Der Grund, warum die meisten von uns neben den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen trainieren, ist, dass wir diese unnötigen Kalorien verbrennen wollen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie 30% der Kalorien verbrennen, die Sie verbrauchen. Der einzige Weg, dies zu erreichen, besteht darin, zu trainieren und aktiv zu sein. Jeder, der regelmäßig trainiert, weiß, dass das Verbrennen von 2000 Kalorien pro Tag leichter gesagt als getan ist.

Es kann jedoch nur erreicht werden, wenn Sie Übungen kombinieren, die Ihr Herz zum Pumpen bringen und Sie zum Schwitzen bringen. Denken Sie daran, je mehr Sie schwitzen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Die Kombination der folgenden Übungen hilft Ihnen, 2000 Kalorien pro Tag zu verbrennen und wieder in Form zu kommen. Hier sind 8 Übungen, die die Arbeit erledigen, sobald Sie sie miteinander kombinieren.

8.Laufen

Wenn es um Cardio geht. Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, um unerwünschte Kalorien zu verbrennen. Es hat sich tatsächlich als eines der anstrengendsten, aber besten Workouts aller Zeiten erwiesen. Der Grund dafür ist, dass alle Ihre Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten. Geben Sie ein Ganzkörpertraining in kürzester Zeit. Laufen wurde auch mit der Linderung von Stress und Depressionen in Verbindung gebracht.

Es kann etwa 600 Kalorien oder mehr pro Stunde verbrennen, abhängig von der Intensität, die Sie Ihrem Training hinzufügen. Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, ist dies eine gute Möglichkeit, dies zu tun.

7.Radfahren

Radfahren ist die ultimative Cardio-Übung. Es bringt Ihr Blut zum Pumpen und bietet Ihnen das ultimative Ganzkörpertraining, das nach Ihren Wünschen zugeschnitten werden kann. Es gibt zwei Formen, diese Übung zu machen: Sie können ausgehen, sich ein Fahrrad holen und durch die Stadt fahren. Oder Sie können ausgehen und sich ein stationäres Fahrrad für zu Hause besorgen. Was auch immer Sie wählen, wird die Arbeit erledigen.

Radfahren gibt Ihnen nicht nur ein gründliches Training, sondern ist auch der beste Weg, um fitte und straffe Beine zu bekommen. Radfahren kann ab 850 Kalorien oder mehr pro Stunde verbrennen, je nachdem, wie intensiv Ihre Geschwindigkeit ist. Sie möchten auch sicherstellen, dass Sie jederzeit hydratisiert bleiben.

6.Zumba

Wenn das Training nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung ist. Zumba könnte deine Meinung komplett ändern. Zumba kombiniert verschiedene Cardio- und Krafttrainingsbewegungen und integriert gleichzeitig Tanzbewegungen, um Ihnen das ultimative Training zu bieten. Es macht das Training weniger intensiv und macht gleichzeitig mehr Spaß.

Zumba kann bis zu 500 Kalorien verbrennen. Es verbrennt nicht nur eine Menge Kalorien, sondern hilft Ihnen auch, schlanke und straffe Muskeln in kürzester Zeit zu bekommen. Ihr Choreograf zeigt Ihnen neue Tanzbewegungen, während Sie in die beste Form Ihres Lebens peitschen.

5.Wassergymnastik

Wer schwitzt schon gerne? Schwitzen ist nicht jedermanns Sache und dann ist Wassergymnastik praktisch. Sie erhalten ein Ganzkörpertraining, das Ihnen hilft, Ihren Körper zu straffen und zu formen, während Sie unerwünschte Kalorien verbrennen, ohne zu schwitzen. Wassergymnastik ist eine großartige Alternative für alle, die ein Problem mit ihren Gelenken haben. Diese Übung ist sehr vorteilhaft, um Verletzungen vorzubeugen.

Wassergymnastik verbrennt 200-400 Kalorien pro Stunde, je nachdem, ob Sie Gewichte im Wasser verwenden oder nicht. Es hängt auch von der Intensität ab, in der Sie trainieren.

4.Laufen auf dem Laufband

Der Unterschied zwischen dem Laufen auf einem Laufband und dem Laufen im Freien besteht darin, dass Sie während des Laufens auf einem Laufband Ihre Intensität und Geschwindigkeit per Knopfdruck anpassen können. Ändern Sie Ihre Intensität und die Geschwindigkeit Ihres Trainings kann einen großen Unterschied in den Kalorien machen, die Sie verbrennen.Das Laufen auf einem Laufband verbrennt 600 Kalorien oder mehr pro Stunde, um Ihnen das Ganzkörpertraining zu geben, das Sie brauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Lieblingsspielliste anhören, um motiviert zu bleiben und Ihre Arme zu aktivieren, um schnell Ganzkörperergebnisse zu sehen.

3.Schwimmen

Schwimmen ist eine ausgezeichnete Option, wenn Sie das Wasser lieben. Es wird Sie in die beste Form Ihres Lebens bringen und gleichzeitig Spaß machen und interaktiv sein. Schwimmen ist auch eine erstaunliche Kernübung, die hilft, Ihren Körper in Form zu bringen, ohne zu schwitzen. Jetzt können Sie ganz einfach in Ihr Schwimmbad gehen und eine Stunde lang schwimmen, um die besten Vorteile zu erzielen.

Schwimmen verbrennt bis zu 700 Kalorien pro Stunde. Abhängig von der Intensität Ihres Trainings. Wenn Sie kräftiger schwimmen, können Sie in einer Stunde bis zu 1000 Kalorien verbrennen.

2.Seilspringen

Seilspringen ist kein Kinderspiel mehr, es ist eigentlich die perfekte Übung, um Ihren Körper zu straffen. Es wird Ihr Blut pumpen lassen und Ihnen ein Ganzkörpertraining ohne schwere Maschinen ermöglichen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Springseil und ein tolles Paar Turnschuhe. Wenn Sie ein Anfänger sind, wenn es um Seilspringen geht, möchten Sie in Intervallen von 10 bis 20 Minuten beginnen, um sich anzupassen.

Springseil kann Ihnen helfen, 700-800 Kalorien pro Stunde entsprechend Ihrer Geschwindigkeit zu verbrennen. Je schneller und höher Sie springen, desto besser trainieren Sie.

1.HIIT

Besser bekannt als Intervalltraining mit hoher Intensität, ist es bei Prominenten und Ärzten aufgrund seiner Programmierung sehr beliebt geworden. HIIT besteht aus einer Reihe von intensiven Übungen, gefolgt von 20 Sekunden Pausen. Dadurch verbrennt Ihr Körper so viele Kalorien wie möglich.

Sie verbrennen zwischen 500-700 Kalorien, wenn Sie HIIT machen. Wenn Sie die Intensität des Trainings erhöhen, können Sie 1000 Kalorien oder mehr verbrennen, da dies zunächst ein sehr intensives Training ist. Wenn Sie HIIT zum ersten Mal ausprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie mit 39 Minuten beginnen und später Ihre Zeit erhöhen.

So viele Kalorien wie möglich während des Trainings zu verbrennen, ist der beste Weg, um in Form zu bleiben und eine gesündere Version von sich selbst zu werden. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie 2000 Kalorien oder mehr verbrennen, sollten Sie diese Übungen in Ihre Routine integrieren. Oder kombinieren Sie zwei davon, um das bestmögliche Training zu erhalten. Lassen Sie mich in den Kommentaren unten wissen, welches Training Sie ausprobieren möchten.