Daran besteht kein Zweifel — Prüfungen können stressig sein. Die Nacht vor der Prüfung kann besonders hart sein, wenn Sie versuchen einzuschlafen und sich Sorgen machen, ob Sie genug vorbereitet haben oder ob Sie mehr hätten tun können. Wenn Sie solche Gedanken haben, betonen Sie sich nur mehr als nötig. Stattdessen können Sie einige dieser Best Practices in der Nacht vor einer Prüfung befolgen, damit Sie ruhig bleiben, erfrischt aufwachen und den Test gut abschließen können.

Bevor wir zu einigen Best Practices kommen, lassen Sie uns darüber sprechen, was Sie gut vor der Nacht vor einer Prüfung tun können, um bereit zu sein. Sie möchten bei all Ihren Bemühungen und Plänen, im Voraus zu studieren, proaktiv sein. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Zeit effektiv verwalten können, da Sie sich am großen Tag sicherer fühlen.

Wenn Sie einen Kurs belegen, sollten Sie die Fristen und Testdaten am Anfang umreißen und rückwärts mit Material arbeiten, um es in kleinere Stücke zu zerlegen und auf dem Weg zu lernen, anstatt die Testzeit zu pauken. Wenn Sie das Gefühl haben, das Material besitzen zu können, haben Sie keinen Grund, die Nacht vor einer Prüfung zu stressen.

Unabhängig von den Schritten, die Sie unternehmen, um im Voraus zu lernen, finden Sie hier einige Tipps und Tricks, die Sie zur Prüfungszeit und insbesondere in der Nacht vor der Prüfung ausprobieren sollten.

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Tipps, die Sie in der Nacht vor der Prüfung machen sollten

Essen Sie eine gesunde Mahlzeit:

Sie sollten sich immer so gesund wie möglich ernähren, dies gilt jedoch insbesondere am Abend vor einem großen Test und am Tag eines Tests. Sie möchten eine ausgewogene Mahlzeit mit einigen Kohlenhydraten für Energie, Protein für Gehirnleistung und einer kleinen Menge natürlichen Zuckers essen. Wenn Sie in der Nacht vor einer Prüfung zu viel Zucker haben, können Sie wach bleiben, und wenn Sie vor einer Prüfung viel Zucker haben, können Sie den Absturz während des Tests spüren oder es wird schwierig sein, sich zu konzentrieren.

Setzen Sie einen Alarm (oder zwei):

Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, den Test zu verpassen! Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Wecker in der Nacht zuvor einstellen. Anstatt schlagen Snooze konsequent, stellen Sie einen zusätzlichen Alarm für ein paar Minuten später, so dass, wenn Sie die erste verpassen passieren, haben Sie ein Backup bereit zu gehen und wecken Sie.

Trink nicht zu viel Wasser:

Obwohl es immer wichtig ist, hydratisiert zu bleiben, solltest du vermeiden, in der Nacht vor einer Untersuchung zu viel Wasser zu trinken, da eine volle Blase dich nachts aufwecken könnte, um das Badezimmer zu benutzen. Schlaf ist vor einer Prüfung sehr wichtig, daher möchten Sie keine Unterbrechungen.

Genug Schlaf bekommen:

Schlafen hilft Ihrem Gehirn, Informationen zu verarbeiten und zu speichern. Es wird Sie auch bereit machen, am nächsten Tag mit Energie zu gehen, also zielen Sie darauf ab, mindestens 7-8 Stunden Schlaf vor dem Prüfungstag zu bekommen.

Review study notes:

Wenn Sie während des Kurses die ganze Zeit in Stücken studiert haben, werden Sie sich besser auf den Test vorbereitet fühlen. Es ist jedoch immer eine gute Idee, die Studiennotizen am Tag vor einer Prüfung zu überprüfen, um Ihr Gedächtnis aufzufrischen.

Lernen Sie nicht zu spät:

Gehen Sie Hand in Hand mit gutem Schlaf und setzen Sie sich nicht unter Druck, die ganze Nacht wach zu bleiben, um zu lernen. Spät zu lernen kann dich ausbrennen und dich ängstlicher machen, also setze eine gute Cut-off-Zeit, damit du Zeit für ein gesundes Abendessen hast, mit etwas Zeit, um dich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Trainieren:

Trainieren erhöht Ihre Endorphine und hilft, Stress abzubauen. Es ist immer eine gute Idee, eine Form von körperlicher Aktivität zu machen, die Ihnen Spaß macht. Ob das bedeutet, einen Lauf zu machen, einen kurzen Spaziergang zu machen, Yoga zu praktizieren oder einen Gruppenübungskurs zu besuchen, körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus und hilft Ihnen wahrscheinlich auch, die ganze Nacht besser zu schlafen.

Bereiten Sie sich auf den Morgen vor:

Wenn Sie an Ihrem Prüfungstag aufwachen, möchten Sie sich um nichts kümmern müssen. Deshalb ist es eine gute Idee, die Nacht vorher vorzubereiten. Dies kann das Packen eines Snacks, das Vorbereiten des Frühstücks im Voraus (Overnight Oats sind immer eine gute Idee) und sogar das Auslegen Ihrer Kleidung umfassen. Sie können auch sicherstellen, dass Ihre Tasche mit allen benötigten Werkzeugen (z. B. Taschenrechnern, Stiften, Bleistiften usw.) gefüllt ist.), so dass, wenn Sie aufwachen, sind Sie bereit zu gehen!

Visualisieren Sie positive Ergebnisse:

Visualisierungstechniken sind leistungsstarke Werkzeuge, um sich ein Ergebnis vorzustellen, bevor es passiert, und Positivität zu manifestieren. Von Sportlern bis hin zu Politikern und mehr, Viele erfolgreiche Menschen nutzen dieses mentale Werkzeug, um ihre Realität zu erschaffen, und als Student, du kannst, zu. Die Visualisierung positiver Ergebnisse kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und ruhig zu bleiben. Indem du siehst, wie du den Test machst und es gut machst, bevor es passiert, kannst du helfen, deine Überzeugungen in die Realität umzusetzen.

Relax:

Obwohl es leichter gesagt als getan klingt, möchten Sie vor einer Prüfung entspannt sein. In einem entspannten Geisteszustand können Sie klarer denken, auf Ihr Gedächtnis zugreifen und sich am besten auf eine Prüfung vorbereiten. Um sich in der Nacht vor oder am Tag einer Prüfung zu entspannen, versuchen Sie Folgendes: Trainieren, meditieren, Yoga machen, Koffeinaufnahme verringern, Zuckerkonsum verringern, eine Kerze anzünden, Musik hören, spazieren gehen usw. Jeder findet verschiedene Möglichkeiten, sich zu entspannen, also stellen Sie sicher, dass Sie das tun, was für Sie am besten funktioniert.

Dinge, an die man sich erinnern sollte

Um auf den Prüfungstag vorbereitet zu sein, schreiben Sie sich eine Checkliste mit Dingen, an die Sie sich erinnern sollten. Dies könnte Folgendes umfassen:

• Stifte
• Bleistift
• Papier
• Scantron oder Testbroschüre (falls erforderlich)
• Radiergummi
• Taschenrechner (falls zulässig)
• Spickzettel (falls zulässig)

Andere nützliche Gegenstände, die Sie vor und nach einer Prüfung einpacken sollten, sind:

• Telefon
• Brieftasche
• Schlüssel
• Wasser
• Gesunder Snack

Versuchen Sie erneut, am Abend zuvor alles vorzubereiten, damit Sie sich keine Sorgen um Kleinigkeiten machen, wenn es Zeit für den Prüfungstag ist.

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Das Fazit

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Prüfungen Sie nicht erschrecken oder einschüchtern sollen. Es ist daher am besten, im Unterricht auf dem Laufenden zu bleiben und Ihre Zeit mit Bedacht zu verwalten, damit Sie sich immer vorbereitet fühlen. Jeder hat unterschiedliche Lerntechniken und nützliche Ressourcen, aber wenn Sie Ihre Methoden finden, können Sie sich daran halten und erfolgreich sein!