Wenn ich daran denke, in die Kamelhaltung oder Ustrasana zu gehen, kann ich nicht anders, als etwas tief in meinem Bauch zu bemerken — es ist, als ob mein Körper konditioniert ist, um all die Emotionen zu fühlen, von denen mein Verstand weiß, dass sie das Kamel einladen wird. Vielleicht ist die Kraft der Visualisierung wirklich alles, was sie sagen.

Probieren Sie es aus — schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Brust wölben und Ihre Hände nach hinten strecken, um Ihre Knöchel zu umklammern. Stellen Sie sich einen goldenen Seidenfaden vor, der sich aus Ihrem Herzen in den Himmel erstreckt. Fühlst du die Pose emotional oder spirituell irgendwo in deinem Körper? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu bemerken, was diese Visualisierung für Sie tut.

Wenn Sie gehofft haben, die Kamelhaltung und ihre Variationen zu meistern, melden Sie sich hier für unsere kostenlose 30-Tage-Yoga-Herausforderung an. Lerne die richtigen Wege, um diese Pose zu machen und ihre ganzheitlichen Vorteile für eine sinnvollere Praxis zu nutzen.

Kamelhaltung und Backbends wie diese können körperlich herausfordernd und vorteilhaft sein. Emotional, Sie können ein Gefühl der Verwundbarkeit schaffen, vor dem wir normalerweise zurückschrecken. Ustrasana, wie ein Kamel, das durch die Sahara reist, erfordert Ausdauer, Ausdauer und ein Engagement für inneres Bewusstsein. Während diese Pose eine Reise und kein Ziel ist, lohnt es sich physisch, mental und emotional, wenn Sie nach dem Überqueren dieser Sahara endlich an Ihrem eigenen einzigartigen Ort ankommen.

Hier finden Sie die ganzheitlichen Vorteile der Kamelhaltung und warum Sie sie in Ihre Praxis integrieren sollten.

Körperliche Vorteile

Beginnend mit den oberflächlichsten Vorteilen erhöht die Kamelhaltung die Flexibilität der Wirbelsäule, stimuliert das Nervensystem, öffnet Brust und Schultern, verbessert die Durchblutung und Verdauung und stimuliert die Schilddrüse. Es soll das Fett an den Oberschenkeln verringern, das Energieniveau verjüngen / erhöhen und den Blutdruck senken.Posen wie Kamel, die die Durchblutung erhöhen, entgiften auch den Körper (durch Verbesserung der Verdauung) und erhöhen gleichzeitig den Blutfluss zu Ihrem Gesicht, um einen schönen Teint zu erzeugen.

Die Wirbelsäule ist dazu gedacht, sich in beide Richtungen zu biegen, also während Sie wahrscheinlich nur den ganzen Tag in eine Richtung gearbeitet haben (vorwärts), können Rückbeugen wie Kamelhaltung die natürliche Flexibilität Ihrer Wirbelsäule zurückgeben oder wiederherstellen.

Mentale Vorteile

Einer der bemerkenswertesten Vorteile der Kamelhaltung und anderer Rückbeugen ist der Abbau von Angstzuständen und Stress. Indem Sie also die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule erhöhen und die Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern lösen, erhöhen Sie die Flexibilität Ihres Geistes. Öffne deinen Körper, öffne deinen Geist.

Camel Pose soll auch die Kreativität und Problemlösung durch einen Perspektivenwechsel steigern.

Ein weiterer fantastischer mentaler Vorteil der Kamelhaltung ist die Fähigkeit, Emotionen zu verarbeiten. Camel bringt tief verwurzelte Emotionen in den Vordergrund, und indem Sie in dieser Pose in sie hineinarbeiten, können Sie sie mental erkennen und bei Bedarf darauf reagieren.

Im Wesentlichen können Sie also die immaterielle Natur von Emotionen in geistig greifbare Handlungen umwandeln.

Emotionale Vorteile

Camel Pose verbindet sich direkt mit Ihrem Herzchakra, Anahata. Es ist dein Energiezentrum der Liebe und verantwortlich für dein Gefühl der Fürsorge und des Mitgefühls. Hinter dem Herzen gelegen, öffnet sich Anahata, damit Energie in Kamelhaltung frei durch sie fließen kann. Wenn dein Herzchakra offen ist und Energie frei fließt, operierst du in jeder Handlung und jedem Gedanken von einem Ort der Liebe aus.

Du liebst andere. Du liebst dich selbst. Du gibst Liebe. Du empfängst Liebe.

Abhängig von Ihrem aktuellen emotionalen Zustand kann es sehr emotional intensiv sein. Oft ruft diese Pose tief sitzende Emotionen hervor, von denen Sie dachten, Sie hätten sich vor Ewigkeiten damit befasst. Aber ach, Körper weiß es am besten. Ein paar Sekunden in Camel und, Boom, hier kommen sie wie ein Wasserfall, der dich überspült.Die Pose öffnet Ihre Brust und legt einen Teil des Körpers frei, den wir aktiv schützen, normalerweise indem wir unsere Schultern nach vorne beugen und durch die obere Wirbelsäule runden. Es zwingt Sie also physisch in eine verletzliche Position. Wie ich bereits erwähnt habe, folgt der Geist oft dem Körper.

Sobald Sie diese offene Position im Herzchakra schaffen und einen Bereich freilegen, den wir oft schützen, beginnen Emotionen, den Körper zu spülen. Wenn Sie sich in einer besonders schwierigen Lebensphase befinden oder gerade einen geliebten Menschen verloren haben, kann diese Pose äußerst schmerzhaft sein. Arbeiten Sie daran, wenn Sie bereit sind, mit dem Ansturm von Emotionen umzugehen, der damit einhergeht.

Sei sanft zu dir selbst – körperlich, geistig und emotional.

Obwohl Ustrasana zunächst körperlich und emotional schwierig ist, ist es eine wunderbar verletzliche Haltung, die Geist, Körper und Seele zugute kommt. Denken Sie daran, zu atmen, während sich Ihr Fokus von den leichten körperlichen Beschwerden zu den leichten emotionalen Beschwerden und dann zu der intensiven emotionalen Reinigung und mentalen Klarheit bewegt, die durch Ausdauer entsteht.

Welche Vorteile haben Sie in der Kamelhaltung erlebt, entweder physisch, mental oder emotional? Teilen Sie Ihre Geschichten mit uns unten!