Für alle, die sich immer gefragt haben, ob es möglich ist, in wenigen Tagen ein schlankeres Aussehen zu erzielen, lautet die Antwort ja.

Gewicht zu verlieren und fitter zu sein, ist alles über die Art von Lebensstil, den Sie führen, und ein paar Änderungen vornehmen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, 2-3 kg in nur 10 Tagen zu verlieren.

Trinken Sie Wasser

Halten Sie sich den ganzen Tag über hydratisiert. Wasser spielt eine sehr wichtige Rolle dabei, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen.

„Wenn Sie morgens als erstes Wasser trinken, läuft Ihr Stoffwechsel. Es hilft auch bei der Eindämmung dieser Hungerattacken, die Sie nach Snacks sehnen „, sagt Ishi Khosla, ein klinischer Ernährungsberater am Zentrum für Ernährungsberatung in Delhi und auch der Gründer der Zöliakie-Gesellschaft von Indien.

Spaziergang nach den Mahlzeiten

Ein kurzer, fünfminütiger Spaziergang nach den Mahlzeiten hilft nicht nur der Verdauung, sondern hilft auch bei der Verbrennung einiger Kalorien. Es wurde festgestellt, dass ein Spaziergang nach dem Essen dazu beiträgt, Glukose teilweise aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Dies liegt daran, dass viel davon von den Muskeln für Aktivitäten aufgenommen wird.

Essen Sie mehr Ballaststoffe, schneiden Sie Zuckerzusatz

„Erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse, Salaten und Suppen. Widmen Sie eine Mahlzeit nur Gemüse oder Sprossen. Schneiden Sie Getreide nach 7 pm zurück. Snack auf Nüssen, Chana, Samen oder Früchten. Und natürlich verzichten Sie so weit wie möglich auf harte Getränke „, rät Khosla.

Essen zu Hause

Dieser ist ein Kinderspiel. Wir haben alle gehört, wie unsere Ältesten uns rieten, hausgemachtes Essen zu essen.

„Mit der Art von geschäftigem Lebensstil, den Menschen heute führen, ist es nicht ungewöhnlich, draußen zu essen oder etwas für später zu bekommen. Solche Lebensmittel sind jedoch oft reich an Fett und Öl und können daher im Laufe der Zeit zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen. Wenn Sie zu Hause kochen, haben Sie die Kontrolle über die Zutaten „, erklärt Tanisha Mehta, eine in Bangalore ansässige Ernährungsberaterin am Columbia Asia Hospital.

Essen Sie weniger Salz

„Lagern Sie sich nicht mit all den verarbeiteten Artikeln ein, die über den Ladentisch erhältlich sind. Dazu gehören Chips, Kekse und dergleichen. Diese sind reich an Salz, das als Konservierungsmittel zugesetzt wird. Der Konsum von zusätzlichem Salz kann dazu führen, dass Sie aufgebläht aussehen und sich aufgebläht fühlen „, sagt Mehta.

Übung

Gönnen Sie sich jeden Tag mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität. In Kombination mit einer gesunden Ernährung ist dies eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen. Wählen Sie eine Trainingsroutine, die zu Ihnen und Ihrem Zeitplan passt.

Halten Sie sich an dieses Regime und Sie sind sicher, sichtbare Ergebnisse in wenigen Tagen zu sehen.