Basketball-Tipp
„Große Seelen haben Willen; Schwache haben nur Wünsche.“ Chinesisches Sprichwort
Mentale Zähigkeit bedeutet Rückgrat, Wagemut, Entschlossenheit, Stärke, Mut, Mut, Moxie, Nerven, Ausdauer, Entschlossenheit, Geist, Hartnäckigkeit, Zähigkeit. Es ist die Fähigkeit, ein Ziel zu verfolgen; egal wie lange es dauert.
Hier sind fünf Möglichkeiten, auf und neben dem Platz mental härter zu werden.
1. Mach zuerst die harten Dinge. Wählen Sie Ihre schwächste Stelle und arbeiten Sie zuerst in jeder Übung daran. Wählen Sie die Gewichtheben Übung, die Sie am wenigsten mögen und tun Sie es sofort. Wählen Sie das Thema, in dem Sie am meisten arbeiten müssen, und beginnen Sie immer damit. Wenn Sie warten, werden Sie wahrscheinlich nicht an Ihrer Schwäche arbeiten wollen oder Sie werden nicht Ihr Bestes geben. Wenn wir die harten Dinge im Leben wählen, entwickeln wir mentale Stärke und das Leben wird einfacher. Wenn wir immer das Einfachste wählen, werden wir schwächer.
2. Seien Sie konkret. Wenn Sie an der Kraft des Oberkörpers arbeiten möchten, notieren Sie sich die spezifische Anzahl der Liegestütze, die Sie ausführen werden. Rückwärts zählen kann helfen, Sie zu motivieren, zu beenden. Wenn Sie an Mathematik arbeiten, wählen Sie ein Zeitlimit und die Anzahl der Probleme, die Sie in diesem Zeitlimit erledigen möchten. Wenn Sie mehr als zwei Schüsse hintereinander verpassen, sprinten Sie mit der Off-Hand nach unten und zurück. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und legen Sie sie an einen Ort, an dem Sie sie jeden Tag sehen können.
Verantwortlich sein. Egal, ob Sie an Ihrem Spiel, Ihrer Einstellung oder Ihren Noten arbeiten, lassen Sie sich von jemandem in Bereichen zur Rechenschaft ziehen, in denen Sie wahrscheinlich aufgeben und an denen Sie nicht arbeiten werden. Wählen Sie jemanden, mit dem Sie zusammenarbeiten können, oder jemanden, der ein Mentor ist, der Ihnen beibringen kann, wie Sie mentale Stärke entwickeln können. Zum Beispiel, im Ballhandling, treten Sie gegen einen guten Spieler für die höchste Punktzahl an, dann macht jeder, der verliert, einen Liegestütz. Machen Sie sich ein Ziel, um sich gegenseitig zu ermutigen, und wählen Sie jemanden aus, der Sie motiviert, weiterzumachen.
4. Mit Problemen umgehen. Wenn das Leben hart ist, wollen wir, dass sich Trost nicht ändert, aber diejenigen, die das Geheimnis gelernt haben, geistig hart zu sein, haben gelernt, dass Trost jetzt später Schmerz bedeuten kann, während ein kleiner Schmerz jetzt eine große Belohnung in der Zukunft bringen kann. Wir wissen, dass wir nicht den richtigen Weg wählen, um mit unseren Problemen umzugehen, wenn wir nach Trost suchen, indem wir das Problem ignorieren, bitter werden, Klatsch benutzen oder einfach nur versuchen zu entkommen. Wir müssen lernen, uns mit einem vertrauenswürdigen Elternteil oder Erwachsenen zu öffnen. Wir müssen lernen, mit Menschen zu reden, nicht über sie. Wir müssen Probleme mit Mut und Freundlichkeit angehen, bevor wir bitter und ärgerlich werden. Jedes Mal, wenn wir vor unseren Problemen davonlaufen, folgen weitere Probleme. In dem Moment, in dem wir uns entscheiden, mit Problemen umzugehen, werden wir mental härter und können Probleme in Zukunft besser bewältigen.
5. Behüte deine Gedanken. Der Grund, warum es mentale Zähigkeit genannt wird, ist, dass das, was Sie denken, bestimmt, wie Sie handeln. Wenn du mental härter werden willst, musst du hart werden, was du denkst. Bestimmte Gedanken sollten niemals in deinem Kopf sein. Ersetzen Sie schwache Gedanken wie „Ich kann nicht, ich bin müde, ich bin gelangweilt“ durch starke Gedanken. Ein Athlet, der für die Basketballsaison trainiert, rannte nicht gerne. Das erste Mal auf der Strecke für einen Konditionslauf ließ sie sich erschöpft fühlen. Ihr Mentor fragte, was sie dachte, als sie auf der Strecke herumlief. „Ich hasse Laufen. Das ist schrecklich. Ich will aufhören.“ Sie gab zu. Das nächste Mal auf der Strecke bat ihr Mentor sie, das, was sie in ihrem Kopf sagte, zu ändern: „Ich liebe es zu rennen, mein Körper ist stark, ich fühle mich großartig.“ Das zweite Mal endete sie mit einem riesigen Lächeln. Sie sagte: „Ich hatte keine Ahnung, wie groß der Unterschied war, was ich dachte, was ich tue und wie ich mich fühle. Obwohl ich nicht dachte, dass es funktionieren würde, tat es das. Ich fühlte mich großartig .“
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