Wie sieht Calum Von Mogers Workout Routine aus?

Calum Von Moger wurde als der zweite Arnold bezeichnet und er hat fantastische Wachstums- und Genetikfähigkeiten, die gegen die größten Bodybuilder abgestimmt werden können.

Von Moger begann mit seinem Bruder zu trainieren, als er sehr jung war, und sie konzentrierten sich auf grundlegende Techniken mit Schwergewichten.

Heute ist er als „Arnold 2.0“ bekannt und hat sich schnell zu einem klassischen und ästhetischen Bodybuilder entwickelt.

In diesem Artikel werden wir Calum Von Mogers Trainingsroutine, Diät und Ergänzungen diskutieren:

Aktuelle Statistiken

• Höhe: 188 cm – 6’2″
• Gewicht: 111.1 – 115.7 – 245 – 255 pfund
• Alter: 30 Jahre alt
• Geburtstag: 9. Juni 1990
• Auszeichnungen: NABBA Junior International Championships, Gewinner, 2011

Trainingsprinzipien

Calum Von Moger konzentriert sich darauf, so viel wie möglich zu heben, um seinen Körper zu erhalten. Moger macht einen 4-tägigen Split und trainiert für die strengsten Formen, während er sich auf jede Muskelfaser konzentriert.

Er bietet auch seinen eigenen persönlichen Online-Trainingsservice an. Auf dem Online-Service können Sie lernen, wie man wie Calum im Detail trainiert, und das können Sie auf seiner offiziellen Website tun.

Calum Von Mogers Workout-Routine

Calum Von Mogers Workout-Routine bietet bis zu drei Stunden Training pro Tag. Moger führt eine Stunde Cardio und bis zu zwei Stunden Krafttraining durch.

Moger folgt dieser Trainingsroutine 6 Tage die Woche und hält sich an eine strenge Diät, um seine Muskelmasse zu erhalten.

Hier ist Calum Von Mogers Workout-Routine:

Brusttraining

Bei dieser Brustroutine führt Calum Von Moger 6 verschiedene Übungen durch, indem er durchschnittlich 4 Sätze und 12 Wiederholungen ausführt.

Hier ist Calum Von Mogers Brustroutine:

1. Peck Deck/Fliegenmaschine (3 Sätze, 15-20 Wiederholungen)

2. Bankdrücken mit Neigung (4 Sätze, 12 Wiederholungen)

3. Flache Maschine Brustpresse (4 Sätze, 12 Wiederholungen)

4. Dips (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

5. Hantel fliegt auf einer leichten Steigung (4 Sätze, 15 Wiederholungen)

6. Hanteltraining (4 Sätze, 12 Wiederholungen)

Rückentraining

Bei dieser Rückenroutine trifft Von Moger auf 6 Übungen.

Hier ist Calum Von Mogers Backroutine:

1. Breiter Griff lat Pulldown (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

2. Obermenge der niedrigen Seilrollenreihen (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

4. Maschinenreihe (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

5. Sitzende Kabelreihe (3 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

6. Rack Pulls (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

Beintraining

Er führt diese Beinroutine durch, indem er 4 verschiedene Übungen mit durchschnittlich 4 Sätzen und 15 Wiederholungen ausführt.

Hier ist Calum Von Mogers Beinroutine:

1. Beinstreckung (5 Sätze, 15 Wiederholungen)

2. Front Squat Maschine (4 Sätze, 15 Wiederholungen)

3. Beinpresse (4 Sätze, 15 Wiederholungen)

4. Hack Squats (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

Schultertraining

Bei dieser Schulterroutine trifft Von Moger auf 5 verschiedene Übungen.

Hier ist Calum Von Mogers Schulterroutine:

1. Stehende Langhantelpresse hinter dem Hals (6 Sätze, 8-12 Wiederholungen)

2. Stehende Hantelpresse (4 Sätze, 8-12 Wiederholungen)

3. Aufrechte Langhantelreihe (3 Sätze, 8-12 Wiederholungen)

4. Hantel seitliche Erhöhung (4 Sätze, 8-12 Wiederholungen)

5. Cable rear delt fly (4 Sätze, 8-12 Wiederholungen)

Arm Workout

Calum Von Moger führt diese Armroutine mit insgesamt 6 verschiedenen Übungen durch.

Hier ist Calum Von Mogers Armroutine:

1. Gerade Stange Bizeps Curl (4 Sätze, 10-15 Wiederholungen)

2. Abwechselnde Hantellocken (4 Sätze, 8-12 Wiederholungen)

3. EZ bar Preacher curl (4 Sätze, 8-12 Wiederholungen)

4. Trizeps Kabel Pushdown (4 Sätze, 8-12 Wiederholungen)

5. EZ bar schädel brecher (4 sätze, 8-12 wiederholungen)

6. Kabel seil overhead trizeps verlängerung (4 sets, 8-12 wiederholungen)

Calum Von Moger der Ernährung

Calum Von Moger hat eine schnelle stoffwechsel, die macht es einfach für ihn zu essen eine riesige menge von lebensmittel.

Eines seiner Lieblingsgerichte zu jeder Zeit ist Hüttenkäse mit Wassermelone. Wenn er zu Hause kocht, isst er gerne Gemüse, Kartoffeln und Fleisch.

Hier ist Calum Von Mogers Diät:

Frühstück

• Eier
• Banane
• Milch

Snack

• Proteinshake

Mittagessen

• Huhn
• Reis

Snack

• Proteinshake

Abendessen

• Rindfleisch
• Reis

Snack

• Proteinshake
• Nutella
• Toast

Welche Nahrungsergänzungsmittel verwendet Calum Von Moger?

Calum Von Moger verwendet die folgenden Ergänzungen, um seine Gewinne zu steigern:

• BCAA
• Whey Protein
• Kreatin

Was ist in Calum Von Mogers Sporttasche?

Wir haben mehrere Videos gesehen, wenn Von Moger über die Dinge spricht, die er in seiner Sporttasche aufbewahrt, also hier ist eine kurze Zusammenfassung seiner Sporttasche Essentials:

• Cellucor Alpha Amino
• Cellucor C4 Ripped
• Quest Nutrition Quest Bars
• Spud Inc. Handgelenk Wraps
• Valeo 6 „Heben Gürtel
• Beats By Dre Solo Kopfhörer
• Banane
• Gym Shorts
• Deodorant