Sie haben sie in Desserts, Marmeladen, Smoothies und Shakes gesehen. Ja, wir reden über Erdbeeren. Erdbeeren sind super vielseitig. Sie machen nicht nur dekadente Leckereien nachsichtiger, sie haben auch in der Welt der Gesundheit und Fitness eine ziemliche Rechnung. Die Frucht ist mit Vitaminen, Ballaststoffen, null Cholesterin, Polyphenolen, Antioxidantien, kein Fett geladen und ist eine gute Quelle für Kalium und Magnesium. Darüber hinaus ist es eine der besten Quellen für Vitamin C, von dem bekannt ist, dass es die Immunität stärkt. Laut dem Buch „Healing Foods“ von DK Publishing „haben Erdbeeren herzgesunde Eigenschaften; Sie kommen dem Verdauungssystem zugute und sind die einzige Frucht, die Samen (eine Quelle kleiner Mengen an Omega-3-Fettsäuren) auf ihrer Außenseite hat.“

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Erdbeeren sind mit Vitaminen, Ballaststoffen, null Cholesterin, Polyphenolen, Antioxidantien, kein Fett und ist eine gute Quelle für Kalium und Magnesium.

Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten, können sich Erdbeeren auch als ziemlich wirkungsvoll erweisen. Hier sind die Gründe, warum Erdbeeren Teil Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion sein sollten.

1. Reich an Ballaststoffen: Eine Schüssel Erdbeeren kann sich als sehr hilfreich beim Abbau von Bauchfett erweisen. Die reiche Menge an Ballaststoffen in Erdbeeren hilft bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme. Ballaststoffe induzieren Sättigung, wodurch Sie sich lange satt fühlen. Wenn Sie satt sind, verbrauchen Sie weniger Mastnahrungsmittel. Sie können sie verwenden, um Ihr Müsli zu toppen oder sogar in Smoothies zu mischen.

2. Kalorienarm: 100 Gramm Erdbeeren enthalten 33 Kalorien. Ja, das war’s. Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten, müssen Sie die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, einsparen.

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Eine Schüssel Erdbeeren kann sich als sehr hilfreich beim Abbau von Bauchfett erweisen

3. Fördert die Verdauung: „Ein Tee aus den Blättern ist ein traditionelles Heilmittel, um saure Verdauungsstörungen zu lindern. Ballaststoffe in der Frucht können einen trägen Darm unterstützen „, heißt es in dem Buch „Healing Foods“. Eine gesunde Verdauung spielt eine entscheidende Rolle bei der Gewichtsabnahme. Eine schlechte Verdauung kann zu einer Gewichtszunahme führen, da wir unsere Nährstoffe nicht richtig aufnehmen und aufnehmen können. Darüber hinaus ist es möglicherweise auch nicht in der Lage, Abfälle effizient aus unserem Körper zu entfernen. Dies kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen, was es schwieriger macht, Kalorien richtig zu verbrennen.

4. Reich an Ellagsäure: Ellagsäure ist ein dimeres Derivat der Gallussäure, das reichlich in Erdbeeren vorkommt. Es hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen und stellt die normale Funktion von gewichtsreduzierenden Hormonen wieder her, die oft aufgrund chronischer Entzündungen blockiert sind.

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Erdbeere bekämpft Entzündungen und stellt die normale Funktion von gewichtsreduzierenden Hormonen wieder her, die oft aufgrund chronischer Entzündungen blockiert sind.

5. Anthocyane Boost: Anthocyane sind wasserlösliche Pigmente, die mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verpackt sind. Erdbeeren sind reich an Aanthocyanen, die die körpereigene Produktion eines Hormons namens Adiponektin steigern. Dieses Hormon hilft weiter bei der Steigerung des Stoffwechsels und hilft bei der Gewichtsabnahme.

Worauf warten Sie noch? Nehmen Sie diese köstlichen Beeren in Ihre Ernährung auf und verlieren Sie schnell Kilos.

Hier sind einige gesunde Rezepte, die Sie ausprobieren können:

1. Erdbeer-Quinoa-Pfannkuchen Rezept

2. Strawberry Banana Smoothie Rezept