Immer wieder hören wir Experten das Lob von Vitamin C. Wir haben hier einen Trend erkannt: Vielleicht ist das Superfood, um das wir uns mehr Sorgen machen müssen, ein Lauf der Mühle, Frühstückssaft oder Orange. Sicher, es ist nicht so exotisch wie, sagen wir, Grünkohl oder Chiasamen, aber es schmeckt besser.
Warum ist Vitamin C so wichtig? Nun, laut Rianna Loving, Gründerin der Bio-Hautpflegemarke ORGO Beauty, ist es für die Bildung und Aufrechterhaltung von Kollagen verantwortlich — d. H. Für den „Klebstoff, der den Körper zusammenhält.“ Vitamin C stärkt die Blutgefäße und verleiht der Haut Elastizität und Festigkeit.
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Da Vitamin C jedoch wasserlöslich ist, speichert es unser Körper nicht oder sammelt es zu viel in unseren Systemen an, weshalb die tägliche Einnahme sehr wichtig ist. Aber falls Sie immer noch nicht überzeugt sind, hier ist, was Ihr C täglich für Ihre Haare, Nägel und Haut tun kann.
Für Haare
Vitamin C ist einer der effektivsten Nährstoffe, um das Haar zu wachsen und zu stärken, sagt Loving. „Vitamin C hilft beim Aufbau von Kollagen, das für das Haarwachstum sehr wichtig ist, aber die Aufrechterhaltung der Haarstärke ist genauso wichtig“, sagt Loving. „Vitamin C spielt eine notwendige Rolle bei der Aufnahme von Eisen, wodurch unsere Schlösser stark und gesund bleiben.“
Laut Elisa Zied, Autorin von, YOUNGER NEXT WEEK: Ihr ultimativer Rx, um die Uhr umzukehren, Energie zu steigern und in 7 Tagen jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen, Eisen ist nicht nur für unser Haar essenziell, aber unsere allgemeine Schönheit und unser Wohlbefinden. „Wenn Sie Ihre Eisenspeicher erschöpfen, können Sie Anämie entwickeln und Müdigkeit und Schwäche erfahren“, sagt sie. „Das wird dir sicherlich nicht helfen, lebendig oder energetisiert auszusehen und dich zu fühlen.“
Um Ihren Locken eine lebenswichtige Dosis Vitamin C zu geben, mischen Sie eine vorgekochte, aber nicht vollständig gekochte Süßkartoffel, eine halbe Tasse Stachelbeeren, drei Erdbeeren und die Hälfte einer kleinen roten Paprika, bis Sie eine cremige glatte Mischung erhalten, dann auf Kopfhaut und Haar auftragen. Lassen Sie die Maske 15 bis 25 Minuten einwirken und spülen Sie sie dann mit warmem Wasser ab.
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Für Nägel
„Vitamin C hilft, die Integrität unserer Nägel zu erhalten, indem es unsere Haut, Bindegewebe, Knochen und Blutgefäßwände stärkt“, sagt Loving. „Wir müssen jedoch auch unseren Teil dazu beitragen, indem wir sicherstellen, dass wir unsere Nägel nicht zu kurz schneiden, Nagellack abplatzen oder zu nahe an der Haut feilen.“ Weil Vitamin C stärkt und hilft Nägel wachsen, verhindert es auch hängende Nägel durch die Unterstützung der Kollagenbildung, so dass dieses quälende Problem kein Problem ist. Einnahme von Vitamin C ist der beste Weg für eine optimale Nagelgesundheit, so sicher sein, eine Ergänzung zu nehmen oder essen Zitrusfrüchte oft.
Für die Haut
Vitamin C erhält eine gesunde Haut, indem es die Expansion von Kollagen erzeugt und fördert (wieder einmal!), sowie die Schaffung von Bändern und Narbengewebe, sagt Loving. Durch die Verlangsamung der Rate freier Radikale scheint es auch den Alterungsprozess zu verlangsamen, indem Falten, Trockenheit und feine Linien in Schach gehalten werden.Zied sagt, dass eine 2007 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass die Aufnahme von Vitamin C aus Nahrungsquellen mit einem weniger faltigen Aussehen und weniger altersbedingter Hauttrockenheit bei Frauen mittleren Alters verbunden war.
Für eine Vitamin C-reiche Gesichtsmaske, mischen Sie eine Kiwi und eine halbe Tasse Papaya und tragen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht auf. 15 bis 20 Minuten einwirken lassen, dann mit kaltem Wasser abwaschen.
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