Bei so vielen Dingen in unserem täglichen Leben fällt es Ihnen möglicherweise schwer, motiviert zu werden, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Verlieren 70 lbs. in so kurzer Zeit wird einige harte Arbeit zu nehmen. Du musst konzentriert bleiben; In 8 Wochen wirst du dich schlank und gemein fühlen! Jetzt müssen Sie einige sehr wichtige Änderungen am Lebensstil vornehmen: Untersuchen Sie Ihre Lebensmittelauswahl und entfernen Sie die ungesunden Lebensmittel sofort aus Ihrer Ernährung. Dies wird eine Herausforderung darstellen, wenn Sie Junk-Food lieben, aber Sie müssen große Opfer bringen, um Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.
Gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft und kaufen Sie einige gesunde Lebensmittel, während Sie die Gänge durchgehen, suchen Sie nach fett- und natriumarmen Artikeln. Achten Sie darauf, viel Obst wie Orangen und Äpfel aufzuheben, was sich als nützlich erweisen wird, wenn Sie unterwegs sind. Anstatt eine Tüte Chips zu essen, können Sie einen Apfel oder eine Orange essen. Das Ersetzen der ungesunden Dinge wird im Laufe der Zeit einfacher, wenn Sie bei der Aufgabe bleiben.
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Trinken Sie viel Wasser — mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Das Trinken von viel Wasser spült auch Bakterien und Unreinheiten in die Haut. Je mehr Sie trainieren, desto dehydrierter können Sie werden, wenn Sie nicht viel Wasser trinken.
Machen Sie täglich Herz-Kreislauf-Workouts. Jede der folgenden leistungsstarken Cardio-Übungen hilft Ihnen, diese Kalorien zu verbrennen: Taebo: 500 bis 600 in 45 Minuten Radfahren: 250 bis 500 Kalorien in 30 Minuten Schwimmen: 400 Kalorien in 30 Minuten Laufen: 200 Kalorien in 30 Minuten Ellipsentrainer: 300 Kalorien in 30 Minuten Gehen: 180 Kalorien in 30 Minuten (Wenn Sie Ihre Ausdauer steigern möchten, gehen Sie Treppen oder Tribünen hinauf und hinunter. Wenn Sie ein Laufband verwenden, stellen Sie die Einstellungen auf eine Steigung.)
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Sie können sich auch für einen persönlichen Trainer entscheiden, der Sie auf Ihrem Weg begleitet. Personal Trainer geben Ihnen viel Motivation und lassen Sie wissen, ob Sie in die richtige Richtung gehen. Schauen Sie sich in Ihrem örtlichen Fitnessstudio um, um persönliche Trainer zu finden, die Ihnen zur Verfügung stehen. Personal Trainer kostet Sie, aber wenn Sie es ernst meinen mit Ihrem Gewichtsverlust und es sich leisten können, werden Sie einen Personal Trainer finden, der es wert ist.
Tipps
Wiegen Sie sich täglich. Behalten Sie im Auge, was Sie essen.
Warnhinweise
Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich Ihrer gewünschten Gewichtsabnahme.