Reduzieren Sie Ihren Stresslevel

Chronischer Stress unterdrückt die Immunantwort des Körpers, indem er das Hormon Cortisol freisetzt. Cortisol stört die T-Zellen(ein spezifisches weißes Blutkörperchen), um Signale vom Körper zu reproduzieren und zu empfangen. Cortisol reduziert auch das antikörpersekretorische IgA, das den Darm und die Atemwege auskleidet, die unsere erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger darstellen. Um Ihren Stress in Schach zu halten, üben Sie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen in Ihrer normalen Routine.

Mäßigen Sie Ihren Alkoholkonsum

Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass eine übermäßige Einnahme von Alkohol das Immunsystem und seinen Weg auf komplizierte Weise beeinträchtigen kann. Moderater Alkoholkonsum kann jedoch für die allgemeine Gesundheit des Körpers hilfreich sein.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre A-B-C-D-Es bekommen

Das Sprichwort „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“ kann tatsächlich wahr sein, da der Verzehr von Vitaminen Ihr Immunsystem stärken kann. Vitamin A, B6, C, D und E können helfen, die Stärke des Immunsystems zu erhöhen. Vitamin C ist der größte Booster von allen und sein Mangel kann verschiedene Krankheiten einschließlich Skorbut verursachen. Sie können Vitamin C aus Zitrusfrüchten wie Orange, Grapefruit, Spinat und Erdbeeren erhalten. Sie können Multivitaminpräparate von Ihrem Arzt einnehmen, die natürliche Einnahme über die Nahrung ist jedoch der beste Weg.

Versuchen Sie es mit Kolostrum

Kolostrum ist die erste Milch von säugenden Säugetieren. Der Vorteil des Stillens ist die Aufnahme von schützenden Antikörpern, die Sie von Ihrer Mutter erhalten. Diese Antikörper helfen Ihnen, durch die frühen Jahre Ihres Lebens zu kämpfen. Diese Antikörper sind der Grund dafür, dass die gestillten Kinder gesünder sind und ein geringeres Risiko für Erkältungen oder Allergien haben. Wir können die Antikörper der ersten Milch nutzen, auch wenn wir erwachsen sind. In Pulverform, die von Kühen, Ziegen und anderen Säugetieren gewonnen wird, können diese Antikörper mit Wasser, Saft und Shakes gemischt werden.

Essen Sie mehr Gemüse

Gemüse, Obst, Samen und Nüsse sind mit Nährstoffen beladen, die für unser Immunsystem essentiell sind. Der tägliche Verzehr stärkt die Immunität. Für eine gesunde Leber sollten Kreuzblütler wie Grünkohl, Brokkoli und Kohl in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Eine gesunde Leber sorgt für den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers.

Kräuter & Ergänzungen

Kräuter wie AHCC, Echinacea, Holunder, Andrographis und Astragalus können helfen, die Dauer und Schwere der Krankheit zu reduzieren. Darüber hinaus liefert die Verwendung von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten die notwendigen Nährstoffe für ein starkes Immunsystem.

Get Your Exercise On

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßiges Training das Immunsystem stärkt. Regelmäßige Bewegung mobilisiert die T-Zellen, eine Art weißer Blutkörperchen, die den Körper vor Infektionen schützt. Kontinuierliches, rigoroses Training schwächt jedoch das Immunsystem und macht Sie anfällig für Grippe und Virusinfektionen.

Ausreichend schlafen

Schlafmangel kann dazu führen, dass die entzündliche Immunantwort aktiviert wird und die Aktivität von T-Zellen im Körper verringert wird. Dies kann Ihr Immunsystem und Ihre Reaktion auf Impfstoffe schwächen. Versuchen Sie, 7-8 Stunden zu schlafen und vermeiden Sie eine Nachtruhe. Wenn Sie regelmäßig in verschiedenen Zeitzonen unterwegs sind, nehmen Sie 2-3 mg Melatonin zu sich, um den zirkadianen Rhythmus zurückzusetzen.

Beginnen Sie mit dem Verzehr von Pilzen

Pilze sind die Art und Weise, wie die Natur die organischen Stoffe abbaut, um sie in fruchtbaren Boden umzuwandeln. Pilze sind eines der gesündesten Lebensmittel der Welt und reich an essentiellen Nährstoffen und Mineralien. Einige der Pilze, die wirklich gut für das Immunsystem sind, sind — Ein Truthahnschwanzpilz, Maitake- und Shiitake-Pilze, Tremella-Pilze.

Stoppen Sie die Gewohnheit des Rauchens

Stoppen Sie die Gewohnheit des Rauchens, weil es nicht nur das Krebsrisiko erhöht, sondern auch das Immunsystem beeinträchtigt. Rauchen soll sich negativ auf die adaptive und angeborene Immunität auswirken. Es kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, schädliche pathogene Immunantworten zu entwickeln, und Rauchen verringert auch die Wirksamkeit der Abwehrkräfte Ihres Immunsystems. Wenn Sie dennoch fortfahren möchten, gibt es Alternativen wie die Verwendung von Nikotinpflastern oder elektronischen Zigaretten, die dazu beitragen, mit dem Rauchen aufzuhören und weniger schädlich zu sein.

Schritt in die Sonne

Der Schritt in das natürliche Licht ist einer der Hauptfaktoren für die Produktion von Vitamin D in unserem Körper. Vitamin D ist für ein gesundes Funktionieren des Immunsystems unerlässlich, da es dem Körper hilft, Antikörper zu produzieren. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper wird als einer der Hauptgründe für Atemwegserkrankungen angesehen. Ein flotter Spaziergang im Sonnenlicht für 10-15 Minuten sorgt dafür, dass genügend Vitamin D im Körper produziert wird.

Mit diesen kleinen Anstrengungen und Optimierungen in Ihrer täglichen Routine können Sie ein gesundes Immunsystem sicherstellen. Bei einem gesunden Körper geht es nicht nur darum, von außen gesund zu sein, sondern auch um eine stärkere Immunität, und diese 11 natürlichen Wege zur Stärkung Ihres Immunsystems können Ihnen helfen, das Ziel eines gesunden Körpers zu erreichen. Diese Schritte würden die Giftstoffe im Körper reduzieren und die benötigten Nährstoffe liefern, die für Ihre Gesundheit unerlässlich sind. Das Immunsystem zu kontrollieren, schützt Sie nicht nur vor Krankheit, sondern hilft Ihnen auch, Krankheiten wie Krebs in der zweiten Lebenshälfte vorzubeugen. Auch diese natürlichen Wege können Ihnen helfen, anmutig zu altern.