Willkommen zurück zu unserer monatlichen Serie, die jede der sieben Gewohnheiten, die Stephen Covey in The 7 Habits of Highly Effective People dargelegt hat, zusammenfasst, erweitert und rifft.
Hin und wieder komme ich in Funks, wo ich mich müde, deprimiert, unmotiviert und pissig fühle. An Tagen, an denen ich in einem Funk bin, werde ich versuchen, mich durch reinen mentalen Sand zu arbeiten. Ich werde mein Gehirn und meinen Körper mit Koffein auspeitschen. Ich stelle Pomodoro-Timer ein und sage mir: „Arbeite einfach 15 Minuten.“ Ich werde alle Tricks ausprobieren, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe, um produktiv zu sein.
Aber es funktioniert nie.
In der Tat fühle ich mich oft beschissener. Ich fange an zu meckern und zu stöhnen über all die dummen Dinge und Menschen auf der Welt, die den Teer aus mir herausholen.
An diesem Punkt in meiner Spirale nach unten wird Kate mir sagen: „Du solltest wahrscheinlich ein Nickerchen machen. Oder draußen spazieren gehen. Oder lass dich massieren.“
„Aber ich habe keine Zeit, so etwas zu tun!“ Ich erwidere. „Ich habe so viel zu tun!“
Worauf sie ausnahmslos antwortet: „Nun, du machst nichts, während du in deinem Funk bist. Du hast gerade eine Stunde in deinem Stuhl gedünstet. Kümmere dich zuerst um deinen Funk und dann kannst du wieder an die Arbeit gehen. Wenn Sie sich kurzfristig etwas Zeit von der Arbeit nehmen, sind Sie langfristig produktiver.“
Sie hat natürlich Recht.
Und das letzte Kapitel von The 7 Habits of Highly Effective People noch einmal zu lesen, hat Kates Punkt für mich nur noch tiefer nach Hause getrieben. Gewohnheit 7 ist „Schärfe die Säge“, und heute werfen wir einen Blick darauf, was das bedeutet, wie es geht und wie absichtliche Timeouts Ihre Leistung im Spiel des Lebens erheblich verbessern können.
Was bedeutet es, die Säge zu schärfen?
„Gib mir sechs Stunden, um einen Baum zu fällen, und ich werde die ersten vier Stunden damit verbringen, die Axt zu schärfen.“ -Abraham Lincoln
Covey beginnt sein Kapitel über Gewohnheit 7 mit einer Geschichte, die meinen Gesichtsstanzzyklus, in einem Funk zu sein, perfekt verkörpert, aber nichts dagegen zu tun, weil ich dachte, ich wäre zu beschäftigt, um von der Arbeit wegzugehen:
Angenommen, Sie würden auf jemanden im Wald stoßen, der fieberhaft daran arbeitet, einen Baum zu fällen.
„Was machst du?“ du fragst.
„Kannst du nicht sehen?“ kommt die ungeduldige Antwort. „Ich säge diesen Baum.“
„Du siehst erschöpft aus!“ du rufst aus. „Wie lange bist du schon dabei?“
„Über fünf Stunden“, kehrt er zurück, „und ich bin geschlagen! Das ist harte Arbeit.“
„Nun, warum machst du nicht ein paar Minuten Pause und schärfst die Säge?“ erkundigen Sie sich. „Ich bin sicher, es würde viel schneller gehen.“
„Ich habe keine Zeit, die Säge zu schärfen“, sagt der Mann mit Nachdruck. „Ich bin zu beschäftigt zu sägen!“
Für Covey geht es beim Schärfen der Säge darum, sich die Zeit zu nehmen, die vier Dimensionen unserer Natur — physisch, spirituell, mental und sozial — zu erneuern und aufzufrischen / emotional – damit wir in unserer Lebensarbeit effektiver sind. Es geht darum, regelmäßig in uns selbst zu investieren, damit wir kontinuierlich Dividenden ernten können. Es bedeutet, intelligenter zu arbeiten, nicht härter. Das Schärfen der Säge ist das, was Lifestyle-Blogger des 21. Jahrhunderts als „Selbstpflege“ bezeichnen würden, und obwohl dieser Begriff überstrapaziert und nervig geworden ist, hat er wirklich etwas zu bieten.
Wie der Typ, der versucht, einen Baum mit einer stumpfen Säge zu fällen, könnte man denken, dass man keine Zeit hat, auf sich selbst aufzupassen. Ich verstehe. So fühle ich mich, wenn ich in den Tiefen eines meiner Funks bin.
Aber die Realität ist, dass du keine Zeit hast, dich NICHT um dich selbst zu kümmern. Wenn Sie sich 30 Minuten bis eine Stunde am Tag Zeit nehmen, um Ihre metaphorische Säge zu schärfen, können Sie während des Restes Ihrer wachen Stunden mehr erledigen und vermeiden, Zeit mit unproduktivem Wiederkäuen, Selbstgeißelung, Angst, Müdigkeit und sogar einem Abstieg in völlige Depression zu verschwenden; Ich weiß, wenn ich mich zu lange zu sehr auspeitsche und meinen Stresslevel zu hoch werden lasse, kann das die Symptome von „the black dog“ auslösen.“ Und wenn Sie über unproduktiv sprechen wollen, ist Depression sicher!Während die Investition von Zeit in „Selbstpflege“ Ihre Produktivität kurzfristig scheinbar einschränken kann, wird sie sie langfristig erheblich verbessern, da Sie letztendlich nicht durch körperliche Krankheit, psychischen Zusammenbruch und einfach nur Erschöpfung an den Rand gedrängt werden.
Wenn Sie sich regelmäßig Zeit nehmen, um auf sich selbst aufzupassen, können Sie nicht nur mehr erledigen, sondern auch Ihr Gefühl für Entscheidungsfreiheit und Effektivität steigern.
SIE entscheiden, was Sie tun, um Ihre Säge zu schärfen. Es liegt an IHNEN, sicherzustellen, dass Sie diese Dinge tun. Wenn Sie erfolgreich Maßnahmen ergreifen, um die einzigartige Klinge Ihres Lebens zu schärfen, zeigen Sie sich, dass Sie ein autonomes Wesen sind. Darüber hinaus steigern Sie Ihre Kompetenz. Wenn Sie Ihre Kompetenz steigern, erhöhen Sie den Einfluss, den Sie auf die Welt außerhalb von sich selbst haben können.
Sie haben also wirklich keine Zeit, die Säge NICHT zu schärfen. Eine Entschuldigung, die Säge nicht zu schärfen, ist eine Entschuldigung für Versagen, Burnout und Mittelmäßigkeit.
Die 4 Dimensionen deines Lebens zum Schärfen: Physisch, spirituell, mental, sozial / Emotional
Covey sagt, wenn es um unser persönliches Leben geht, sollten wir uns auf vier Bereiche konzentrieren: physisch, spirituell, mental und sozial / emotional.
Alle diese Dimensionen sind miteinander verbunden. Wenn wir uns körperlich gut fühlen, haben wir geistige Klarheit und eine bessere Kontrolle über unsere Emotionen. Wenn unser soziales Leben gut ist, haben wir mehr Motivation und Energie, um körperlich auf uns selbst aufzupassen. Und weil diese menschlichen Domänen miteinander verbunden sind, ermöglicht es uns, sie zu synergisieren, was es Ihnen ermöglicht, mehr in kürzerer Zeit zu tun (mehr dazu unten).
Nicht nur sind alle Bereiche des Lebens miteinander verbunden, aber obwohl die unten aufgeführten Aktionsschritte die spezifische Domäne beeinflussen können, unter der sie am direktesten kategorisiert werden, beeinflussen sie oft auch Ihre anderen Domänen; z. B. kann Bewegung nicht nur Ihr physisches Leben verbessern, sondern auch Ihr mentales, emotionales und sogar Ihr spirituelles Leben.
Physisch
Das Schärfen der Klinge der Körperlichkeit stellt sicher, dass Ihr Körper die Kraft und Vitalität hat, die er benötigt, um die Anforderungen des Lebens zu erfüllen. Wenn Sie die ganze Zeit müde und krank sind, werden Sie nicht sehr produktiv sein, egal wie viel Sie arbeiten.Machen Sie also die Pflege Ihres Körpers zu einer Priorität in Ihrem Leben. Konzentriere dich mindestens auf:
- Trainieren
- Richtig essen
- Jede Nacht genug Schlaf bekommen
Diese drei Dinge können einen langen, langen Weg zurücklegen, um dich körperlich scharf zu halten, also beginne dort und mache sie nicht verhandelbar.
Sobald Sie diese drei Bereiche im Griff haben, erkunden Sie andere Möglichkeiten, um die Klinge der Körperlichkeit zu schärfen: Nickerchen, Saunen, kalte Duschen, Massagen, Reduzierung des Koffeinkonsums usw. Experimentieren Sie mit verschiedenen „Protokollen“ und sehen Sie, was Sie am besten fühlen lässt.
Ich möchte wiederholen, dass dieses Zeug nicht viel Zeit in Anspruch nehmen muss. Wenn Sie nur 30 Minuten pro Tag Zeit haben, um zu trainieren, machen Sie 30 Minuten Körpergewichtsübungen. Wenn Sie eine Mittagspause haben, machen Sie ein 20-minütiges Nickerchen. Denken Sie nicht, dass Sie viel Zeit mit diesem Zeug verbringen müssen, um einen signifikanten Nutzen daraus zu ziehen.
Spirituell
Die spirituelle Domäne erzeugt Ihren Sinn im Leben. Es ist der Kern dessen, wer du bist und warum du tust, was du tust. Wenn Sie diese Klinge nicht schärfen, können Sie sich zynisch, lustlos und ausgebrannt fühlen.
Es ist leicht, unser spirituelles Leben zu vernachlässigen, weil es, nun ja, spirituell ist. Konkrete alltägliche Dinge nehmen so viel Aufmerksamkeit in Anspruch, dass die ätherischeren Stränge der Spiritualität einfach beiseite geschoben werden. Aber irgendwann holt dich die Vernachlässigung ein. Es passiert, wenn Sie im Bett liegen und durch Instagram scrollen und sich fragen: „Was mache ich mit meinem Leben?“ oder wenn Sie Ihren Job verlieren oder herausfinden, dass ein Familienmitglied Krebs hat. Dies sind die Momente, in denen ein Sinn für Zweck, eine solide Grundlage von Werten, nützlich ist. Spiritualität kann letztendlich genauso „praktisch“ sein wie jeder andere Bereich Ihres Lebens.
Deinen Geist in Form zu halten ist sehr ähnlich wie deinen Körper in Form zu halten; so wie Sie nicht erwarten können, ohne Training in einen Marathon zu springen, wenn Sie möchten, dass Ihre spirituelle Klinge geschliffen wird, wann immer Sie sie brauchen, müssen Sie sich verpflichten, sie jeden Tag zu schärfen.
Wie trainierst du deine Seele? Durch Gewohnheiten und spirituelle Disziplinen wie:
- Study scripture/philosophy
- Practice self-examination
- Attend religious services
- Spend time in silence and solitude
- Cultivate gratitude
- Pray
- Fast from food
- Spend time in nature
- Work on your mission statement
- Journal
I really like the sentiment expressed by Martin Luther: „Ich habe heute so viel zu tun, dass ich noch eine Stunde auf den Knien verbringen muss.“ Während Sie nicht unbedingt eine ganze Stunde damit verbringen müssen, Ihre spirituelle Klinge zu schärfen, kann ein wenig Zeit dafür jeden Tag dazu beitragen, Ihre Arbeitsfähigkeit zu vergrößern und zu einem zielgerichteteren, erfüllteren Leben insgesamt zu führen.
Mental
Für die meisten Arbeiter in der modernen Wirtschaft ist die Arbeit, die sie machen, größtenteils „Gedankenarbeit.“ Es stumpft ständig ihre geistigen Fähigkeiten, so dass mehr geistige Arbeit in ihrer Freizeit zu tun – auch in Form von „Schärfen“ — kaum scheint, wie es erfrischend sein wird. Sie wollen einfach nur ihre Gedanken ganz ausschalten, indem sie im Internet surfen oder fernsehen. Aber wie Winston Churchill weise bemerkte, kann Verjüngung eher in einer Veränderung der eigenen Aktivität als in deren Beendigung gefunden werden:
„Veränderung ist der Hauptschlüssel. Ein Mann kann einen bestimmten Teil seines Geistes abnutzen, indem er ihn ständig benutzt und ermüdet . . . die müden Teile des Geistes können ausgeruht und gestärkt werden, nicht nur durch Ruhe, sondern durch die Verwendung anderer Teile. Es genügt nicht, nur die Lichter auszuschalten, die auf das Hauptinteresse und das gewöhnliche Interessenfeld einwirken; es muss ein neues Interessenfeld beleuchtet werden . . . Es ist nur, wenn neue Zellen in Aktivität gerufen werden . . . diese Erleichterung, Ruhe, Erfrischung werden gewährt.“
Dies bedeutet, dass der beste Weg, Ihren abgestumpften Geist zu verjüngen, nicht darin besteht, ihn auszuschalten, sondern ihm etwas anderes zum Nachdenken zu geben als das, was er normalerweise bei der Arbeit durchläuft. Diese frische mentale Energie stimuliert nicht nur ungenutzte Teile Ihres Gehirns, sondern kann Ihnen auch Einblicke und Ideen geben, die zu Ihrem beruflichen Erfolg beitragen können.
Nachfolgend finden Sie einige Vorschläge, wie Sie die Erholung Ihres Gehirns vorantreiben und die mentale Klinge schärfen können:
- Lesen Sie die großartigen Bücher
- Schreiben Sie ein Positionspapier zu einem Thema Ihrer Wahl
- Hören Sie sich einen anregenden Podcast an
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- Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil
- Nehmen Sie an einer Vorlesung an einer örtlichen Hochschule teil
- Treten Sie einer Diskussionsgruppe bei (synergetische mentale und soziale Domänen!)
- Ein Museum besuchen
- Einen Dokumentarfilm ansehen
Sozial/Emotional
Wir sind soziale Tiere. Es stimmt zwar, dass einige von uns introvertiert sind, Aber selbst Introvertierte profitieren davon, wenn sie sich mit anderen Menschen die Schultern reiben. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Geselligkeit helfen kann, Stress abzubauen und depressive Gefühle einzudämmen. Darüber hinaus ist die Interaktion mit anderen menschlichen Köpfen eine Möglichkeit, neue Ideen zu lernen und unsere eigenen zu verfeinern. Geselligkeit synergisiert mit dem Schärfen unserer mentalen Klinge.
Ein paar Vorschläge zum Schärfen der sozialen Säge:
- Mit einem Freund zum Mittagessen gehen
- Einen Brief an einen geliebten Menschen schreiben
- Neue Freunde finden
- Einer Sportmannschaft beitreten
- Nehmen Sie einen Ruck mit einigen Knospen
- Dump giftige Menschen aus Ihrem Leben
- Essen Sie mit Ihrer Familie zu Abend
- Nehmen Sie Ihren Lebensgefährten auf ein Date
- Veranstalten Sie eine Dinnerparty
- Veranstalten Sie eine Pokernacht
Obwohl Covey die emotionale Domäne mit der sozialen Domäne zusammenfasst, denke ich, dass sie getrennt behandelt werden können; Emotionales Gleichgewicht ist so wichtig, es sollte ein eigener Bereich des Fokus und des Bewusstseins sein, denn wenn dein emotionales Leben in Ordnung ist, scheint alles andere im Leben zu summen, selbst wenn es Schluckauf gibt.
Hier ein paar Vorschläge zum Schärfen Ihrer emotionalen Klinge:
- Meditiere
- Führe ein Dankbarkeitstagebuch
- Besuche einen Therapeuten
- Lies ein Buch über kognitive Verhaltenstherapie
- Übe tiefes Atmen
- Tränken Sie das Positive
- Übe Selbstmitgefühl
- Lernen Sie, widerstandsfähiger zu sein
So finden Sie Zeit, um die Säge zu schärfen
Die meisten Menschen wissen, was sie tun müssen, um für sich selbst zu sorgen. Der Trick ist, es tatsächlich zu tun! Nachfolgend finden Sie einige Vorschläge, die ich erfolgreich in meinem Leben umgesetzt habe, um sicherzustellen, dass ich meine Säge regelmäßig schärfe:
Machen Sie das Schärfen der Säge zu einem „großen Stein“.“ Wir haben in unserem Artikel über das Wichtigste zuerst über große Steine gesprochen. Ein großer Stein ist ein Element, das Sie zuerst in Ihren Kalender aufnehmen. Sie planen dann alles andere um dieses Element herum. Für die meisten Menschen ist Selbstpflege kein großer Stein. Sie tun es nur, wenn sie Zeit haben. Hier ist der Haken: Wenn Sie das Schärfen der Säge nicht zu einer Priorität in Ihrem Leben machen, wird dies niemals passieren.
So wie Sie Ihre Woche planen, blockieren Sie Zeit für Ihre Schärfen der Säge Aktivitäten als Teil Ihrer Big Rock Kalender. Und hier ist der Trick: Machen Sie keine Kompromisse. Wenn während Ihrer Woche eine widersprüchliche Aktivität auftritt (das ist kein lebensbedrohlicher Notfall), sagen Sie einfach „Entschuldigung, ich habe bereits Pläne für diese Zeit. Funktioniert eine andere Zeit?“
Sie müssen Ihr Schärfen die ganze Zeit schützen. Und wenn Sie sich jemals schuldig oder schlecht fühlen, dass Sie zu Menschen „Nein“ sagen, damit Sie sich auf „Ich-Zeit“ konzentrieren können, Erinnern Sie sich daran, dass Ihre „Ich-Zeit“ es Ihnen ermöglicht, effektiver zu sein in den Dingen, zu denen Sie bereits „Ja“ gesagt haben.“
Was können Sie via negativa aus Ihrem Leben? Wenn Sie das Gefühl haben, absolut keine Zeit zum Schärfen der Säge zu haben, ist es vielleicht an der Zeit, Ihr Leben zu betrachten, um zu sehen, was Sie „via negativa“ daraus machen können. Was kannst du tun, um mehr Zeit für dich selbst zu gewinnen? Vielleicht verschwenden Sie zu viel Zeit im Internet oder auf Ihrem Smartphone? Vielleicht schaust du zu viel fern? Vielleicht haben Sie einige Verpflichtungen, die Ihren Zielen nicht dienen? Finden Sie diese Dinge und beseitigen Sie sie oder reduzieren Sie zumindest die Zeit, die Sie damit verbringen. Lebe einfach.
Fangen Sie klein an. In den 7 Gewohnheiten empfiehlt Covey, täglich eine Stunde mit dem Schärfen der Säge zu verbringen. Wenn Sie keine Stunde Zeit haben, tun Sie, was Sie können. Wenn Sie nur 10 Minuten haben, verwenden Sie das. Lass das Perfekte nicht der Feind des Guten sein!
Synergisieren! Nehmen Sie eine Lektion aus Gewohnheit 6 und Wege finden, Ihre Schärfen der Säge Aktivitäten synergisieren. Sie können beispielsweise die Erneuerung Ihrer geistigen und körperlichen Fähigkeiten kombinieren, indem Sie einen Podcast anhören (schamloser Stecker: Abonnieren Sie unseren!) während du rennst. Sie können mentale und soziale / emotionale Erneuerung kombinieren, indem Sie einen Community-Vortrag mit einem Kumpel besuchen.
Wenn das Leben hart wird, schärfen Sie die Säge. Wenn die Reibung in Ihrem Leben von gesund zu schwächend wird und sich die Dinge einfach beschissen anfühlen, schärfen Sie die Säge. Anstatt zu versuchen, durch den Widerstand zu pflügen, nehmen Sie sich eine Stunde Zeit, um sich zu dekomprimieren, damit Sie mit neuer Energie darauf zurückkommen können. Ich habe es besser gemacht, mir Zeit zu nehmen, um die Säge zu schärfen, wenn ich in einen Funk komme. Anstatt zu sagen: „Ich habe keine Zeit, auf mich selbst aufzupassen!“ Ich mache ein Nickerchen, gehe draußen spazieren, meditiere oder gehe in die Sauna (obwohl ich in meiner Garage trainiere, bin ich nur zu diesem Zweck einem Fitnessstudio für 10 Dollar pro Monat beigetreten; es war gut angelegtes Geld für mich). Selbst 30 Minuten für diese Dinge reichen aus, um mich aus meinem Funk zu befreien und wieder in den Sattel zu steigen. Action schlägt immer meckern darüber, wie schrecklich alles ist.
7 Habits Series Wrap-Up
Ich hoffe, Sie haben es genossen, diese Erkundung von Stephen Coveys The 7 Habits of Highly Effective People zu lesen, genauso wie ich es genossen habe, sie zu schreiben. Das erneute Lesen dieses klassischen Buches zur persönlichen Entwicklung bot mir einige neue Einblicke, erinnerte mich aber vor allem an Prinzipien, an deren Umsetzung ich in größerem Maße in meinem Leben arbeiten muss.
Wenn Sie die 7 Gewohnheiten noch nicht gelesen haben, empfehle ich Ihnen dringend, eine Kopie für Ihre persönliche Bibliothek abzuholen. Wenn Sie es bereits gelesen haben, lesen Sie es erneut. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie darüber lernen, wie Sie in jedem Bereich Ihres Lebens effektiver sein können.
Hören Sie sich unbedingt meinen Podcast mit Stephens Sohn über die berühmten Prinzipien seines Vaters an:
Lesen Sie die ganze Serie
Tags: 7 Gewohnheiten