Von finanziellen Unsicherheiten bis hin zu der sehr realen Chance, auf einen Wochenendvater beschränkt zu sein, reicht der Umbruch im Leben eines Mannes, wenn er sich scheiden lässt, aus, um fast jeden an den Bruchpunkt zu bringen.

Es ist kein Geheimnis, dass der turbulente Prozess eine unglaubliche Menge an Stress erzeugt, aber die Probleme beginnen wirklich zu eskalieren, wenn dies zu ernsteren Bedingungen führt.Depression ist eine ziemlich häufige und potenziell schwächende psychische Erkrankung, die jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflusst, und die Chancen, in eine Depression zu fallen, steigen nach einer Scheidung stark an.Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Chancen, nach dem Ende Ihrer Ehe an Depressionen zu leiden, zu verringern, und es beginnt mit der Ermittlung Ihres Risikoniveaus.

Männer haben ein erhöhtes Risiko für Depressionen nach der Scheidung

Studien haben ein stark erhöhtes Risiko für Depressionen bei Scheidungen festgestellt, was für Männer, die fast doppelt so häufig an Depressionen nach der Scheidung leiden wie Frauen, ein noch größeres Problem darstellt.Während jeder Mensch mit signifikanten und plötzlichen Veränderungen im Leben anders umgeht, können Sie sicher sein, dass fast jeder, der sich scheiden lässt, irgendeine Form von Verlust und Verwirrung verspüren wird. Es gibt viele Faktoren, die wahrscheinlich dazu beitragen, dass Männer nach einer Scheidung eine signifikant höhere Depressionsrate haben als Frauen, darunter:Die Frau ist eher bereit, eine Scheidung einzuleiten — Die Person, die die Scheidung einreicht, hat wahrscheinlich Zeit damit verbracht, über ihre Zukunft nachzudenken, bevor sie zu der Entscheidung kommt, dass es Zeit ist, sich scheiden zu lassen, und lässt ihren Ehepartner oft völlig unvorbereitet zurück und steht unter Schock (was meistens der Ehemann ist).Männer verlieren mit größerer Wahrscheinlichkeit das Sorgerecht für ihre Kinder — Obwohl Fortschritte gemacht werden, um Vätern das Sorgerecht zu geben, das sie verdienen, ist es immer noch wahrscheinlicher, dass die Mutter den Status eines Primärelternteils erhält.

Dies kann (verständlicherweise) für viele Väter, die ihre Kinder ihr ganzes Leben lang geliebt und unterstützt haben, eine schwer zu schluckende Pille sein.Männer sind weniger wahrscheinlich, ein System der Unterstützung zu haben – Wahrscheinlich einer der größten Gründe, warum Männer eine schwierigere Zeit haben, mit Scheidung fertig zu werden, ist, dass sie dazu neigen, ihre Probleme für sich zu behalten, während Frauen viel eher ihre Schmerzen mit Freunden, Familie oder Fachleuten teilen.

Scheidung ist nichts, was du alleine durchmachen solltest.Männer haben oft größere finanzielle Verpflichtungen nach der Scheidung – Mit Kindergeld fast immer an die Eltern mit mehr Übernachtungen vergeben, kann dies das Sahnehäubchen auf dem Kuchen für Väter sein, die sich mit der Sorgerechtsentscheidung beleidigt fühlen.

Darüber hinaus wird die überwiegende Mehrheit der Unterhaltsverpflichtungen trotz der wachsenden Zahl von Ernährerfrauen von Männern gehalten.Viele andere Situationsfaktoren – Jedes Paar wird unterschiedliche Umstände haben, die zum Ende seiner Ehe geführt haben, was viel Raum für Faktoren wie Untreue, Gesundheitsprobleme, Drogenmissbrauch usw. lässt., um eine Rolle in der Depression nach der Scheidung zu spielen.Darüber hinaus haben Sie ein noch höheres Risiko, an Depressionen zu erkranken, wenn Sie in der Vergangenheit an Depressionen gelitten haben. Wenn Sie ein Mann sind, der zuvor mit Depressionen zu tun hatte und sich scheiden lässt, müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie sich an einem sehr riskanten Ort befinden, und sollten nicht zögern, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie benötigen.

Minderung der Wahrscheinlichkeit einer Depression nach der Scheidung

Genau wie es keine einheitliche Scheidung gibt, gibt es keine einzige Methode, die für alle bei der Bewältigung der Folgen funktioniert.

Es liegt an jedem Einzelnen, eine personalisierte Technik zu finden, um den Stress seiner eigenen einzigartigen Situation zu bewältigen, und es gibt viele Vorschläge von Experten und Leuten, die sich scheiden ließen, um Ihnen einige Ideen zu geben.Bauen Sie ein Support-Netzwerk auf – Jeder braucht eine Steckdose, die ihm hilft, alle negativen Aspekte einer Scheidung zu bewältigen, und es gibt viele Selbsthilfegruppen und Optionen für Männer, die nur eine kurze Google-Suche entfernt sind.

Ob es sich einfach um einen Freund handelt, der Ihnen erlaubt, sich zu entlüften, eine Gruppe oder einen professionellen Therapeuten, es ist wichtig, nicht alles in sich zu behalten, wenn Sie sich scheiden lassen.Versuchen Sie, nicht auf das einzugehen, was Sie nicht kontrollieren können — Sie haben das kurze Ende des Stocks, wenn es um Sorgerecht, Kindergeld und Unterhaltspflicht geht, und Ihr Ex hat das Haus bekommen. Leider gibt es wahrscheinlich wenig, was Sie dagegen tun können, es sei denn, es gab einen Fehler oder das Gesetz wurde falsch angewendet.

Sie können jedoch steuern, sich darauf zu konzentrieren, vorwärts zu kommen und das Beste aus dem zu machen, was Sie haben. Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit mit Ihren Kindern und vermeiden Sie es, Ärger und Frustrationen in andere Bereiche Ihres Lebens zu übertragen (natürlich leichter gesagt als getan).Tauchen Sie ein in etwas Konstruktives — Alles, von einem neuen Hobby bis hin zu einem fesselnden Buch oder einer überzeugenden TV-Serie, kann Ihnen helfen, sich von den Dingen abzulenken, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.Nutzen Sie die Scheidung als Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren oder eine alte Leidenschaft aufzugreifen und Ihre negative Energie in etwas Positives zu lenken. Vielleicht haben Sie gerne an Autos gebastelt, aber Sie hatten keine Zeit, als Sie verheiratet waren, oder vielleicht wollten Sie sich schon immer in der Holzbearbeitung versuchen — dies ist Ihre Chance, etwas Neues zu tun.Vermeiden Sie den Rebound – Zu viele Jungs laufen in das Problem, in neue, ungesunde Beziehungen zu springen, bevor sie vollständig von der Scheidung geheilt sind. Egal, ob Sie versuchen, Ihren Partner zu ersetzen, oder ob Sie glauben, dass dies Ihnen hilft, schneller voranzukommen, Pumpen Sie die Bremsen, bevor Sie zu ernst werden.

Meistens enden Rebounds schlecht.Bleiben Sie gesund – Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind eine gute Möglichkeit, Depressionen auf natürliche Weise zu bekämpfen, indem Sie die Menge an gesunden Chemikalien wie Serotonin in Ihrem Gehirn erhöhen. Darüber hinaus hilft es Ihnen, besser zu schlafen, sich besser zu fühlen und das Selbstwertgefühl zu steigern – all dies sind großartige natürliche Möglichkeiten, Depressionen abzuwehren.Es ist leicht, in eine Routine der Selbstmedikation mit Alkohol und Junk Food zu fallen, aber dieses Verhaltensmuster wird nur dazu dienen, die Symptome der Depression langfristig zu verschlimmern.Depression ist eine ernste Erkrankung und es ist kein Geheimnis, warum solch ein traumatisches, lebensveränderndes Ereignis wie eine Scheidung das Risiko einer Depression dramatisch erhöht.Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Ursachen von Depressionen zu bekämpfen, und eine gute Selbsthilfegruppe wird Ihnen helfen, die schlimmsten Teile der Scheidung zu überstehen, ohne dass dies einen großen Einfluss auf Ihr Leben hat.

Wenn Sie sich depressiv fühlen, fühlen Sie sich nicht allein und suchen Sie sofort einen Arzt auf.