Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt: „Wenn du tust, was du immer getan hast, bekommst du, was du immer hast.“

Mit anderen Worten, Veränderung ist gut.

Natürlich ist es nicht immer einfach, echte Veränderungen in unserem Leben umzusetzen. Wir sind eine Kultur der Gewohnheit – das Vertraute mit den warmen und unscharfen Konzepten von Sicherheit gleichzusetzen, auch wenn das „Vertraute“ nicht unbedingt gut für uns ist. Infolgedessen widerstehen wir Veränderungen so lange wie möglich, während wir darüber reden, uns das wünschen und versprechen, es morgen zu tun. (Siehe auch: 25 Gesunde Veränderungen, die Sie heute vornehmen können)

Die Lösung besteht darin, einen Weg zu finden, Veränderungen sanft einzuführen und sie so minimalinvasiv wie möglich in unser tägliches Leben zu integrieren, sodass wir zu dem Zeitpunkt, zu dem wir feststellen, dass wir eine große Veränderung vorgenommen haben, bereits zu einer angenehmen Gewohnheit geworden sind, die wir zu umarmen gelernt haben, anstatt uns zu fürchten.

Und wie bei so vielem anderen im Leben gibt es heutzutage eine App dafür. Mehrere in der Tat, und ich habe hier einige meiner Favoriten aufgelistet. Verwenden Sie sie, um einige kleine Änderungen in Ihren Tag einzuführen und lassen Sie sich von der Dynamik zu größeren und besseren Dingen führen.

Einfach sein

Wenn Mindset wirklich der Schlüssel zum Erfolg ist, dann wird diese kleine App Ihnen helfen, diese Tür zu öffnen. Wählen Sie, wie lange Sie meditieren möchten – 5, 10, 15 oder 20 Minuten — und beginnen Sie Ihren Tag mit einer geführten Meditation. Sie können Ihrer Meditation auch Naturgeräusche und / oder Musik hinzufügen oder nur die Musik ohne Voiceover anhören. Verfügbar für iPhone, iPad, Blackberry, Windows und Android-Geräte.

Duolingo

Ich habe diese App bereits erwähnt, aber ich erwähne sie noch einmal, weil sie definitiv eine ist, die Sie in Ihrem Arsenal an mobilen Tools haben sollten. Duolingo ist eine kostenlose App, die Ihnen Sprachunterricht gibt und im Gegenzug helfen Sie, das World Wide Web zu übersetzen (wenn Sie bereit sind, natürlich). Derzeit bieten sie Französisch, Spanisch, Portugiesisch, Deutsch und Italienisch an. Ich lerne die ersten drei gleichzeitig (was eine Herausforderung ist) und liebe diese App absolut. Jede Lektion dauert 8 bis 10 Minuten Tops, so dass es einfach in Ihren Zeitplan zu arbeiten. Die einzigartige interaktive Oberfläche garantiert fast, dass Sie sich daran erinnern, was Sie gelernt haben. Die App ist für iPhone- und Android-Geräte verfügbar, oder Sie können die webbasierte Oberfläche verwenden, wenn Sie Ihren Horizont lieber von Ihrem PC aus erweitern möchten.

Workout Trainer

Okay, wie viele von euch hatten dieses Jahr „trainieren“ oder „in Form kommen“ auf Ihrer Vorsatzliste? Und nun, wie viele Jahre steht dieser Entschließungsantrag auf Ihrer Liste?

Das Problem beim Training ist, dass es süchtig macht…aber man muss es tatsächlich tun, bevor die Sucht einsetzt, und es ist nicht immer einfach, über diesen Starthöcker hinwegzukommen.

Geben Sie den Trainingstrainer ein. Dies ist bei weitem die beste Workout-App, die ich bisher gefunden habe. Es gibt eine Pro-Version, aber die kostenlose Version bietet mehr als genug, um Sie regelmäßig in Bewegung zu bringen. Wählen Sie aus einer Vielzahl von Workouts, fügen Sie Ihre Lieblingsmusik hinzu und schon können Sie loslegen. Es wird keine Ausrüstung benötigt, detaillierte Anleitungsvideos für jede Bewegung sind enthalten und Sie können sich mit der Workout-Community verbinden oder Ihren Fortschritt per E-Mail und Social-Media-Plattformen teilen. Verfügbar für iPhone, iPad und Android-Geräte.

Nike+

Die Nike+ App verwendet das GPS deines Telefons (keine zusätzlichen Geräte oder Plugins erforderlich), um dein Training zu verfolgen und deinen Fortschritt anzuzeigen. Ich habe morgens angefangen zu laufen und meinen Hund im Rahmen seines Leinentrainings mitzunehmen. Es ist eine einfache App, aber effektiv, und ich werde aufgeregt, wenn ich die computergesteuerte Stimme höre, die mir sagt, dass ich mein Ziel erreicht habe oder wenn ich sehe, dass ich zwei Minuten meiner Zeit geklopft habe. (Das liegt natürlich wahrscheinlich daran, dass mein 90-Pfund-Hund mich schneller zieht als am Tag zuvor.) Du kannst andere Nike+ Nutzer „befreunden“ und sehen, wie du dich messen kannst, was gut für diejenigen von uns ist, die einen Wettbewerbscharakter haben. Habe ich schon erwähnt, dass es kostenlos ist? Klicken Sie hier für iOS oder Android.

YOGAmazing

Es ist nicht immer einfach, regelmäßig ins Yoga-Studio zu kommen oder, wie in meinem Fall, sogar ein Yoga-Studio in der Nähe zu finden. YOGAmazing ist die Lösung für dieses Problem, und Sie benötigen keinen Player oder ein Studio, um dies zu erreichen. Die App enthält 50 Yoga-Sitzungen entwickelt, um Ihre Flexibilität zu erhöhen und ein wenig Körper-Geist-Seele-Balance zu bringen. Jede Sitzung ist 25 Minuten lang, und Sie können die Favoriten, die Sie am besten für den einfachen Rückruf mögen. Verfügbar für iPhone, iPad und Android.

Büro Yoga

Kann nicht weg für eine volle Yoga-Sitzung? Dann verwenden Sie diese App, um einige vorteilhafte Posen im Büro zu machen. Die App enthält 75 Sitzungen, die sowohl nach Tageszeit als auch nach Situation organisiert sind, sodass Sie Strecken finden, die Sie am Telefon ausführen können, sowie belebende Übungen für Ihren Spaziergang zum Mittagessen. Verfügbar für iPhone und iPad.

Lumosity

Ich bin mir sicher, dass Sie schon Werbung für diese App gesehen haben, aber ich werde sie trotzdem auflisten, nur für den Fall.

Lumosity ist eine wunderbare Sammlung von Denkspielen, mit denen Sie Ihre geistige Schärfe testen und Ihre graue Substanz ernsthaft trainieren können. Es gibt eine umfassendere webbasierte Version, aber die App bietet eine kostenlose Testversion, die fünf Sitzungen mit jeweils drei Spielen und eine Pro-Version der App für 9,99 USD pro Jahr umfasst. Obwohl die App-Version nicht so robust ist wie die webbasierte Version, ist sie die 10 Dollar immer noch wert.

Verwenden Sie es täglich, um Ihr Gedächtnis zu verbessern, Ihre Beobachtungsfähigkeiten zu verbessern und sich im Allgemeinen schlauer zu machen.

Lifetick

Möchten Sie mehr mit dem „echten Sie“ in Kontakt treten?“ Lifetick bietet eine Zielsetzungs-App, die nicht nur Ihren Fortschritt verfolgt, sondern Ihnen auch dabei hilft, Ihre Grundwerte festzulegen, dh was für Sie wirklich wichtig ist. Das Ergebnis ist, dass Ihre Ziele personalisierter werden und Sie mithilfe der SMART Goal-Setting-Methode Ihren Weg zum Erfolg verfolgen können. Es gibt auch eine Journalfunktion und Status-Widgets, die Sie inspirieren und auf dem richtigen Weg halten. Es gibt eine kostenlose Version zur Verfügung, und es ist $ 20 pro Jahr für die Pro-Version. Sie können auch eine Bucket List für Ihre langfristige Zukunft erstellen und Ihre Ziele mit anderen Mitgliedern teilen, um zusätzliche Motivation zu erhalten. Verfügbar für iPhone und Android-Geräte.

Lift

Wenn Sie klein anfangen möchten, ist dies die App für Sie. Mit Lift können Sie einfache Gewohnheiten auswählen, die Sie implementieren möchten — von Zahnseide bis zum Schlafengehen vor Mitternacht — und dann jedes Mal „einchecken“, wenn Sie diese Aufgabe ausführen.

Die App verfolgt Ihren Fortschritt und andere Benutzer können Ihnen ein großes Lob für Ihr Follow-Through aussprechen, um Ihr Gefühl der Zufriedenheit zu steigern. Derzeit für das iPhone verfügbar, aber die Website verspricht, dass eine Webversion auf dem Weg ist — Sie können sich für zukünftige Updates anmelden, um zu erfahren, wann neue Versionen veröffentlicht werden.

Instinct

Dieser letzte ist derzeit nur webbasiert, aber die Entwickler sagen, dass sie an einer mobilen Version arbeiten, und es ist einfach so verdammt cool, ich hatte das Gefühl, dass diese Liste ohne sie nicht vollständig wäre. Instinct ist die neue (und unterhaltsame) Art, Gitarre zu lernen. Es nutzt das eingebaute Mikrofon auf Ihrem Computer, um die Noten zu hören, die Sie spielen und korrigieren Sie, wie Sie gehen. Es kann Ihnen sowohl Songs als auch Riffs beibringen, und es hat auch einen Tuner, der Ihnen hilft, die perfekte Tonhöhe für jede Saite zu finden. Es ist kostenlos und bietet eine Reihe von Lektionen für Anfänger und Fortgeschrittene.

Übrigens twittere ich regelmäßig über mein Abenteuer mit Change und liebe es, andere dafür anzufeuern, also folge mir auf Twitter, wenn du dein Support-Netzwerk erweitern möchtest, und wir werden uns gemeinsam weiterentwickeln.