Man kann davon ausgehen, dass jeder mit einem Smartphone die Chance hat, abgelenkt zu werden, sei es aufgrund eines Nachrichtenalarms oder einer Social-Media-Benachrichtigung. Gleiches gilt für Erwachsene mit ADHS. Aber was wäre, wenn das gleiche Gerät, das diese Ablenkungen liefert, eine Ressource sein könnte, um uns konzentriert zu halten? Wir haben einige mobile Apps gefunden, die helfen können, die Symptome von ADHS zu bewältigen und unser Leben produktiver zu gestalten.

1 – Fokus@Wille

iPhone/Android: Kostenlose Probezeit für 2 Wochen, 4.5★

Wir alle hören gerne Musik, während wir arbeiten, aber für Erwachsene mit ADHS kann dieses einfache Vergnügen störend sein. Focus @ Will bietet Musikkanäle, die speziell mit Songs kuratiert wurden, die Ablenkungen beseitigen. Mit einem einfachen Fragebogen kann die App einen Kanal mit wissenschaftlich entwickelter Musik empfehlen, der zu Ihrer Persönlichkeit passt. Sie können auf über 50 andere Kanäle zugreifen, aber die App behauptet, dass Sie 4-mal produktiver sind, wenn Sie die empfohlene Musik hören. Durch das Hören von neu gemasterter Musik, bei der alle sprachähnlichen Frequenzen entfernt wurden, geht Ihr Gehirn in einen „Flusszustand“ über, wodurch Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren.

2 – Epic Win

iPhone / Android: $ 1.99, 4★

Epic Win macht Ihren Tag zu einem Abenteuer, indem Sie Ihrer Routine eine Rollenspiel-Wendung verleihen. Mit der App können Sie eine optimierte To-Do-Liste sowie einen speziellen Avatar erstellen. Jedes Mal, wenn du eine Aufgabe „zerstörst“, erhält dein Charakter Erfahrungspunkte, mit denen er oder sie aufsteigen kann! Egal, ob es sich um eine tägliche Aufgabe handelt, die wiederholt werden muss, oder um eine einmalige Aufgabe mit einer Frist, Ihr Charakter gewinnt mit jeder Aufgabe, die von Ihrer Liste abgehakt wird, an Ausdauer oder Reichtum.Pro-Tipp: Ob Ihr Kind ADHS hat oder nicht, Gamifying Aufgaben können ein guter Anreiz für sie sein, Dinge zu erledigen. Stellen Sie Ihre Kinder mit Epic Win ein, um sie ein wenig mehr davon zu begeistern, ihr Zimmer zu putzen oder ihre Hausaufgaben zu erledigen.

3 – RescueTime

iPhone/Android: Kostenlos, 2.9 ★

Wir alle haben das Gefühl, dass es nicht genug Stunden am Tag gibt, und wir sind ständig auf der Mission, mit den vierundzwanzig, die wir haben, effizienter zu sein. Der erste Schritt, um Zeit zu sparen, ist zu verstehen, wo wir sie am meisten verschwenden, und die RescueTime-App kann Ihnen ein klares Bild davon geben.

RescueTime läuft im Hintergrund Ihres Computers und Mobilgeräts und verfolgt die Zeit, die Sie auf verschiedenen Websites oder Apps verbringen. Am Ende des Tages erhalten Sie einen Bericht über Ihre Online-Aktivitäten. Messen Sie die Zeit manuell, indem Sie auf Wiedergabe und Pause klicken, störende Websites für eine bestimmte Zeit blockieren und die Höhepunkte Ihrer Erfolge protokollieren. Setzen Sie sich Ziele, um Ihre Zeit sinnvoll zu nutzen, und überwachen Sie, wie sich Ihre Gewohnheiten im Laufe der Zeit ändern.

4 – MindNode 5

Nur für Android verfügbar: Kostenlos, 4.2 ★

ADHS macht es schwierig, sich lange auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren, was das akademische und berufliche Leben einer Person beeinträchtigt. Eine College-Studentin könnte ein gutes Argument für ihre Abschlussarbeit haben, aber Schwierigkeiten haben, auf ihrer Abschlussarbeit aufzubauen. Ein Werbefachmann mit ADHS könnte eine kreative Idee für eine Produkteinführung haben, aber nicht in der Lage sein, einen umsetzbaren Plan zu erstellen, um ihn auszuführen.

MindNode 5 ist ein Tool, mit dem Erwachsene mit ADHS ihre Gedanken so organisieren können, dass sie diese großen Ideen über „Mind Mapping“ ausführen können.“ Es schafft einen visuellen Umriss der Gedanken, beginnend mit einer zentralen Idee und wächst von dort aus. Verwenden Sie die Schnelleingabeoption, um Ideen — als Wörter, Bilder, Links oder detaillierte Notizen — einzugeben, sobald sie zu Ihnen kommen, und MindNode 5 hilft Ihnen dabei, diese scheinbar nicht verwandten Gedanken zu verknüpfen. Die App gibt Ihnen die Freiheit, ein Brainstorming durchzuführen, während sie jeden Eintrag in einer „Karte“ priorisiert und anordnet, um komplexe Informationen auf einen Blick weiterzugeben.

5 – Mint

iPhone/ Android: Kostenlos, 4.7 ★

Mint ist eine erstklassige Money-Management-App, die alle Ihre Finanzdaten an einem Ort aufbewahrt, auf den Sie problemlos zugreifen und überwachen können. Die App hat ein klares Layout und verwendet visuelle Hilfsmittel, um Informationen anzuzeigen, was es für Menschen mit ADHS, die es einfacher finden, Kreisdiagramme über Tabellenkalkulationen voller Zahlen zu verarbeiten, sehr praktisch macht.

Sie können Warnungen für niedrige Kontostände und Erinnerungen einrichten, um Ihre Rechnungen zu bezahlen. Möchten Sie mehr sparen? Verwenden Sie die App, um einen intelligenten Budgetplan einzurichten, und halten Sie sich daran. MintSights sucht sogar nach exklusiven, geldsparenden Erkenntnissen basierend auf Ihren Finanzinformationen. Mint zeigt alle Ihre Finanzinformationen – Kredit-Score, Kontostände, Transaktionshistorie, Investitionen und mehr — an einem leicht lesbaren Ort an und gibt Ihnen die Werkzeuge, um mit Ihrem Geld organisierter und verantwortungsbewusster umzugehen.