Was ist wirklich los, wenn Sie ausflippen?

Stressige Ereignisse scheinen an jeder Ecke zu lauern, von einer schwierigen Deadline bei der Arbeit bis zum bevorstehenden Science Fair–Projekt Ihres Kindes – und die Feiertage stehen vor der Tür. Experten zufolge ist nicht jeder Stress schlecht. Für manche Menschen wirkt ein wenig Stress als Motivation, noch ein paar Dinge von ihrer täglichen To-Do-Liste zu streichen. Aber was ist, wenn Sie sich völlig überfordert fühlen?

Experten für psychische Gesundheit empfehlen, dass Sie Ihre persönlichen Grenzen kennen, um schwerwiegende Nebenwirkungen von Stress zu vermeiden. Manche Menschen bewältigen Stress effektiver und erholen sich schneller von schwierigen Ereignissen, daher ist es wichtig, ab und zu eine persönliche Bestandsaufnahme zu machen, um eine größere Kernschmelze zu vermeiden.

WAS IST STRESS?

Stress ist einfach die Reaktion des Gehirns auf jede Nachfrage, so das National Institute of Mental Health. Stress kann wiederkehrend, kurz- oder langfristig sein und wird oft durch Veränderungen ausgelöst.

Was sind einige der Stressoren, die Menschen ganz oben auf ihre Liste setzen? Arbeit, Schule, Familie, Geld, Pendeln und natürlich Zeitmangel sind ein großes Thema. Stressfaktoren können mild sein, wie das Fahren zur Arbeit, Major wie eine Scheidung oder extrem wie die Exposition gegenüber einem Gewaltvorfall. Große und extreme Situationen können zu traumatischen Stressreaktionen führen, also wissen Sie, wann Sie professionelle Hilfe suchen müssen, um diese Probleme zu lösen, sagen Experten.

WAS PASSIERT, WENN SIE SICH GESTRESST FÜHLEN?

Nicht jeder Stress ist schlecht, sagt das NIH. Eine Stressreaktion ist normal und kann in bestimmten Situationen lebensrettend sein. Nervenchemikalien und Hormone, die in Stresssituationen freigesetzt werden, bereiten den Körper auf den Kampf– oder Flugmodus vor.

Dazu gehören schnelleres Atmen, eine erhöhte Pulsfrequenz, angespannte Muskeln und mehr Sauerstoff im Gehirn, um schnell reagieren zu können. Die NIH sagt kurzfristig, Stress kann auch Ihr Immunsystem stärken.

Unsere Körper sind gut konstruierte Maschinen, die auf wundersame Weise reagieren, wenn sie dazu aufgefordert werden.

BELASTET STRESS IHREN KÖRPER?

Die Antwort lautet in einigen Fällen ja. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, halten die gleichen Chemikalien, die produziert werden, um Ihren Körper auf die Reaktion vorzubereiten, für längere Zeit an und können andere Körperfunktionen behindern, einschließlich der Schwächung Ihres Immunsystems und der Verhinderung Ihres Verdauungs-, Ausscheidungs- und Fortpflanzungssystems. Chronischer Stress kann zu Schlaf- und Verdauungsproblemen, Kopf- und Gliederschmerzen, Depressionen und Reizbarkeit führen, um nur einige mögliche Probleme zu nennen.

Laut dem Center for Disease Control / National Institute on Occupational Safety & Gesundheit ist der Arbeitsplatz die häufigste Ursache für Lebensstress. Das American Institute of Stress berichtet, dass jedes Jahr 120.000 Menschen als direkte Folge von arbeitsbedingtem Stress sterben. Darüber hinaus belaufen sich die durch arbeitsbedingten Stress verursachten Gesundheitskosten auf durchschnittlich 190 Milliarden US-Dollar pro Jahr.Das NIH sagt, dass eine anhaltende Belastung Ihres Körpers durch Routinestress oft am schwersten zu erkennen ist, aber zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen könnte wie:

• Herzkrankheit
• Bluthochdruck
• Diabetes
• Depression
• Angststörung
• Andere Krankheiten

Chronischer Stress ist nach Angaben der American Psychological Association mit sechs Haupttodesursachen verbunden, darunter Herzerkrankungen, Krebs, Lungenerkrankungen, Unfälle, Leberzirrhose und Selbstmord.Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um chronischen Stress zu bewältigen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper so funktioniert, wie er sollte, und für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

WIE MAN MIT STRESS UMGEHT

Um Ihren Stresslevel zu bewältigen, ist es wichtig, einen Plan zu haben; Experten raten Ihnen jedoch, Hilfe von einem qualifizierten Psychiater zu suchen, wenn Sie überfordert sind, Selbstmordgedanken haben oder Drogen oder Alkohol konsumieren, um damit fertig zu werden.

Betrachten Sie die folgenden Möglichkeiten, um Stress in Schach zu halten:

• Achten Sie auf Ihre Gesundheit und nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen
• Trainieren
• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen
• Holen Sie sich Unterstützung von Freunden und Familie
• Erkennen Sie Anzeichen von Stress wie Schlafstörungen und Energiemangel
• Erstellen Sie eine To-Do-Liste, um Ihre Prioritäten in Ordnung zu bringen
• Klopfen Sie sich für das, was Sie jeden Tag erreicht haben, auf den Rücken
• loslassen von Problemen, die Sie nicht beheben können
• Planen Sie Zeit zum Entspannen ein
• Erwägen Sie Yoga oder Meditation
• Probieren Sie Atemübungen aus
• Verbringen Sie einige Zeit im Freien für einen Tapetenwechsel
• Versuchen Sie sich an einem neuen Hobby wie Laufen oder Malen

Zu wissen, wann Sie eine Pause brauchen und das zu tun, was für Sie am besten funktioniert, kann die beste Medizin sein, um mit dem Stress des täglichen Lebens umzugehen!