Jeder, der jemals eine Reinigung durchgeführt hat, kann Ihnen von all den Höhen und Tiefen erzählen, die damit einhergehen. Hunger, Rückzug, Energie und Triumph sind nur einige der Emotionen, die Sie erleben können, während Sie Ihren Körper entgiften und Ihr System spülen — sei es nur für einen Tag oder 22. Aber nachdem Sie endlich triumphierend aus Ihrer Reinigung hervorgegangen sind (und wahrscheinlich ein bisschen hungrig sind), was genau sollen Sie als nächstes tun? Die Chancen stehen gut, dass Sie alles in Sichtweite essen möchten, aber wir haben das Gefühl, dass dies nicht der beste Weg ist.Um herauszufinden, wie wir unseren Körper in einen gesunden Ernährungszyklus bringen und dem Drang widerstehen können, unsere Gesichter zu stopfen, haben wir Elissa Goodman — zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und Schöpferin von Cleanse Your Body, Cleanse Your Life — gebeten, uns eine Roadmap zu geben, was genau nach einer Reinigung zu tun ist.

Wenn Sie gerade eine Reinigung beendet haben, herzlichen Glückwunsch! Sie machen wichtige Schritte, um eine gesündere Version von sich selbst zu werden. Bevor Sie wirklich von einer Reinigung profitieren können, ist es wichtig zu verstehen, wie eine Reinigung funktioniert. Was ist in deinem Körper los?

Täglich atmen wir mehr Giftstoffe ein, nehmen sie auf und absorbieren sie, als unser Körper auf natürliche Weise beseitigen kann. Die Entgiftung umfasst mehrere Organe wie Nieren, Lunge, Haut und Magen-Darm-Trakt. aber unsere Leber neigt dazu, den größten Teil des schweren Hebens zu tun. Obwohl dies ein hochkomplexer Prozess ist, spielt jedes System / Organ seine eigene Rolle:

Magen-Darm-Trakt

Wenn Toxine in Ihrem Darm und Dickdarm sitzen, werden sie dann in Ihren Blutkreislauf resorbiert. Durch die Reinigung Ihres Darms und Dickdarms verbessern Sie den Stuhlgang und entfernen angesammelten Abfall aus Ihrem Körper.

Nieren

Wenn Sie reinigen, sind Ihre Nieren weniger überfordert als normalerweise. Dadurch können sie den Abfall aus anderen Organen filtern und eine Ganzkörperentgiftung gewährleisten. Durch die Reinigung können Ihre Nieren Giftstoffe eliminieren, die oft zu höherem Blutdruck und erhöhtem Säuregehalt beitragen.

Leber

Ihre Leber arbeitet so hart daran, Nährstoffe von Abfällen zu trennen, aber auch sie kann leicht überlastet werden, was ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt. Es gibt zwei wichtige Entgiftungsphasen, die beide Nährstoffe benötigen, um fettlösliche (toxische) Verbindungen in weniger schädliche Substanzen umzuwandeln. Die erste Phase hilft beim Abbau von Substanzen wie Koffein, Pestiziden, Alkohol, gesättigten Fetten und mehr. In der zweiten Phase werden Toxine in wasserlösliche Substanzen umgewandelt. Sie können dann über Galle oder Urin ausgeschieden werden.

Haut

Unsere Haut ist ein unglaubliches Organ, das hilft, zahlreiche Giftstoffe durch seine Poren zu beseitigen. Da dieser Prozess im Allgemeinen ziemlich passiv ist, kann die Reinigung die Entgiftung unterstützen. Während der Reinigung ist es sehr vorteilhaft, Sport zu treiben, da Schweiß die toxische Ausscheidung erhöht.

Lunge

Wir atmen täglich so viele Schadstoffe ein. Wenn Sie reinigen, helfen Sie auf natürliche Weise, Giftstoffe aus Ihren Lungen zu verdünnen und abzuleiten. Sobald Sie Ihrem Körper eine helfende Hand geben, werden Sie nicht glauben, wie gut er auf natürliche Weise funktionieren kann.

Im Folgenden finden Sie eine Handvoll Tipps, die Ihrem Körper nach der Reinigung helfen.

Trinken Sie jeden Morgen Wasser mit Zitrone

Jeden Morgen 16 Unzen Zitronenwasser zu trinken ist eine einfache und effektive Entgiftungsstrategie, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können, was es zu einer großartigen Strategie macht, nach der Entgiftung fortzufahren. Zuallererst benötigt Ihr Körper Wasser für eine ordnungsgemäße Entgiftung, insbesondere nachdem Sie die ganze Nacht gefastet haben. Wenn Sie Zitrone hinzufügen, steigern Sie die entgiftenden Eigenschaften des Wassers, da Zitronen die natürlichen Enzyme Ihrer Leber stimulieren.

Nehmen Sie ein Probiotikum und essen Sie fermentierte Lebensmittel

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein gesunder Darm ein gesunder Körper. Da sich etwa 70% Ihres Immunsystems in Ihrem Darm befinden, wird eine schlechte Ernährung immer Ihren Tribut fordern. Wenn Sie Ihren Darm nicht richtig reinigen, kann Ihr Körper die Giftstoffe, die andere Systeme loswerden wollen, nicht beseitigen. Wenn Sie ein starkes Probiotikum einnehmen und täglich fermentierte Lebensmittel zu sich nehmen, vermehren Sie gute Bakterien in Ihrem Darm. Diese gesunden Bakterien unterstützen einen gesunden Darm. Verbrauchen Sie also mehr probiotische Lebensmittel wie Kefir, Kombucha, Sauerkraut, Tempeh und Kimchi, um die maximale Wirkung zu erzielen.

Trinken Sie einen grünen Saft (ohne zu viel Obst)

Trinken Sie täglich einen grünen Saft, um um Ihren natürlichen Entgiftungsprozess weiterhin zu unterstützen und sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Phytonährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen.

Da Obst mit natürlichem Zucker gefüllt ist, ist es vorteilhafter, den Verbrauch von grünem Gemüse zu erhöhen. Wenn Ihr Blutzucker ansteigt, steigt auch Ihr Insulinspiegel, was nicht gut ist, da Ihr Körper nicht darauf vorbereitet ist. Wählen Sie stattdessen Zutaten wie Spinat, Grünkohl, Löwenzahngrün, verschiedene Kräuter, Gurken, Zitronen und Limetten.

Widerstehen Sie dem Drang zu Binge

Der einfachste Weg, Bingeing nach einer Reinigung zu verhindern ist sicherzustellen, dass Sie alle drei Stunden essen oder trinken. Die Snacks und Mahlzeiten, die Sie wählen, sollten sowohl ein Protein als auch ein gesundes Fett enthalten, da die Kombination dazu beiträgt, dass Sie länger satt bleiben.Eine Ganzkörper-Entgiftung ist ohne Protein und Fett nicht effektiv, da unser Körper ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen benötigt. Außerdem werden Protein und Fett für Ihre Leber während der Entgiftung der zweiten Phase benötigt. Hier sind ein paar Empfehlungen:

Machen Sie einen gesunden Proteinriegel: Ein hausgemachter Proteinriegel ist eine gute Wahl, wenn Sie unterwegs sind. Sie können leicht Rezepte finden, um Ihre eigenen online zu machen, je nachdem, was Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse sind.Schnappen Sie sich einen grünen Saft (und fügen Sie dann einen Esslöffel Chiasamen hinzu): Ein grüner Saft füllt sich und versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, um täglich kontinuierlich zu entgiften, und die Chiasamen geben Ihnen das Protein, gesundes Fett und Ballaststoffe.

Wasser mit Ultima Replenisher Hydrating Powder ($ 15): Wenn Sie Wasser mit Ultima Replenisher trinken, halten Sie die Flüssigkeitszufuhr aufrecht, was dazu beiträgt, Ihren Hunger und Ihr Verlangen einzudämmen.

Kennen Sie Ihre großen Drei

Wenn es danach um Essen geht, empfehle ich, sich von den großen drei fernzuhalten : gluten, Zucker und die meisten Milchprodukte. Wenn Sie sich von diesen fernhalten, sollten Sie sich weiterhin so gut fühlen können wie während Ihrer Reinigung. Obwohl einige Leute empfehlen, sich von Milchprodukten und Gluten fernzuhalten, verzichten andere stattdessen auf Alkohol und Kaffee.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper und Ihre Gesundheit einzigartig sind, so dass die großen drei von Person zu Person unterschiedlich sind. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, sich zu fragen, was Ihre großen Drei sind. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre persönliche Intuition zu nutzen. Schließlich sind Sie zweifellos der Experte Nummer eins Ihres eigenen Körpers.

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