Wingate by Wyndham hat sich mit Men’s Fitness zusammengetan, um Ihnen zu helfen, auf Reisen produktiv und fit zu bleiben. Halten Sie sich an Ihre Routine, wenn Sie unterwegs sind, indem Sie unserem hilfreichen Workout-Guide folgen, damit Sie sich während Ihres gesamten Aufenthalts gut fühlen.

Weitere Trainingstipps finden Sie unter mensfitness.com/wingate .

Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

Anfahrt

Power durch Ihr Training mit diesen einfachen Übungen, die in den Komfort Ihres Zimmers durchgeführt werden können. Dieses Training ist als Kreislauf konzipiert. Führen Sie jede Übung direkt nach der anderen durch, mit minimaler Pause zwischen den Übungen. Pause 90 Sekunden zwischen den Schaltungen. Machen Sie insgesamt 2-4 Schaltungen.

Ernährung

Befolgen Sie diese gesunden Tipps, um unterwegs zu tanken:

• Essen Sie viel Protein, um den Blutzucker zu stabilisieren und mit Energie versorgt zu bleiben.
• Halten Sie die Fett– und Ballaststoffaufnahme vor dem Training niedrig – beide verlangsamen die Verdauung und Sie möchten schnell Nährstoffe in Ihr Blut bekommen.
• Nach dem Training benötigt Ihr Körper Nährstoffe. Je früher Sie tanken, desto schneller erholen Sie sich und wachsen.
• Wählen Sie gesunde Snacks wie Obst, Nüsse und Joghurt.
• Vermeiden Sie Junk Food wie Soda, zuckerhaltige Snacks und frittierte Lebensmittel, die Ihre Energie verbrauchen und Ihre Stimmung beeinträchtigen.
• Genießen Sie komplexe Kohlenhydrate wie braunen Reis und Quinoa für optimale Energie.
• Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Jetlag zu vermeiden.

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