Wie wird Kreatin angewendet?

Bereits in den 1970er Jahren entdeckten Wissenschaftler, dass die Einnahme von Kreatin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. In den 1990er Jahren begannen sich Sportler zu etablieren, und Kreatin wurde zu einem beliebten Sportergänzungsmittel. Die Ergänzung ist besonders beliebt bei Highschool-, College- und Profisportlern, insbesondere Fußball- und Hockeyspielern, Wrestlern und Turnern. Es wird angenommen, dass Kreatin die Kraft verbessert, die Muskelmasse erhöht und den Muskeln hilft, sich während des Trainings schneller zu erholen. Dieser Muskelschub kann Sportlern helfen, Schnelligkeit und Energie zu erreichen, insbesondere bei kurzen Anfällen von hochintensiven Aktivitäten wie Gewichtheben oder Sprinten. Die wissenschaftliche Forschung zu Kreatin war jedoch gemischt. Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass es die Leistung während kurzer sportlicher Aktivitäten verbessert, gibt es keine Hinweise darauf, dass Kreatin beim Ausdauersport hilft. Die Forschung zeigt auch, dass nicht jedermanns Muskeln auf Kreatin reagieren; Einige Leute, die es verwenden, sehen keinen Nutzen.

Trotz der Beliebtheit von Kreatin bei jungen Menschen wurde bei Kindern unter 18 Jahren nur sehr wenig geforscht. Von diesen Studien haben einige einen positiven Effekt vorgeschlagen, aber die Gesamtbeweise sind nicht schlüssig. In einer Studie schnitten Teenager-Schwimmer nach der Einnahme von Kreatin besser ab; In einer anderen Studie half es Highschool-Fußballspielern, effektiver zu sprinten, zu dribbeln und zu springen.

Forscher untersuchen, ob Kreatin auch zur Behandlung bestimmter Gesundheitszustände nützlich sein könnte, die durch geschwächte Muskeln verursacht werden, einschließlich:

• Herzinsuffizienz und Herzinfarkt
• Huntington-Krankheit
• Neuromuskuläre Störungen, einschließlich Muskeldystrophie