PITTSBURGH – Fast jeder Spieler sucht nach einer Möglichkeit, seinem Schwung etwas Kraft zu verleihen. Die Schwierigkeit liegt darin, dieses Ziel konsequent zu erreichen.

In Bezug auf die Ballaustrittsgeschwindigkeit und die Entfernung, die ein Ball zurücklegt, ist die Fledermausgeschwindigkeit + das Fledermausgewicht ein großer Faktor. Eine schwerere Fledermaus hat mehr Schwung als eine leichtere Fledermaus. Wenn also der schwerere Schläger mit dem Ball in Kontakt kommt, verleiht er mehr Geschwindigkeit als ein leichterer Schläger.

Soweit dies auf einer konsistenten Basis möglich ist, beeinflusst die Masse des Körpers die Fähigkeit, mehr Fledermausgeschwindigkeit + Handgeschwindigkeit zu erzeugen und einen schwereren Schläger schwingen zu können. Typischerweise ist ein schwererer Spieler stärker als ein leichterer Spieler und daher in der Lage, mehr Fledermausgeschwindigkeit + Handgeschwindigkeit zu erzeugen, gepaart mit der Fähigkeit, einen schwereren Schläger zu schwingen, was es dem Teig ermöglicht, mehr Schwung und mehr Austrittsgeschwindigkeit und Distanz zu erzeugen.

Es gibt einige wichtige Kernmuskelgruppen, die gestrafft und gestärkt werden können, um die Fledermausgeschwindigkeit zu verbessern.

Wir wissen, dass die besten 20% der College-Spieler, die SwingTracker verwenden, eine größere Leistung in ihrem Schwung haben als die Leistung eines 220 lbs. männlich während einer max Load Squat. Schauen wir uns in diesem Sinne an, was wir tun können, um die Fledermausgeschwindigkeit durch Bewegung zu verbessern.

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Muskelgruppen und Übungen:

Beine. Mächtige Schläger haben eine enorme Beinkraft. Die Beine sind dafür verantwortlich, die Kraft zu erzeugen, die für ein schnelles Schwingen durch die Schlagzone erforderlich ist. Starke Beine bieten das stabilisierte Fundament, das benötigt wird, um Energie von Ihrem Rumpf auf Ihre Arme auf den Schläger zu übertragen. Einige großartige Übungen zum Aufbau der Beinkraft sind:

• Kniebeugen
• Beinpressen
• Ausfallschritte
• Kreuzheben
• Beinlocken

Kern. Eine schnelle und kraftvolle Drehung in Ihrem Kern hilft dabei, Drehmoment hinter Ihrem Schwung zu erzeugen. Der Kern ist die zentrale Drehscheibe des Körpers für Stärke. Der Kern umfasst die Muskeln der Brust, Bauch und Rücken. Das Trainieren dieser Muskeln erhöht die Gesamtkraft des Körpers. Einige großartige Übungen zur Verbesserung der Kernkraft sind:

• • Planken
  • Sit ups/Crunches
  • Liegestütze
  • Bankdrücken
  • Medizinballrotationen

Unterarme. Der Griff und die Unterarme sind sehr wichtige Bereiche, wenn es darum geht, die Fledermausgeschwindigkeit zu erhöhen. Starke unterarme und grip bieten schneller hand geschwindigkeit und kontrolle. Ein Baseballschwung beinhaltet unglaublich kontrollierte Bewegungen in den Unterarmen, Handgelenken, Händen und Fingern. Es ist wichtig, Unterarm- und Handübungen zu üben. Ein paar großartige sind:

• Einen Tennisball / Racquetball quetschen
• Handgelenkslocken
• Bauernspaziergang
• Fingerlocken
• Umgekehrte Handgelenkslocken

Die Steigerung und Aufrechterhaltung der Kraft ist ein großer Teil der Routine eines großen Schlägers. Verwenden Sie SwingTracker und Fortschritte im Laufe der Zeit zu überwachen, um zu sehen, wie Veränderungen in Kraft und Ausdauer sind vorteilhaft für Ihr Spiel und Ihren Schwung.

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