Möchten Sie morgens trainieren, damit Sie sich um 9 Uhr morgens selbstgefällig fühlen? Der beste Teil ist in der Lage, ein leckeres Frühstück danach zu essen. Aber wie stellen wir sicher, dass wir bestmöglich tanken? Schauen Sie sich diese Post-Workout-Frühstücksempfehlungen von Top-Trainern an …

Stephen Pasterino, Gründer von P.volve und Promi-Trainer

„Mein Lieblingsfrühstück nach dem Training sind zwei Eier mit Avocado, Spinat und Zwiebeln. Avocado ist ein gesundes Fett, das Kalium enthält, so dass es hilft, jede Art von Muskelkrämpfen zu verhindern. Eier sind vollgepackt mit Eiweiß und Vitaminen, und Spinat und Zwiebeln sind reich an Eisen. Überraschenderweise sind Zwiebeln ein Superfood, stabilisieren Ihren Blutzucker und bieten erstaunliche Vorteile für die Haut, Haare und die allgemeine Gesundheit, also versuchen Sie, Zwiebeln in Mahlzeiten zu integrieren, wann immer Sie können „.

Luke Worthington, Spezialist für menschliche Bewegung und Elite–Performance

„An den meisten Morgen frühstücke ich das gleiche – vier Rührei und eine halbe Avocado auf zwei Scheiben Sauerteig. Als Frühaufsteher ist ein ausgewogenes Frühstück mit einer guten Menge an Eiweiß und gesunden Fetten der Schlüssel für mich, das hält mich bis zur Mittagszeit am Laufen. Ich kombiniere dies mit einem Nespresso und einem Glas Innocent Greens Smoothie für eine großartige Abholung“.

Sarah Lindsay, dreifache Olympiasiegerin und Besitzerin von ROAR Fitness

„Overnight Oats in Kokosmilch mit Obst und Vanille oder Zimtpulver getränkt ist mein Go-to. Hafer ist nicht die beste Form von Kohlenhydraten nach dem Training, da sie langsam freigesetzt werden, weshalb ich Obst und Honig hinzufüge. Ein schneller freisetzender Kohlenhydrat füllt die Glykogenspeicher schneller auf und verbessert die Erholung. Plus, Sie brauchen kein Kochen, sind also bereit, wenn Sie es sind“.

Haydn Elliott, Cheftrainer und Besitzer des F45 Oxford Circus

„Mein Frühstück nach dem Training besteht definitiv aus drei pochierten Eiern, einer Portion Avocado, geräuchertem Lachs und einem Stück braunem Toast. Pochierte Eier sind eine gute Option, da sie reich an Eiweiß sind und auch eine gute Quelle für Vitamin A und Zink sind, zwei Nährstoffe, die zu einem robusten Immunsystem beitragen. Avocado ist eine großartige Option für ein gesundes Fett, da es wenig gesättigtes Fett enthält und kein Cholesterin oder Natrium enthält. Geräucherter Lachs ist eine weitere brillante Proteinquelle und enthält viele Omega-3-Fettsäuren. Und nicht zuletzt ist eine Scheibe brauner Toast nicht nur eine gute Ballaststoffquelle, sondern auch ein langsam freisetzendes Kohlenhydrat, das mir hilft, mich länger satt zu fühlen „.

Von Charlotte

Hauptbild: Shuttershock, Luke Worthington (Nike)

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