Zeit aufzustehen und zu glänzen! Sie haben Ihre Schlafenszeit-Routine perfektioniert, aber haben Sie darüber nachgedacht, was Sie nach dem Aufwachen tun sollten?

Jeder hat andere Zeitpläne und seine eigenen Definitionen dafür, was es für ihn bedeutet, „aufzuwachen“. Einige Leute arbeiten über Nachtschichten, also schlafen sie tagsüber, während andere Leute

tagsüber arbeiten und nachts schlafen. Verstehen Sie daher, dass Stretching immer dann durchgeführt werden kann, wenn Sie für den Tag „aufwachen“ oder wenn Sie aus einer kurzen Ruhezeit wie einem Nickerchen aufwachen.Die Motivation zu finden, von einer guten Pause aufzustehen, kann schwierig sein, aber Stretching kann es einfacher machen. Wenn Sie sich zu Beginn Ihres Tages 5 bis 10 Minuten Zeit nehmen, um grundlegende Dehnungen durchzuführen, wecken Sie nicht nur Ihr Gehirn, sondern auch Ihren Körper.

Bringt das Blut zum Fließen & Ihr Geist wird stimuliert

Während des Schlafes ruhen Ihr Gehirn und Ihre Muskeln. Um voll zu funktionieren, müssen Sie Blut durch Ihren Körper und in Ihr Gehirn fließen lassen und Stretching wird dazu beitragen, den Blutfluss zu erhöhen. Stretching als erstes nach dem Aufwachen ermutigt den Körper, bei alltäglichen Aktivitäten, einschließlich körperlicher Betätigung, bessere Leistungen zu erbringen. Plus, nach dem Liegen für eine lange Zeit kann jede Steifheit wegnehmen, weil es die Muskeln verlängert.

Verbessert die Körperhaltung

Indem Sie sich direkt nach dem Aufwachen dehnen, helfen Sie Ihren Muskeln, sich zu entspannen. Verspannte Muskeln führen zu einer schlechten Körperhaltung. Durch regelmäßiges Dehnen entspannen und verlängern Sie Ihre Muskeln, wodurch Ihr Rücken besser in Form bleibt und Ihre Körperhaltung insgesamt verbessert wird.

Verhindert Rückenschmerzen & Andere Verletzungen

Im Allgemeinen wird Stretching verwendet, um Ihre Muskeln vor Verletzungen zu schützen. Nach dem Aufwachen neigen viele von uns dazu, Schmerzen oder Beschwerden zu verspüren, die beim Einschlafen nicht da waren, und Dehnung kann helfen, diese Schmerzen zu lindern. Rücken- und Nackenschmerzen sind in der Regel die häufigste Beschwerde. Stretching am Morgen lindert Schmerzen, indem es die Spannung an Ihrer Wirbelsäule oder andere Körpersteifheit, die Sie erleben, reduziert.

Erhöht die allgemeine Flexibilität

Je nachdem, woraus Ihre tägliche Routine besteht, sei es, dass Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder in ein Auto ein- und aussteigen, können Sie Ihre Flexibilität negativ beeinflussen, ohne es zu merken. Stretching, wenn Sie aus einer langen Nachtruhe aufwachen (ähnlich wie Stretching nach einem langen Arbeitstag), wird die Abnutzung Ihrer Muskeln umkehren und die allgemeine Mobilität und Flexibilität unterstützen.

Liefert den ganzen Tag über Energie

Dies könnte der beste Vorteil des Dehnens nach dem Aufwachen sein – Sie gewinnen mehr Energie und Motivation! Bewegung stimuliert das Gehirn durch erhöhten Blutfluss und hilft Ihnen, aufzuwachen und sich besser zu konzentrieren, damit Sie den ganzen Tag über effizient funktionieren können

Welche Dehnungen sollten Sie tun?

Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Strecken, die du absolvieren kannst, um dich selbst aufzuwecken. Ideale Strecken können aus Beckenlifts bestehen, die Knie von einer Seite zur anderen bewegen, Planken und sogar Yoga. Denken Sie beim Dehnen daran, es langsam und gleichmäßig zu machen, da Ihre Muskeln gerade aufwachen und Sie keine Verletzungen verursachen möchten.

Es dauert nur 5 bis 10 Minuten, um eine gute Stretch-Sitzung nach dem Aufwachen abzuschließen, also tun Sie es, um Ihrem Körper zu helfen, das Beste zu sein, was es sein kann!