arbejde, jeg var nødt til at pumpe med regelmæssigt planlagte intervaller for at holde op med min mælkeforsyning, men også give mine bryster en meget tiltrængt lettelse.
Her er hvad der fungerede for mig: jeg spores, da jeg ammede, hvor længe hver session varede, og forsøgte derefter at efterligne det samme med pumpning, mens jeg noterede, hvor meget jeg producerede hver gang i gennemsnit. Mere end noget andet, jeg planlagde pumpesessioner på arbejdet, ligesom jeg ville gøre for ethvert møde eller konferenceopkald.
“Bloker din kalender med tid til at pumpe, før du vender tilbage til arbejde,” tilføjer mor Julie Finn. “Når du for nylig er tilbage på arbejde, er der normalt meget at indhente, og folk begynder at booke ting i din kalender, før du endda går tilbage på kontoret. At have den tid, der allerede er blokeret i din kalender, sikrer, at du er i stand til at pumpe så ofte som du har brug for, normalt tre gange i en otte – eller ni-timers arbejdsdag.”
Kend dine rettigheder og fortaler for det, du har brug for
i løbet af denne tid af mit liv arbejdede jeg i en lille kabine på et virksomhedskontor, så jeg bragte mine pumpende ting til arbejde hver dag og derefter gik ud til et lille skabslignende rum med et lille køleskab, når jeg havde brug for at pumpe. Jeg delte værelse med en anden ammende mor i en nærliggende afdeling, og vi afleveret en nøgle og mærket vores mælk. Der var en stikkontakt derinde, så jeg kunne medbringe min computer og multitask på samme tid, og min vejleder (en mor selv) var ekstremt vokal og støttende om, at jeg tog mig tid til at pumpe. I det hele taget betragtede jeg mig heldig. Jeg tænkte heller ikke på at bede om mere.
” da jeg vendte tilbage til mit virksomhedsjob efter fødslen af mit første barn, var jeg sørgeligt uforberedt,” sagde Finn. “Problemet var, at jeg ikke stillede de rigtige eller nok spørgsmål — jeg vidste ikke, hvad jeg ikke vidste. Fordi jeg havde mit eget kontor, troede jeg, at alle mine behov relateret til pumpning og amning, da jeg vendte tilbage til arbejde, var dækket. Jeg investerede i en bærbar brystpumpe, der havde et slankt design, så jeg kunne bære ind på mit kontor. Jeg havde ingen forbindelse til andre kvinder, min virksomhed, der var vendt tilbage til arbejde efter barselsorlov og derfor ofte følte sig isoleret. Da jeg havde brug for at pumpe, jeg lagde en post-it-note på min dør og håber, at ingen ville gå ind. Jeg var så stresset, da jeg pumpede, at det gjorde det svært at slappe af. Hvis jeg skulle gøre det hele igen, Jeg vil bede om et amningsrum, da de ikke kun giver privatliv, men også en følelse af fællesskab.”
selvom ammende mødre har en række juridiske beskyttelser på plads — pausetid til at pumpe og retten til en forsikringsdækket pumpe-ved ikke alle virksomheder nødvendigvis, hvordan de skal rumme dem. Hvis din arbejdsgiver ikke har nogen, der nogensinde har haft et barn (det sker!), så skal du være din egen advokat, siger Jane Scudder, en ledelses-og karrierecoach, der ofte arbejder med mødre, der vender tilbage efter barselsorlov. Slå op, hvad andre virksomheder har gjort, og lav en liste over, hvad du vil og har brug for for at kunne pumpe. Derefter skal du henvende dig til din personaleafdeling, leder eller en overordnet for support.
kilde: @pilepumpe
“fortaler for dig selv og kend dine rettigheder,” understreger Gina Nebesar, medstifter af Ovia Health. “Ledere, der har mere indflydelse, bør overveje, hvad andre kolleger måske har brug for. For eksempel kan nogen give op med amning eller finde et andet job, hvis de ikke understøttes med et funktionelt mødrerum og kultur, der understøtter pumpepauser. De bedste arbejdsgivere vil gerne støtte dig i denne overgang til arbejdende forældreskab.”
Læs mere: Sådan får du din brystpumpe dækket af forsikring
Uddann dit team(er) om nødvendigt
en anden stor fordel, jeg oplevede? Arbejder med et team af for det meste kvinder, hvoraf mange var nyere mødre. Det betød hvert eneste problem, fra amning til søvnproblemer til samtaler om balance, blev generelt hilst velkommen i samtale. Mine kolleger vidste, hvornår jeg skulle pumpe, ingen stillede spørgsmål, og de støttede det, jeg havde brug for for at holde mig til en rutine og få succes. Men det er bestemt ikke normen.
” mit kontor er hovedsageligt kvinder, men de fleste har ikke børn,” siger Parsell. “På grund af dette forstod mange ikke, hvorfor jeg var nødt til at holde mig til en tidsplan, når jeg pumpede. Min chef bemyndigede mig til at sparke folk ud af rummet, da jeg havde det reserveret til at pumpe. Jeg spillede også rollen som underviser om, hvorfor jeg havde brug for at pumpe i arbejdstiden. Jeg begik fejlen med min første til bare at forsvinde og ikke tale om det, og det førte til mere angst i min ende, end det var værd. Dybest set havde jeg brug for at uddanne mine kolleger til at forstå, at jeg ikke pumper for sjov.'”
selvom det kan føles som om alt hvad du gør er at tale om at være mor, især som ny mor, er det vigtigt at være åben om din oplevelse, siger Scudder. Men det er OK-og at tale med andre mødre på arbejdspladsen kan hjælpe dig med at opbygge et ekstra supportsystem.
amning som arbejdende mor kan være svært, men det er ikke umuligt
Jeg er usædvanligt stolt af det faktum, at jeg ammede efter at have gået tilbage på arbejde, mest fordi det var så forbandet hårdt. Uanset om du vælger at amme (jeg er en stærk fortaler for #fedisbest), lærer moderskab dig at være ressourcefuld, modstandsdygtig og villig til at gøre noget for dit barn — og for mig udvidede oplevelsen af sygepleje som en arbejdende mor kun disse færdigheder ti gange.
kilde: “i løbet af min rejse som arbejdende mor har jeg pumpet i badeværelsesboder, flybadeværelser, lufthavnslounger, støvede forsyningsskabe, udpegede amningsrum, mit eget kontor, hotelværelser — you name it,” sagde Rosen. “Jeg har sendt frossen brystmælk tilbage fra forretningsrejser, pakket den i min bagage under flyet med ispakker, forsøgt at forklare det i min carry-on til TSA agenter. Hold din sans for humor, fordi det ikke går perfekt hver dag.”
Stol på, at det også bliver lettere med tiden, siger Dr. Yeager. “Jeg kan huske, at jeg havde et kærlighed / had-forhold til min pumpe,” siger hun. “Jeg indså, at jeg efter et års sygepleje ikke behøvede at pumpe så meget som jeg gjorde i starten. Jeg fortæller altid nye mødre, at spædbarnsstadiet er den bedste alder i livet. Nyd din baby, fordi de vil vokse, og snart vil du undre dig over, hvor tiden gik!”