(Zuletzt aktualisiert am: 15.06.2019)

Stretching ist etwas, was wir alle irgendwann jeden Tag tun. Aber manchmal, wenn Sie Ihren Körper vor dem Schlafengehen oder nach einer kleinen Übungseinheit dehnen, fällt Ihnen oft ein, wie sich diese Aktivität so gut anfühlt.

Lassen Sie uns alle zugeben, dass es keinen besseren Weg gibt, einen Tag zu beenden, als eine heiße Dusche mit anschließender Dehnung. Aber was macht Stretching so entspannend und gut, dass Sie es weiterhin tun?

Zu diesem Zweck ist es wichtig, die Vorteile des Dehnens zu verstehen, wodurch wir uns extrem entspannt und glücklich fühlen. Manchmal ist der Grund, warum Sie sich nach einer Dehnung gut fühlen, dass Sie es lange nicht mehr getan haben, und wenn Sie endlich die Chance dazu haben, fühlt sich Ihr Körper gut an, weil er sich in einer engen Position wohler fühlt.

Es gibt jedoch viele andere Gründe, warum sich Stretching für Sie so gut anfühlt. Einige dieser Gründe werden in diesem Artikel diskutiert.

Warum fühlt sich Stretching so gut an?

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Stretching sich gut anfühlt. Die meisten dieser Gründe sind tatsächlich die Vorteile, die Stretching Ihrem Körper bietet. Diese Vorteile werden unten im Detail erwähnt.

Stressabbau

Der Hauptgrund, warum sich Dehnen für Sie so gut anfühlt, ist, dass es Stress abbaut. Es neigt dazu, Ihren Körper zu entspannen, so dass Sie sich wohl fühlen.

In Fällen, in denen Ihr Körper stark angespannt ist, können Sie sich nicht dehnen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Muskeln länger werden, ist es wichtig, dass Sie sich in einem entspannten Zustand befinden. Wenn Sie in einen Zustand der Entspannung eintreten, werden Sie Verspannungen und Stress im ganzen Körper los und fühlen sich gut.

Wenn Sie mit diesem Grund immer noch nicht zufrieden sind, gibt es mehr. Ein weiterer Grund, warum sich Stretching für Sie so gut anfühlt, ist seine Wirkung auf Ihre Atmung. Wenn Sie Ihre Atmung kontrollieren und langsam und tief halten, kommt dies Ihrem Körper zugute.

Atmen ist ein automatischer Prozess, den Ihr Körper ausführt, ohne viel nachzudenken. Daher neigen Sie nie dazu, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie atmen, was es die meiste Zeit flach macht.

Wenn Sie Ihren Körper dehnen, kann Ihr Körper tief durchatmen, da sich Ihre Muskeln entspannen. Diese tiefe Atemübung entspannt Körper und Geist weiter. Schließlich fühlst du dich wirklich gut.

Verbesserung der Körperhaltung

Der zweitwichtigste Grund, warum sich Stretching für Sie so gut anfühlt, ist, dass es Ihre Körperhaltung verbessert. Aufgrund der täglichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten ist es möglich, dass Ihr Körper eine schlechte Haltung einnimmt, hauptsächlich aufgrund der Verspannung der Muskeln.Zum Beispiel, wenn Sie jemand sind, der den Computer zu viel benutzt, wird diese Praxis Ihre vorderen Deltamuskeln und Brustmuskeln viel stärker machen. Um dies zu beseitigen, ist es wichtig, diesen Schaden so schnell wie möglich rückgängig zu machen.

Unser Körper ist von Natur aus auf eine gute Körperhaltung ausgelegt. Jedes in unserem Körper vorhandene Weichgewebe funktioniert in der Regel besser, wenn Sie eine gute Haltung haben. Es fühlt sich erstaunlich an, so zu sein, da wir so konzipiert wurden, dass wir so arbeiten. Unter solchen Umständen ist es wichtig, Ihre Haltung zu korrigieren und so schnell wie möglich eine gute Haltung einzunehmen.

Sobald Sie Ihre Haltung zurückbekommen, fühlt sich Ihr Körper glücklich.

Prävention von Verletzungen

Stretching ist etwas, bei dem Sie sich extrem gut fühlen, weil es eine gesunde Aktivität ist. Durch Dehnen fühlen Sie sich nicht nur gut, sondern beugen auch Verletzungen vor.

Verletzung ist ein Zustand, der dem der Gesundheit entgegengesetzt ist. Wenn Sie eine Verletzung bekommen, haben Sie Schmerzen und dieser Schmerz erhöht Ihren Stress. Dies zwingt Sie, die meiste Zeit weg von den Aktivitäten zu verbringen, die Sie gerne tun.

Regelmäßige Dehnungen stellen sicher, dass Sie sich nicht verletzen und dieses Schicksal verhindern. Wenn Ihre Muskeln angespannt und aneinander haften, nimmt die Fähigkeit Ihres Körpers, maximal zu arbeiten, automatisch ab. In diesem Fall versucht Ihr Körper, dies zu kompensieren, und lenkt dabei seine Aufgaben auf andere Körperteile ab.

Dies bedeutet, dass einige Teile Ihres Körpers eine größere Belastung tragen müssen als andere. Im Laufe der Zeit führt diese Überlastung der Arbeit zu Verletzungen und Beschwerden, die die Lebensqualität beeinträchtigen.

Eine andere Möglichkeit, wie Ihr Körper Verletzungen erleidet, ist während des Trainings. Training ist definitiv gut für den Körper, kann aber Ihre Muskeln müde und abgenutzt machen. Daher ist es äußerst wichtig, Ihren Muskeln Zeit für eine ordnungsgemäße Erholung zu geben.

Wenn Ihre Muskeln ihre Fähigkeit verlieren, sich schnell zu entspannen, können sie sich nicht schnell erholen. Dies versetzt Ihren Körper in einen Kampf- oder Flugmodus, in dem alle Heilungsprozesse aufhören.

Unter solchen Umständen ist es wichtig, Ihren Körper so schnell wie möglich zu entspannen, und dann kommt die Rolle des Dehnens ins Spiel.

Vorbeugung von Muskelkater

Es gibt viele Zeiten, in denen Sie hart genug arbeiten, um Ihr Ziel zu erreichen. Sie sind sicher, dass Ihr Körper früher oder später wund wird. Muskelkater ist schrecklich und unangenehm, da Sie kaum gehen oder sich bewegen können. Dieser Muskelkater ist ein wichtiger Grund, warum viele Menschen nicht trainieren.

Um diesen Muskelkater zu vermeiden, ist es am besten, sich direkt nach dem Training zu dehnen. Wenn Sie einige Zeit nicht trainiert haben und wieder ins Fitnessstudio gehen, können harte Workouts für Ihren Körper schädlich sein. Diese Workouts führen zu einem Alarmzustand in Ihrem Körper.

Unter solchen Umständen ist Stretching praktisch, da es dem Körper signalisiert, sich zu entspannen und sich wohl zu fühlen.

Diszipliniert werden

Ein weiterer ungewöhnlicher Grund, warum sich Stretching für Sie gut anfühlt, ist, dass es Ihnen eine Disziplin beibringt, in der Sie täglich auftreten können. Zum Beispiel lehrt es Sie, sich täglich zu dehnen, unabhängig von den Bedingungen um Sie herum.

Sie können zu Hause feiern und trotzdem jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Dehnung haben. Ebenso können Sie die härtesten Prüfungen Ihres Lebens begegnen, aber immer noch nicht vergessen, zu strecken, wann immer Sie können.

Verbesserte Flexibilität

Dieser Vorteil ist besonders nützlich für Menschen, die den Prozess des Alterns erleben. Stretching kann helfen, ihre Flexibilität zu verbessern und ihren Bewegungsumfang zu erweitern. Dies verbessert auch die Gesundheit Ihrer Gelenke, lindert Steifheit und beseitigt Schmerzen, die Sie in Ihren Muskeln spüren.

Darüber hinaus kann Stretching auch dazu beitragen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit bei jeder Aktivität zu verbessern. Aber wie?

Stretching soll alle im Körper vorhandenen chemischen Querbrücken aufbrechen. Diese Brücken enthalten zwei verschiedene Arten von Proteinen, die normalerweise für die Erzeugung von Spannung und Steifheit in den Muskeln verantwortlich sind.

Wenn Sie alle Ihre Muskeln maximal dehnen, werden diese Brücken gebrochen, die Spannung wird gelöst und Sie fühlen sich entspannt.

Verbesserte Blutversorgung

Die Muskeln in Ihrem Körper, die eher inaktiv sind, wie die in Ihren Beinen, neigen dazu, eine geringere Blutversorgung zu erhalten als die Muskeln in anderen Körperteilen. Wenn der Blutfluss zu einem Muskel abnimmt, führt dies zur Ansammlung des Abfallprodukts darin.

Wenn Sie Ihre Körpermuskeln dehnen, führt dies zu einem Anstieg des Blutdrucks. Dies zwingt schließlich das Abfallmaterial, sich zu entfernen. Gleichzeitig gelangt frisches Blut mit allen Nährstoffen und Sauerstoff für eine bessere Funktion in den Muskel.

Bessere psychische Gesundheit

Schließlich sind die entspannenden Wirkungen des Dehnens auf Ihren Körper auf seine entspannenden Wirkungen auf Ihr Gehirn zurückzuführen. Das Ausführen von Dehnungen kann Ihre Atemfrequenz verringern, sie tiefer machen und gleichzeitig den Blutdruck senken.

Es hilft auch bei der tiefen Entspannung der Muskeln und konzentriert sich auf Brust, Schultern, Beine, Arme, Hände, Handgelenke, Nacken und Gesicht.

Wie man Hilfe bekommt

Manchmal braucht Ihr Körper dringend eine Dehnung, aber er kann dies nicht tun, weil die Muskeln nicht funktionieren. Zum Beispiel kann eine Überlastung Ihres Psoas-Muskels zu Verspannungen führen, was zu Rückenschmerzen führt. Die Enge im Psoas-Muskel kann darauf zurückzuführen sein, dass andere Beuger Ihrer Hüfte nicht funktionieren. Das ist wie eine Kettenreaktion, die einfach nicht von alleine aufhört.

Unter solchen Umständen wird es manchmal wichtig, Hilfe zu suchen. Sie können zu Sportprofis, Massagetherapeuten, Chiropraktikern, Physiotherapeuten usw. gehen. um bessere Ratschläge zu erhalten. Diese Fachleute werden Sie nach besten Kräften führen und Ihnen helfen, einen Zustand zu erreichen, in dem Sie Ihre Muskeln leicht dehnen und sich entspannt fühlen können.

Fazit

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie sich nach einer Dehnung so gut fühlen. Stretching erhöht die Durchblutung der Muskeln, löst Verspannungen und hilft, die Atmung zu vertiefen. All diese Effekte erzeugen zusammen einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Körper.

Also, wenn Sie sich gestresst oder müde fühlen, geben Sie Ihrem Körper eine gute Strecke.